Il modo migliore per prevenire le complicazioni dell'asma è evitare i fattori scatenanti. Seguite questi semplici ed efficaci consigli per la prevenzione dell'asma e respirate con serenità.
1. Identificare i fattori scatenanti l'asma
Alcuni fattori scatenanti l'asma possono innescare una cascata di sintomi asmatici. Questi includono:
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Inquinamento atmosferico
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Allergie
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Aria fredda
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Un virus del raffreddore o dell'influenza
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Esercizio
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Sinusite
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Fumo
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Profumi
È fondamentale imparare a identificare i fattori scatenanti dell'asma e adottare misure per evitarli.
Tenete traccia dei vostri sintomi in un diario dell'asma per diverse settimane. Indicate tutti gli elementi ambientali ed emotivi che influiscono sull'asma. Quando avete un attacco d'asma, controllate il diario per vedere quale cosa, o quale combinazione di cose, può averlo provocato. Alcuni comuni fattori scatenanti dell'asma, come muffe e scarafaggi, non sono sempre evidenti. Chiedete al vostro asmologo di effettuare dei test per individuare gli allergeni a cui rispondete. Poi prendete provvedimenti per evitarli.
Se soffrite di asma indotta dall'esercizio fisico, se state programmando un allenamento pesante o se prevedete di allenarvi in un ambiente freddo, umido o secco, prendete provvedimenti per prevenire un attacco d'asma. Seguire i consigli del medico sul trattamento dell'asma (di solito utilizzando un inalatore per asma contenente il farmaco albuterolo prima di fare esercizio).
2. Tenersi lontani dagli allergeni
Se si soffre di allergie e asma, è importante tenersi lontani dagli allergeni (cose a cui si è allergici). L'esposizione agli allergeni può aumentare l'infiammazione delle vie respiratorie per un certo periodo, rendendo più probabile un attacco.
3. Evitare il fumo di qualsiasi tipo
Il fumo e l'asma sono una pessima combinazione. Limitate l'esposizione a tutte le fonti di fumo, compresi tabacco, incenso, candele, fuochi e fuochi d'artificio. Non permettete di fumare in casa o in auto ed evitate i luoghi pubblici che lo consentono. Se fumate sigarette, fatevi aiutare a smettere. Il fumo peggiora sempre l'asma.
4. Prevenire i raffreddori
Fate il possibile per stare bene. Evitate il contatto ravvicinato con persone che hanno il raffreddore o l'influenza, perché il contagio peggiora i sintomi dell'asma. Lavatevi bene le mani se maneggiate oggetti che qualcuno con un'infezione respiratoria potrebbe aver toccato.
5. Proteggere la casa dalle allergie
Che siate a casa, al lavoro o in viaggio, ci sono cose che potete fare per rendere l'ambiente a prova di allergia e ridurre le probabilità di un attacco d'asma. Non mangiate in ristoranti fumosi o che consentono il fumo di sigaretta. Prenotate una camera d'albergo senza fumo. Se potete, portate la vostra biancheria da letto e i vostri cuscini, nel caso in cui l'hotel fornisca solo cuscini di piume e piumini. Questi possono ospitare gli acari della polvere e causare i sintomi dell'asma.
6. Vaccinazioni
Sottoponetevi ogni anno al vaccino antinfluenzale per proteggervi dal virus dell'influenza, che può peggiorare l'asma per giorni o settimane. L'asma aumenta la probabilità di avere complicazioni dovute all'influenza, come la polmonite, e di essere ricoverati in ospedale. Chiunque abbia più di 19 anni dovrebbe sottoporsi a un'iniezione di polmonite (chiamata Pneumovax) una volta ogni 5-10 anni. Inoltre, si ha una maggiore probabilità di contrarre la polmonite da pneumococco, un tipo comune di polmonite batterica. È inoltre necessario il vaccino Tdap per proteggersi da tetano, difterite e pertosse e il vaccino contro lo zoster per proteggersi dall'herpes zoster.
7. Considerate l'immunoterapia per le allergie
Se il medico scopre che si soffre di allergie, le iniezioni di allergia (immunoterapia) possono aiutare a prevenire i sintomi dell'allergia e ad evitare che l'asma peggiori. Con le iniezioni di allergia, il medico inietta piccole dosi di allergeni sotto la pelle a intervalli regolari. Con il tempo, il corpo si abitua all'allergene e reagisce meno quando viene esposto. Questo può aiutare a tenere sotto controllo l'asma.
8. Assumere i farmaci per l'asma come prescritto
I farmaci per l'asma a lungo termine sono progettati per prevenire i sintomi e gli attacchi. È necessario assumerli ogni giorno, anche se non si hanno sintomi. Attenuano l'infiammazione delle vie aeree e tengono sotto controllo l'asma, in modo che sia meno probabile che si manifesti. Se gli effetti collaterali vi disturbano, parlate con il vostro medico per passare a un altro trattamento.
9. Seguire il piano d'azione per l'asma
Prendete i farmaci, anche quando vi sentite bene. Tenete con voi un inalatore. Se notate dei sintomi, controllate il vostro piano per avere istruzioni sui farmaci da prendere. Durante un attacco, il piano può indicare quali farmaci sono utili e quando è il momento di chiamare il medico.
10. Usare un misuratore di flusso di picco domestico
Il misuratore mostra il livello di circolazione dell'aria nei polmoni. Durante un attacco, le vie respiratorie si restringono. Il misuratore può avvertire che ciò sta accadendo ore o giorni prima che si manifestino i sintomi. In questo modo si ha il tempo di assumere i farmaci indicati nel piano terapeutico e di fermare l'attacco prima che inizi.
