La diagnosi di fibrillazione atriale può suscitare molte emozioni. Ecco cosa dovete sapere per ridurre lo stress e migliorare la vostra salute cardiaca.
Il modo migliore per superare lo shock di una diagnosi di fibrillazione atriale è capire cosa significa. Quanto più si conosce il problema, tanto meglio si può gestirlo. In questo modo si ha il controllo e si può alleviare lo stress. Gli studi dimostrano che le persone affette da fibrillazione atriale che comprendono la propria condizione e il suo significato hanno meno sintomi.
Cose da fare subito
Per prima cosa, leggete le informazioni sulla fibrillazione atriale, in modo da avere domande da porre al vostro medico.
Dopo averne appreso un po':
Parlate con il vostro team medico. Rivolgetevi al vostro medico con un elenco di domande. Una cosa di cui vorrete discutere è la migliore opzione di trattamento per voi.
Ecco alcune domande da porre:
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Come faccio a sapere se sto avendo un episodio di fibrillazione atriale?
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Avrò un ictus?
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Devo sottopormi a un intervento chirurgico?
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Posso fare esercizio fisico?
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Devo indossare un braccialetto medico?
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Dove posso trovare supporto?
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La mia fibrillazione atriale migliorerà o peggiorerà?
Parlate con i vostri familiari e i vostri cari. Mantenete la conversazione positiva. Dovreste:
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Spiegare loro la diagnosi.
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Discutete di cosa significa per voi.
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Fate sapere come può influire o meno sui vostri cari.
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Ascoltate le loro preoccupazioni.
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Coinvolgere i bambini nella conversazione e spiegare loro che ciò che sta accadendo non è colpa loro.
Se non avete risposte ad alcune domande, scrivetele e poi rivolgetevi al vostro medico.
Anche dopo la discussione iniziale, appoggiatevi ai vostri familiari per avere un sostegno. Ricordatevi di chiedere aiuto se ne avete bisogno.
Cambiamenti che possono aiutare
Ci sono molte cose che potete fare nella vostra vita quotidiana per alleviare i sintomi e aiutarvi a sentirvi meglio. Tra queste:
Esercizio fisico.?Fare attività fisica può aiutare in molti modi diversi. Può:
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Migliorare l'umore
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Alleviare i sintomi
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Mantenere il peso forma
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Riduce la frequenza cardiaca a riposo
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Riducono la probabilità di ictus e altre malattie cardiache
Non è necessario fare allenamenti pesanti. Il segreto è allenarsi regolarmente. Iniziate con poco e poi aumentate. Provate a vedere come vi sentite con una passeggiata di 10 minuti o un giro in bicicletta, poi cercate di arrivare a cinque allenamenti cardio di 30 minuti alla settimana.
Anche gli esercizi per la mente e il corpo, come lo yoga, possono essere d'aiuto. Una pratica regolare dello yoga può rilassare la mente e il cuore e può ridurre le probabilità di un episodio di fibrillazione atriale.
Assicuratevi di informare il vostro medico se qualche attività causa una variazione del ritmo del vostro battito cardiaco.
Le persone affette da fibrillazione atriale possono essere nervose riguardo al sesso. Ma può rafforzare il cuore e il sistema immunitario. Se pensate di dover assumere farmaci o integratori per i problemi sessuali, parlatene con il vostro medico prima di provarli.
Mangiate sano. I chili di troppo possono scatenare i sintomi, quindi è importante mantenere un peso sano. La dieta dovrebbe includere molti elementi:
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Frutta e verdura
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Cereali integrali
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Noci
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Grassi sani
Dovete cercare di evitare gli alimenti ad alto contenuto di zucchero, sale e grassi trans.
Parlate con il vostro medico degli alimenti che possono ostacolare i vostri farmaci. Per esempio, se state assumendo un anticoagulante, probabilmente dovrete limitare gli alimenti con molta vitamina K, come gli spinaci e il prezzemolo.
Evitare i fattori scatenanti. Alcune cose possono provocare i sintomi o peggiorarli. Tra le cose da limitare o evitare ci sono:
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Alcool
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Caffeina
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Stress
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Fumo
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Ansia
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Alcuni farmaci per la tosse e il raffreddore
Anche la mancanza di sonno può esserlo. Fate il possibile per dormire meglio. Potete provare a:
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Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana.
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Creare un ambiente tranquillo, fresco e buio per dormire.
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Limitare i sonnellini.
Distendere la mente. Lo stress e la depressione possono affaticare il cuore e peggiorare i sintomi dell'AFib. Se vi sentite giù di morale, mettetevi in contatto con gli altri. Parlate con amici e familiari di quello che state passando. Anche frequentare un gruppo di sostegno per persone affette da fibrillazione atriale può essere utile.
Se vi sentite giù per più di un paio di settimane, rivolgetevi a un professionista della salute mentale. Il vostro medico può consigliarvene uno.
Utilizzare la tecnologia. È possibile monitorare il ritmo cardiaco con dispositivi mobili per l'ECG, o elettrocardiogramma. Alcuni sono piccoli come una penna. Collegate lo strumento al vostro telefono e inviate i dati al vostro medico. È anche possibile scaricarli su un sito web a cui il medico può accedere.
Si può anche utilizzare un rilevatore di sintomi. Assicuratevi di annotare qualsiasi cambiamento nei vostri sintomi e di discuterne con il medico. Anche i tracker dei farmaci possono essere utili. È possibile registrare informazioni importanti come il nome del farmaco, il colore, lo scopo e le istruzioni che si desidera ricordare.
Da quasi un decennio sono disponibili applicazioni per smartphone che tengono traccia dei cambiamenti del battito cardiaco. Utilizzano un sensore che avvisa se il ritmo cardiaco cambia. Uno studio ha dimostrato che funzionano bene per rilevare le variazioni del ritmo. Tuttavia, poiché lo studio è stato condotto in uno studio medico, sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se funzionano davvero. Parlatene con il vostro medico.
