Avete appena avuto la vostra prima infiammazione da gotta, e ora cosa succede? Scoprite come prendere il controllo, migliorare le vostre abitudini e ridurre le probabilità di un'altra.
La prima dolorosa infiammazione della gotta può essere uno shock. Ma anche se può sembrare che sia arrivata dal nulla, non è così.
Il processo che l'ha provocata è in atto da tempo nel vostro corpo, afferma Jemima Albayda, direttore della Rapid Arthritis Care and Evaluation Clinic della Johns Hopkins Medicine di Baltimora. E non importa da quanto tempo soffriate di gotta, la vostra salute generale, i cibi che mangiate, i farmaci che assumete e altro ancora possono giocare un ruolo importante.
In questo momento avete la possibilità di premere il pulsante di reset per cambiare le vostre abitudini e migliorare la vostra salute in modo che un altro attacco sia molto meno probabile. La gotta è così facile da trattare, ma così spesso viene maltrattata, dice Albayda. La gente non sa cosa deve fare.
Attenzione a ciò che si mangia
La gotta è causata da un elevato livello di acido urico nel sangue. Questo si accumula nelle articolazioni e provoca un'infiammazione. È quindi necessario eliminare gli alimenti che lo aumentano.
Fate attenzione ai cibi scatenanti come:
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Carne rossa
soprattutto carni d'organo come fegato, lingua e animelle
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Frutti di mare,
come pesce e crostacei
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Pasti ad alto contenuto di grassi
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Alcool
specialmente birra e liquori
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Cibi e bevande zuccherate,
come le bibite gassate
Questo elenco potrebbe sembrare difficile da digerire. Niente più birra? Niente più bistecca? Ma potrebbe non essere necessario eliminarli completamente. Potrebbe essere sufficiente limitare questi alimenti, afferma Shailendra Singh, MD, direttore medico di reumatologia presso il White River Medical Center di Batesville, AR.
Alcune persone possono mangiare la bistecca ma non il granchio, dice Singh. Alcuni possono bere una birra senza problemi, altri no. Bisogna capire quali sono i propri fattori scatenanti.
Non si tratta solo di ridurre i pasti, ma anche di aggiungere alimenti più sani. In generale, Albayda raccomanda alle persone affette da gotta una dieta sana per il cuore, con molte verdure e cereali integrali e pochi alimenti elaborati. Per quanto riguarda le proteine, scegliete opzioni che proteggono dalla gotta come:
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Latticini a basso contenuto di grassi
come il latte scremato, il formaggio e lo yogurt
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Fagioli, soia e altre proteine vegetali
Anche se non lo sappiamo con certezza, altri alimenti e integratori potrebbero contribuire a ridurre l'acido urico e, eventualmente, le probabilità di un'infiammazione. Tra questi vi sono:
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Ciliegie (o succo o estratto di ciliegia)
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Caffè
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Integratori di vitamina C
Chiedete al vostro medico prima di iniziare a usare uno di questi alimenti o integratori per controllare la gotta.
Infine, non provate a seguire diete drastiche. Il digiuno o la perdita di peso troppo rapida possono aumentare i livelli di acido urico e scatenare una riacutizzazione.
Conoscere i farmaci
Il medico potrebbe aver già prescritto dei farmaci. Ne esistono due tipi fondamentali:
Farmaci a breve termine per le crisi
. Farmaci come la colchicina (Colcrys, Mitigare) e i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare a contrastare il dolore in caso di attacco. Il medico può anche consigliare pillole o iniezioni di steroidi.
Farmaci a lungo termine per abbassare i livelli di acido urico.
Questi farmaci giornalieri, come l'allopurinolo (Aloprim, Lopurin, Zyloprim), il febuxostat (Uloric), il lesinurad (Zurampic), il pegloticase (Krystexxa), il probenecid (Probalan) e il rasburicase (Elitek), trattano la causa di fondo della gotta.
Il medico probabilmente inizierà a prescrivere farmaci a breve termine e modifiche dello stile di vita per vedere come influiscono sui sintomi. Ma a lungo termine, la maggior parte delle persone ha bisogno di aggiungere anche farmaci giornalieri a lungo termine.
Assicuratevi di conoscere l'azione di ciascuno dei vostri farmaci e di sapere quando assumerli. E se avete bisogno di farmaci a lungo termine, non saltate le dosi. Questo può far salire e scendere il livello di acido urico nel sangue, scatenando una riacutizzazione.
Prendetevi cura di voi stessi
Fate attività fisica regolare e mantenete un peso sano.
Se si è in sovrappeso o obesi, l'organismo presenta una maggiore quantità di acido urico. La perdita di peso può aiutare a ridurlo.
Tenere sotto controllo altre condizioni di salute.
La gotta è collegata all'ipertensione arteriosa, al diabete, alla sindrome metabolica, alle malattie cardiache e a quelle renali. Se avete uno di questi problemi, fatevi curare.
Chiedere al medico se è necessario modificare i farmaci assunti.
L'aspirina, i diuretici per l'ipertensione e i farmaci per le persone che hanno subito un trapianto d'organo possono scatenare la gotta. Il medico può aiutarvi a trovare altre alternative.
Bevete più liquidi.
Le probabilità di ammalarsi di gotta possono diminuire se si bevono almeno otto bicchieri di liquidi al giorno. Assicuratevi che almeno la metà sia costituita da acqua.
Cosa aspettarsi
Albayda dice che la prima eruzione può essere un campanello d'allarme, un segno che è necessario adottare uno stile di vita più sano in generale.
Se non la affrontate, la gotta probabilmente peggiorerà. Ciò significa attacchi più dolorosi e, alla fine, danni duraturi alle articolazioni. Potreste anche avere maggiori probabilità di incorrere in problemi correlati, come le malattie cardiache, dice Albayda.
Può essere necessario del tempo per tenere la gotta completamente sotto controllo. Il medico potrebbe dover modificare i farmaci di tanto in tanto e voi dovrete capire quali sono i vostri fattori scatenanti, il che può comportare tentativi ed errori. Inoltre, il corpo può impiegare anni per eliminare tutto l'acido urico dalle articolazioni, dice Albayda.
Ma se ci si impegna a cambiare e si lavora a stretto contatto con il medico, si può tenere sotto controllo la situazione.
La gotta è facile da gestire una volta che si sa come fare, dice Albayda.
