I farmaci e gli interventi chirurgici non sono le uniche cose che possono migliorare o prevenire i sintomi della fibrillazione atriale. Parlate con il vostro medico di queste idee che possono aiutarvi a trattare la vostra condizione.
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La combinazione di esercizio fisico dolce, respirazione e meditazione fa molto di più che migliorare la vostra felicità. Un'ora al giorno, tre volte alla settimana, può essere sufficiente a ridurre la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il numero di episodi di fibrillazione atriale dopo 3 mesi. Lo yoga può anche ridurre l'infiammazione che potrebbe portare all'fibrillazione atriale.
Agopuntura
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È praticata da secoli in altre parti del mondo e non comporta quasi alcun rischio. Ricerche limitate suggeriscono che l'agopuntura di un punto all'interno del polso potrebbe aiutare la fibrillazione atriale. L'agopuntura è sicura se ci si rivolge a un esperto qualificato e certificato. Inoltre, alcuni stili utilizzano la pressione invece degli aghi.
Wenxin Keli
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Questo estratto di erba è ampiamente utilizzato in Cina per trattare la fibrillazione atriale occasionale o parossistica. Gli studi mostrano risultati promettenti. I ricercatori cinesi hanno riportato pochi effetti collaterali, per lo più di lieve entità. Ma abbiamo bisogno di ulteriori ricerche per assicurarci che sia sicuro. Parlate con il vostro medico prima di assumere questo o qualsiasi altro integratore.
Pesce grasso
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Il salmone, lo sgombro e alcuni tonni contengono sia vitamina D che acidi grassi omega-3, benefici per il cuore. Una quantità troppo bassa di vitamina D è stata collegata a problemi cardiaci e uno studio ha trovato un collegamento tra bassi livelli e fibrillazione atriale non legata alle valvole cardiache. Una dieta amica del cuore come quella mediterranea - con alimenti a basso contenuto di colesterolo e di grassi saturi e trans, come il pesce, il pollo e altre proteine magre - può ridurre le probabilità di complicazioni dell'fibrillazione atriale, come l'ictus.
Manovre vagali
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Si tratta di semplici azioni che possono rallentare rapidamente una frequenza cardiaca molto rapida, superiore a 100 battiti al minuto. Il medico chiama questo tipo di battito cardiaco tachicardia sopraventricolare. Le manovre vagali funzionano coinvolgendo i riflessi automatici dell'organismo. I tipi di manovra che si possono provare per la fibrillazione atriale sono:
??? Chiudere il naso e la bocca e cercare di soffiare fuori per creare pressione nel petto. Questa tecnica di Valsalva può essere molto efficace. Tossire con forza Conati di vomito con un dito o un abbassalingua? Accovacciarsi
Coenzima Q10
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Le persone con fibrillazione atriale e insufficienza cardiaca che hanno assunto questo integratore in uno studio hanno avuto un quarto di episodi in meno dopo 12 mesi. Ma il CoQ10 può rendere meno efficace l'anticoagulante warfarin (Coumadin). Anche i farmaci chiamati statine, che abbassano il colesterolo, possono ridurre i livelli di CoQ10. È quindi necessario consultare il medico prima di iniziare l'assunzione.
Senza glutine?
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Ricercatori svedesi hanno scoperto che alcune persone intolleranti al glutine hanno un rischio maggiore di ammalarsi di fibrillazione atriale. Ma non è necessariamente vero il contrario: Se si soffre di fibrillazione atriale, non è più probabile avere problemi con il glutine. Continuate pure a consumare pane e pasta integrali (naturalmente nelle giuste porzioni!). Le fibre fanno bene al cuore.
Peso sano
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Il sovrappeso può influire sulla fibrillazione atriale in diversi modi. Lavorate per perdere i chili di troppo con l'esercizio fisico e una buona dieta. Non ricorrere a farmaci da banco per la perdita di peso. L'erba ma huang, un ingrediente di alcuni di essi, contiene efedrina, che può causare un battito cardiaco irregolare.
Trova il tempo per il divertimento
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Programmate attività piacevoli e attenetevi al piano, anche se non siete sicuri di volerlo fare. Uno stile di vita sano (mangiare bene, fare attività fisica e dormire a sufficienza) vi aiuterà a migliorare l'umore e a tenere sotto controllo lo stress. Sarà meno probabile che si scateni la fibrillazione atriale.
Niente marijuana
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Ora che è legale in molti luoghi, potrebbe sembrare un'opzione per aiutarvi a rilassarvi. Ma prima fate un respiro profondo. Anche se non è stato studiato molto, una ricerca condotta in Israele suggerisce che il principio attivo dell'erba può causare fibrillazione atriale se avete già problemi di ritmo cardiaco.
Biofeedback
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Questo allenamento aiuta a capire come il corpo risponde allo stress. Gli elettrodi attaccati alla pelle permettono di sapere cosa succede mentre si esegue una tecnica di rilassamento, come la meditazione o l'ipnosi. Non è ancora ampiamente utilizzato per la fibrillazione atriale, ma un piccolo studio ha dimostrato che le persone erano in grado di controllare i loro battiti cardiaci irregolari, o aritmie.
Raggiungere
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Parlate con la vostra famiglia delle vostre preoccupazioni. Informatevi sulla vostra condizione attraverso siti web, gruppi di auto-aiuto e visite al vostro medico. Un buon sistema di supporto e un senso di controllo sulla malattia vi aiuteranno a tenere a bada preoccupazioni e depressione.
