Se i tendini si irritano e si gonfiano, potreste essere affetti da tendinite. Imparate i sintomi con l'aiuto delle diapositive del medico e scoprite come prevenire e trattare la condizione.
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I tendini sono corde che collegano i muscoli alle ossa. Se si grava troppo su di essi o si solleva qualcosa all'improvviso, si possono provocare piccole lacerazioni che causano gonfiore, dolore e difficoltà di movimento. La tendinosi può insorgere anche se si compie lo stesso movimento in continuazione al lavoro o quando si fa sport.
Sintomi
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In genere si avverte dolore intorno a un'articolazione, soprattutto se si continua a usarla molto negli hobby, negli sport o sul lavoro. L'articolazione può risultare debole, gonfia e arrossata e calda al tatto. In rari casi, quando l'infezione causa la tendinosi, si possono avere anche eruzioni cutanee, febbre o perdite insolite. Altri sintomi dipendono dalla posizione del tendine infiammato.
Cause
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I movimenti ripetuti in attività come la falegnameria o il giardinaggio, e sport come il tennis, il golf, lo sci e il baseball, sono i responsabili più comuni. Ma può anche verificarsi rapidamente per uno sforzo improvviso o se si fa qualcosa di nuovo, soprattutto sopra la testa, come dipingere il soffitto. La tendinosi a lungo termine può anche essere dovuta in parte all'età o a malattie come l'artrite che consumano i tendini e gli altri tessuti.
Chi ne è affetto?
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La tendinosi può colpire chiunque, ma è più probabile se si soffre di artrite, gotta, diabete o malattie renali. Le probabilità aumentano anche se si assumono farmaci come gli antibiotici fluorochinolonici e le statine che abbassano il colesterolo. Una postura scorretta può rappresentare un rischio. Le persone anziane hanno maggiori probabilità di ammalarsi perché i tendini diventano meno elastici e più facili da lacerare con l'età, soprattutto dopo i 40 anni.
Diagnosi
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Parlate al vostro medico della vostra storia clinica e delle lesioni articolari. Vorrà sapere dove fa male, se ha formicolio o se migliora quando si riposa. Esaminerà l'articolazione e potrebbe piegarla per vedere se peggiora il dolore. Comunicate i cambiamenti nella vostra routine di lavoro o di esercizio, che potrebbero essere una causa. Di solito questo è sufficiente per sapere se si tratta di tendinosi, ma in alcuni casi potrebbero essere necessari esami del sangue o esami di diagnostica per immagini come radiografie o risonanze magnetiche.
Trattamento precoce
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Quanto prima si inizia, tanto meglio funzionerà. Fate riposare l'articolazione e cercate di interrompere le attività che vi fanno sentire peggio. Quando i sintomi si manifestano, applicate del ghiaccio sulla parte lesa o dolorosa per 20 minuti alla volta. Anche i farmaci da banco, come gli antinfiammatori non steroidei (FANS), possono essere utili.
Trattamento avanzato
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Se il dolore persiste una settimana dopo l'inizio della riacutizzazione, il medico può suggerire iniezioni di corticosteroidi, talvolta chiamati "steroidi", che possono ridurre rapidamente il dolore e il gonfiore. Una stecca può essere d'aiuto impedendo di muoversi in determinati modi. Si può anche fare fisioterapia per aumentare il raggio di movimento. L'intervento chirurgico è raro per la tendinosi.
Recupero
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Può durare da pochi giorni a qualche settimana. Ciò dipende in parte dalla posizione e dalla gravità del caso, ma anche da ciò che si fa dopo l'inizio della tendinosi. Se si interrompe l'attività che l'ha scatenata, si inizia subito il trattamento e si riposa a sufficienza, è possibile abbreviare i tempi di recupero ed evitare un nuovo infortunio.
Il giusto approccio allo sport
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Per evitare che i movimenti ripetitivi portino a un'infiammazione dei tendini, si può fare stretching e riscaldamento prima di qualsiasi attività. Aumentate lentamente il livello di intensità. Assicuratevi di avere le scarpe e l'attrezzatura giusta. Prestare attenzione alla tecnica corretta. Un medico o un allenatore di medicina dello sport può osservarvi e aiutarvi a imparare come evitare gli infortuni.
Consigli per la prevenzione
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Evitare di rimanere nella stessa posizione per troppo tempo. Se il lavoro vi tiene fermi per ore e ore, cercate di fare delle pause e di muovervi ogni 30 minuti circa. Se un'azione provoca dolore, fermatevi! Anche una buona postura per stare seduti, camminare, correre, sollevare - qualsiasi attività, in realtà - può essere d'aiuto. Quando raccogliete oggetti pesanti, usate una presa salda, ma non troppo stretta, ed evitate di sollevare solo un braccio o un lato del corpo.
Spalla
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In questo caso, la tendinosi colpisce più spesso la cuffia dei rotatori, un gruppo di tendini e muscoli che mantiene la parte superiore dell'osso del braccio saldamente collegata alla cavità della spalla. La persona tipica che ne è affetta è un uomo di età superiore ai 40 anni che svolge un lavoro molto fisico. Qualsiasi movimento ripetuto sopra la testa è a rischio. Falegnami, imbianchini, saldatori, nuotatori e giocatori di baseball hanno maggiori probabilità di ammalarsi.
Gomito del tennista
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Questa forma di tendinosi causa dolore sul lato esterno dell'articolazione del gomito. Quasi la metà degli atleti adulti che praticano sport come il tennis, lo squash e il racquetball ne soffre prima o poi. Ma tutto ciò che costringe a flettere e ruotare ripetutamente il polso - girare un cacciavite, estirpare le erbacce, portare una valigetta - può causare questa patologia.
Tendine di Achille
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Questo tendine spesso e robusto corre lungo la parte posteriore della gamba e collega il muscolo del polpaccio all'osso del tallone. Quando è infiammato, si avverte dolore nella parte posteriore della gamba, da 2 a 4 pollici sopra il tallone. È la causa del 15% di tutte le lesioni da corsa, a volte a causa di scarpe sbagliate o di problemi di forma. Ma anche la corsa o i salti di qualsiasi tipo possono provocarlo, così come le malattie infiammatorie come l'artrite.
Ginocchio del saltatore
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È il tipo più comune di tendinosi del ginocchio. Infiamma il tendine rotuleo sul bordo inferiore della rotula o il tendine del quadricipite sul bordo superiore. Di solito si verifica quando si usano troppo, ed è tipica dei giocatori di basket e dei corridori di distanza che si allenano molto.
Polso
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La malattia di De Quervain, il tipo più comune di tendinosi del polso, provoca dolore alla base del pollice sul lato superiore della mano. Si verifica nelle persone che afferrano o stringono spesso il pollice. A volte si sviluppa anche in gravidanza, anche se i medici non ne conoscono la causa.
