Ecco come respirare meglio durante i mesi freddi.
Per molte persone, gli attacchi d'asma possono verificarsi più spesso in inverno.
"In inverno le persone affette da asma devono affrontare due sfide. Una è che passano più tempo in casa. L'altra è che fuori fa freddo", dice H. James Wedner, medico, esperto di asma alla Washington University di St. Louis.
Quando si è in casa, si respirano i fattori scatenanti dell'asma come la muffa, la forfora degli animali domestici, gli acari della polvere e persino i fuochi del camino. Quando vi avventurate fuori, potreste avere un attacco d'asma a causa dell'inalazione dell'aria fredda.
Ecco come respirare meglio durante i mesi freddi.
Imparate a conoscere i vostri fattori scatenanti
Quando si inala qualcosa che scatena l'asma, le vie aeree (i tubi dei polmoni che trasportano l'aria) possono stringersi e ostruirsi di muco. Si può tossire, ansimare e fare fatica a respirare.
Chiedete al vostro medico di sottoporvi a degli esami per scoprire quali sono i vostri fattori scatenanti. Una volta conosciuti, è possibile apportare alcune modifiche a casa che possono essere d'aiuto:
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Limitare il tempo trascorso con gli animali domestici.
La presenza di un cane o di un gatto in casa può scatenare l'asma. Cercate di tenerlo lontano dalla camera da letto. Secondo Wedner, ridurre i fattori scatenanti delle allergie nel luogo in cui si dorme può fare una grande differenza.
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Copertura biancheria da letto.
Se gli acari sono un fattore scatenante, utilizzate coperture antiacaro per il materasso, le molle e i cuscini. Queste aiutano a tenere lontani gli acari della polvere durante la notte.
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Mantenere la casa fresca e asciutta
-- Gli acari della polvere e le muffe non crescono bene quando la casa è fresca e asciutta, dice Wedner. I modi per mantenere la casa asciutta durante l'inverno sono:
1. Fate funzionare il ventilatore in bagno quando fate il bagno o la doccia.
2. Utilizzate il ventilatore in cucina quando cucinate o usate la lavastoviglie.
3. Riparare le tubature e le finestre che perdono.
Il raffreddore e l'influenza sono più frequenti in inverno e possono provocare l'insorgere dell'asma. Tuttavia, è possibile ridurre il rischio di queste malattie per la propria famiglia:
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Lavarsi le mani.
In questo modo si evita che i virus entrino nel corpo quando ci si tocca gli occhi, il naso o la bocca.
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State lontani dalle persone malate.
Se un collega o un amico ha il raffreddore o l'influenza, mantenete le distanze.
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Fare il vaccino antinfluenzale.
Gli esperti suggeriscono alla maggior parte delle persone di fare il vaccino antinfluenzale ogni anno. Questo aiuta a proteggersi dal rischio di contrarre l'influenza.
Consigli per evitare l'aria fredda
Per proteggersi dalle riacutizzazioni dell'asma dovute al freddo, Wedner offre questi suggerimenti:
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Copritevi il viso:
Stendete una sciarpa sulla bocca e sul naso, oppure indossate una maschera invernale che copra la metà inferiore del viso.
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Esercizio in casa.
Allenatevi in palestra o a casa vostra, oppure fate dei giri in un centro commerciale.
Trattamento dell'asma invernale
Le persone affette da asma non si limitano a usare i farmaci a rapida somministrazione, ma spesso hanno bisogno di assumerli ogni giorno per controllare l'asma a lungo termine. Ma a volte commettono l'errore di interrompere i farmaci quando non avvertono più i sintomi, dice Wedner.
Quindi, anche se non avete avuto una riacutizzazione per molto tempo, assicuratevi di seguire le indicazioni del medico per controllare l'asma. Con l'avvicinarsi dell'inverno, assicuratevi di avere le prescrizioni aggiornate per tutti i farmaci.
Parlate con il vostro medico di un piano d'azione per l'asma, dice Daniel Jackson, MD, dell'Università del Wisconsin. Il piano deve indicare chiaramente quando assumere ogni tipo di farmaco e quando chiamare il medico o l'assistenza medica di emergenza. Dividete il piano in tre categorie o zone:
Come gestire l'asma quando ci si sente bene e non si hanno sintomi.
Cosa fare se si iniziano ad avere sintomi.
I passi da compiere se i sintomi sono gravi o non si riesce a controllarli.
Probabilmente non sarà necessario modificare il proprio piano d'azione per l'inverno, dice Jackson. Ma poiché è più probabile che ne abbiate bisogno durante i mesi freddi, assicuratevi di rivedere il vostro piano prima dell'inverno e di tenerlo a portata di mano.
Suggerimenti per i bambini
Con l'avvicinarsi dell'inverno, potete aiutare anche i vostri bambini a ridurre i problemi di asma:
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Date loro la responsabilità di tenere sotto controllo l'asma. Questo include sapere come evitare i fattori scatenanti e come seguire il proprio piano d'azione.
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Discutete il piano d'azione di vostro figlio con l'infermiera della scuola.
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Insegnare l'importanza di un corretto lavaggio delle mani, soprattutto durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.
