Il cuore ha bisogno di fare esercizio fisico, anche quando si è affetti da fibrillazione atriale. Alcuni semplici consigli del medico possono aiutarvi a farlo in modo sicuro.
L'esercizio fisico fa bene al cuore, giusto? Ma se si aumenta la frequenza cardiaca, si può innescare l'andamento irregolare della fibrillazione atriale (AFib)? Non preoccupatevi troppo. Gli esperti affermano che l'attività fisica è generalmente positiva per le persone affette da fibrillazione atriale.
I medici danno il via libera a molte persone affette da questa patologia cardiaca per iniziare subito a fare esercizio fisico. Ma prima di iniziare ad allenarvi, chiedete al vostro cardiologo (il vostro medico del cuore) se avete bisogno di qualche esame.
È possibile che abbiate dei problemi che devono essere trattati prima. Il cardiologo potrebbe suggerire un programma di riabilitazione cardiaca. Gli specialisti della riabilitazione sviluppano insieme al paziente un programma di esercizi personalizzato, verificano la presenza di eventuali problemi e lo aiutano a capire quando è sicuro spingersi oltre.
Una volta ottenuto l'ok dal medico, questi consigli vi aiuteranno a continuare a fare esercizio in modo sicuro. Consultate anche il vostro medico per sapere se ci sono altre cose specifiche che dovete sapere o a cui dovete prestare attenzione.
Aumentare gradualmente
Quando si soffre di fibrillazione atriale, un'attività fisica troppo rapida, con allenamenti ad alta intensità o di lunga durata, potrebbe provocare dei sintomi. Iniziate invece lentamente con 5-10 minuti di camminata al giorno. Aggiungete un minuto o due ogni settimana circa.
L'obiettivo finale è un totale di 30 minuti di attività al giorno, 5 giorni alla settimana. Per un buon allenamento è necessario aumentare la frequenza cardiaca, respirare un po' più velocemente e sudare un po'.
Controllare il polso
Chiedete al vostro medico quale dovrebbe essere la vostra frequenza cardiaca mentre vi allenate e dopo esservi raffreddati.
Chiedete al medico cosa fare se il battito è troppo basso: dovete allenarvi più a lungo o sforzarvi di più?
Se il polso è troppo alto, è più probabile che si verifichino dei sintomi. Scoprite cosa fare per abbassarlo.
Attenzione ai sintomi
Se l'esercizio fisico provoca dolore, mancanza di fiato o esaurimento, fermatevi. Parlate con il vostro medico prima di riprendere l'esercizio. Potrebbero essere necessari degli esami per assicurarsi di non avere un nuovo problema.
"A parte i benefici per il cuore, una volta aggiunto l'esercizio fisico alla vostra vita, vi sentirete davvero meglio", afferma Gordon Tomaselli, medico, primario di cardiologia alla Johns Hopkins University School of Medicine. "L'esercizio fisico regolare aiuta le persone a ottenere di più dalla vita".
