Se avete un amico o una persona cara che soffre di attacchi di panico, potete fare qualcosa per aiutarlo. Si può anche peggiorare la situazione.
Cose da fare
Mantenere la calma. Non lasciatevi sopraffare dalla situazione. Il vostro comportamento tranquillo può essere un modello per il vostro amico e fargli capire che va tutto bene.
Rimanete nei paraggi. La cosa migliore che potete fare per affrontare un attacco di panico è restare e aiutare il vostro amico a superarlo. La maggior parte degli attacchi di panico si attenua in 20-30 minuti.
Fate del vostro meglio per essere comprensivi, positivi e incoraggianti. Chiedete quale sia la causa del panico del vostro amico. In questo modo può fare un passo indietro e pensare alla situazione in modo più razionale.
Si può chiedere:
-
Quante volte hai affrontato questa situazione?
-
Cosa pensavi che sarebbe successo?
-
Che cosa è successo in realtà?
Domande come queste permetteranno agli amici o alle persone care di vedere con i propri occhi che le loro peggiori paure non si realizzeranno. Possono anche ricordare i momenti in cui hanno superato gli attacchi di panico.
Aiutare qualcuno a superarne uno sarà per lui un'esperienza di apprendimento. Superare un attacco di panico può rendere meno traumatico il successivo. Può anche rendere meno probabile che si verifichi.
Incoraggiate il vostro amico o la vostra amica a cercare aiuto. È possibile:
-
Aiutarli a trovare un professionista autorizzato.
-
Cercare luoghi online affidabili che offrano supporto.
-
Consigliare alcuni libri di auto-aiuto.
Se gli attacchi di panico hanno un forte impatto sulla vita lavorativa o domestica del vostro amico, è particolarmente importante che si faccia aiutare da un professionista.
Il disturbo di panico è uno dei problemi di salute mentale più curabili. L'Anxiety and Depression Association of America (Associazione americana per l'ansia e la depressione) ha una funzione di ricerca di terapeuti sul suo sito web che permette di trovare un aiuto professionale.
Le opzioni di trattamento comprendono
Terapia di esposizione: Il vostro amico rivivrà o affronterà ciò che lo manda in panico in un ambiente controllato. Imparerà, lentamente, a gestire questi sentimenti.
Terapia cognitiva (CBT): Insegna a pensare in modo diverso, in modo da cambiare la risposta alla situazione di paura.
Imparare di più sugli attacchi di panico può aiutarvi a diventare un amico o una persona cara di supporto. La prossima volta che sarete presenti durante un attacco di panico, capirete meglio.
Se a soffrire di attacchi di panico è un familiare o un partner, sempre più professionisti della salute mentale raccomandano un trattamento di coppia o familiare.
In generale, siate pazienti e accettate.
Cose da non fare
Non cercate di minimizzare. Comprendete che il panico che vedete è reale per il vostro amico, anche se la causa può non sembrarvi razionale.
Non giudicate o criticate. Incolpare qualcuno per un attacco di panico non aiuta. Non cercate nemmeno di dissuaderli.
Se sapete cosa causa gli attacchi del vostro amico, non aiutatelo a evitare la situazione. Fuggire ora potrebbe essere dannoso in seguito. Potrebbe peggiorare l'ansia e aumentare le probabilità di altri attacchi. Inoltre, potrebbe diventare dipendente da voi per proteggersi dalle sue paure.
