Filofobia: cos'è e come curarla

La filofobia è la paura di innamorarsi. Scoprite quali sono le cause, i sintomi della filofobia e come curarla.

La filofobia non è una condizione che un medico può diagnosticare perché non è presente nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM). Si tratta della guida che i professionisti della salute mentale utilizzano per determinare se qualcuno possiede i criteri per una specifica malattia mentale o un disturbo mentale. Tuttavia, i professionisti della salute mentale possono spesso aiutare a risolvere il problema della filofobia se questa influisce negativamente sulla vostra vita.

Cause della filofobia

La paura di innamorarsi ha molte cause potenziali, tra cui:

Esperienze passate. Le relazioni traumatiche del passato possono contribuire allo sviluppo della paura di innamorarsi. L'infedeltà, il tradimento o la rottura del cuore possono indurre a stare lontani dalle relazioni sentimentali. Anche altri tipi di relazioni possono generare questa paura, come le relazioni parentali e le amicizie strette.

Esperienze culturali. In alcune culture, la pressione a sposarsi in giovane età è maggiore in determinate circostanze. Se una persona non vuole vivere questa esperienza tradizionale, può essere causa di filofobia.

Paura del rifiuto. Mettersi in gioco può spaventare. Gli studi dimostrano che il rifiuto può avere effetti sul corpo simili al dolore fisico. La maggior parte delle persone è in grado di superare il rifiuto, ma se si sono sperimentati diversi rifiuti dolorosi, la paura di un altro rifiuto può rimanere con noi.

Sintomi della filofobia

I sintomi di questa paura sono diversi per ogni persona. Tuttavia, molte persone affette da filofobia sperimentano:

• Mancanza di relazioni intime

• Sensazione di ansia nelle relazioni

Nelle situazioni di relazione o quando si pensa alle relazioni, si possono avere anche:

• Battito cardiaco accelerato

• Respirazione superficiale

• Attacchi di panico o di ansia che possono includere dolori al petto

Rischi della filofobia

Le persone che presentano casi persistenti o più estremi di filofobia possono avere un rischio maggiore di:

• Depressione

• Ansia

• Abuso di sostanze

• Ideazione suicida

Trattamenti per la filofobia

La maggior parte delle persone sperimenta una certa paura o resistenza nei confronti dell'intimità o dell'innamoramento a un certo punto della propria vita. Tuttavia, può diventare un problema se la filofobia vi causa un disagio significativo. Se questo è il vostro caso, esiste un trattamento.

Il trattamento principale suggerito per la filofobia è la terapia o la consulenza. Potete lavorare con un professionista della salute mentale. Questi potrebbe analizzare le vostre relazioni passate per identificare le cause della vostra paura di innamorarvi. Potrebbero somministrarvi esercizi di rilassamento o altri tipi di compiti terapeutici per aiutarvi a sentirvi più a vostro agio con gli appuntamenti e le relazioni.

I terapeuti possono utilizzare la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutarvi a notare i modelli di pensiero e le abitudini che contribuiscono alla vostra paura di avere una relazione.

Possono anche utilizzare la terapia di desensibilizzazione sistematica, detta anche controcondizionamento. In questo caso il terapeuta vi espone lentamente all'idea di innamorarvi per desensibilizzarvi alla vostra paura. Il terapeuta può assegnarvi dei compiti reali mentre vi sentite più a vostro agio con l'idea di innamorarvi.

L'ipnoterapia non è come l'ipnosi da palcoscenico che si vede nei film. È più simile a una meditazione guidata che vi permette di immaginare di fare ciò che vorreste fare.

Come trovare il terapeuta giusto con cui lavorare

Trovare il terapeuta giusto può essere un processo di tentativi ed errori. Se siete pronti a lavorare con qualcuno, iniziate con una ricerca sui diversi tipi di terapia, in modo da capire come un particolare terapeuta si approccerà al lavoro con voi. Quindi, chiedete ai potenziali candidati quali sono le loro specializzazioni. È preferibile che il terapeuta abbia esperienza e competenza nel campo della filofobia. Infine, assicuratevi che abbiano le licenze adeguate per la vostra zona.

Se non vi sentite a vostro agio con un terapeuta in particolare, provatene un altro. È una buona idea fidarsi del proprio istinto riguardo ai terapeuti. Seguendo questi consigli, potrete trovare qualcuno che possa lavorare con voi sulla vostra filofobia.

Come lavorare da soli sulla filofobia

Potete anche fare qualcosa da soli per aiutarvi a superare la paura di innamorarvi. Potete lavorare su questi esercizi da soli o con un terapeuta:

• Valutare la vostra storia relazionale per vedere se una ferita passata vi fa temere di ripetere l'esperienza in una nuova relazione.

• Identificare le voci negative nella vostra testa che vi impediscono di sentirvi felici nelle relazioni

• Permettete a voi stessi di provare emozioni difficili: è così che potete superarle.

• Mettere in discussione o valutare le idee preconcette che avete sulle relazioni

• Riconoscere da dove provengono le difese che vi impediscono di aprirvi con le persone