Questi consigli vi aiuteranno a evitare i fattori scatenanti dell'asma causata dalle allergie.
Joanna Thomas soffre di asma allergica grave dall'età di 2 anni. La sua asma è scatenata, dice, da "praticamente tutto". Oggi, a 70 anni, viaggia, fa volontariato, fa esercizio fisico e in generale si gode la vita.
Anche voi potete farlo.
Liberare l'aria
Non si può fare molto per la qualità dell'aria esterna, ma si può controllare la qualità dell'aria all'interno della casa. Per cominciare, tenete le finestre chiuse.
Thomas trova che un filtro HEPA mantenga pulita l'aria di casa sua filtrando gli acari della polvere, la forfora degli animali domestici e altri allergeni.
Pianificare l'esercizio fisico
Si può e si deve fare esercizio fisico. Aiuta i polmoni e il cuore a lavorare meglio e aumenta la forza e la resistenza. Se scegliete un'attività all'aperto, cercate di limitare i pollini e le sostanze irritanti che portate con voi all'interno. Appena entrati, toglietevi i vestiti e fatevi una doccia. Assicuratevi di lavare o sciacquare i capelli.
In alcuni giorni, quando il numero di pollini è elevato, questo potrebbe non essere sufficiente. In quei giorni, fate esercizio all'interno. Thomas ha un tapis roulant pieghevole che usa in casa. Lo porta con sé anche in vacanza con il suo camper. Altre persone con asma allergica trovano che lo yoga sia una buona alternativa all'interno.
Ripensare l'arredamento della casa
Le superfici della casa sono importanti quanto l'aria. Lavate le tende o, meglio ancora, sostituitele con tende o altri rivestimenti per finestre non in tessuto. Passate l'aspirapolvere sui mobili imbottiti. Spolverate gli oggetti in pelle, plastica, vinile o legno con un panno umido.
Thomas ha sostituito tutta la moquette della sua casa con pavimenti duri. I tappeti possono ospitare allergeni come acari della polvere, escrementi di scarafaggio, polline e spore di muffa.
Pulire con cura
Se non è possibile eliminare la moquette, l'American Lung Association raccomanda di passare l'aspirapolvere almeno tre volte alla settimana utilizzando un filtro HEPA e indossando una maschera.
In realtà, si dovrebbe indossare una maschera per qualsiasi tipo di pulizia. "Io indosso una mascherina con occhiello per le orecchie", dice Thomas.
Cos'altro si può fare? Portate fuori la spazzatura ogni giorno. Svuotare il sacco dell'aspirapolvere solo all'esterno.
Proteggere il letto
Utilizzate fodere per materassi e cuscini. "In pratica sigillano il materasso e la federa in modo da evitare reazioni", dice Kim Franklin, infermiera di Omaha, NE. Le è stata diagnosticata un'asma allergica nel 2002.
Thomas dice che si può anche passare l'aspirapolvere sul materasso o usare un attrezzo per tappezzeria per tenere a bada gli acari della polvere e altri allergeni.
L'American Lung Association raccomanda di lavare lenzuola, biancheria da letto e pigiami almeno una volta alla settimana in acqua molto calda.
Attenzione al cane (e al gatto)
Circa un terzo delle persone affette da asma allergica è scatenato dalla forfora di gatto. Ma se siete tra questi, potreste non dover rinunciare a una casa con gatti e altri animali domestici.
Sebbene non esistano cani o gatti veramente privi di allergie, alcune razze possono essere più facili da gestire. I cani "a bassa allergia" includono il barboncino, il bichon frise e il maltese. Alcune persone si trovano bene con i gatti Devon Rex.
E conoscete i vostri limiti. Tom Miller, dirigente di marketing a Indianapolis, ha sviluppato un'asma allergica 7 anni fa. Mentre due gatti sono troppi per lui, dice che un gatto in casa non è un problema.
Attenzione a ciò che si mangia
Evitare alcuni alimenti può aiutare a respirare meglio. Miller dice che i suoi sintomi sono "diminuiti drasticamente" nel giro di 2 giorni quando ha rinunciato al glutine 2 mesi fa. "Ora riesco a dormire tutta la notte", dice.
La qualità della vita di Thomas è migliorata quando ha capito quali alimenti non scatenano le sue allergie. Per lei, gli alimenti sicuri sono le patate e il succo d'arancia congelato (integrato con calcio).
"Pulisco la casa, curo il mio giardino, aiuto con i progetti natalizi e altre cose", dice. "Ho una vita fantastica. La adoro".
