La paura di viaggiare può diventare una fobia. Scoprite le cause, i sintomi e le opzioni di trattamento.
Cause dell'odinofobia
Esistono due cause principali che possono generare un'accentuata paura di viaggiare?
La paura di viaggiare deriva solitamente da un'esperienza negativa vissuta in passato durante un viaggio. Il ricordo dell'evento crea un'accentuata risposta di stress fisico ed emotivo. Per esempio, si verificano attacchi di panico e ansia al pensiero di viaggiare con lo stesso mezzo di trasporto in cui si è verificato l'evento traumatizzante.
La paura di viaggiare può verificarsi anche dopo che un evento mondiale significativo ottiene l'attenzione nazionale o internazionale. Le epidemie sono un esempio di eventi di questo tipo che creano paura di viaggiare nelle persone.
Queste sono le ragioni più comuni dell'odofobia, ma ci sono molte possibilità diverse per cui si può sviluppare la paura di viaggiare. Può essere utile identificare la causa principale della fobia, ad esempio un'esperienza negativa, in modo da poter indirizzare meglio il trattamento e la terapia.
Sintomi dell'odinofobia
L'ansia è il sintomo principale dell'hodo. Può manifestarsi come una paura che crea reazioni fisiche e mentali, fino a diventare un attacco di panico. Nel 2020 è stato stimato che il 25% della popolazione americana ha livelli significativi di ansia da viaggio.
Alcuni sintomi fisici di una fobia da viaggio includono:
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Tremori
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Vertigini
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Sudorazione
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Piangere
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Nausea
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Mal di testa
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Dolore al petto
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Aumento del battito cardiaco
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Confusione nel portare a termine compiti di base
L'inciampo della fobia, e l'ansia che l'accompagna, si amplifica notevolmente in occasione di eventi mondiali, quali:?
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pandemie, come la SARS e la Covid-19?
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guerre
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movimenti sociali come le proteste per la giustizia sociale del 2020
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i trasporti usati come metodo di terrorismo, come i dirottamenti aerei?
Altri fattori che contribuiscono all'omofobia sono:
Ansia per la destinazione verso cui si viaggia.
Preoccupazione per le difficoltà che si possono incontrare con le barriere linguistiche.
Pensare di non poter viaggiare lontano da casa perché si ritiene di essere gli unici in grado di gestire una crisi in loco.
Paura di essere giudicati dai propri cari per aver viaggiato durante alcune catastrofi mondiali.
Sensi di colpa per l'instabilità finanziaria che le persone stanno affrontando e che non permette loro di viaggiare quanto voi?
Gestire la paura di viaggiare
Ci sono cose che si possono fare per ridurre al minimo gli effetti della fobia. Tra queste vi sono:
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Imparare tutto il possibile sui luoghi in cui si vuole viaggiare, comprese le procedure di sicurezza e legali?
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Visualizzare il successo del viaggio in modo sicuro e senza problemi
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Praticare tecniche di respirazione?
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Viaggiare con un amico o un gruppo
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Evitare l'automedicazione con droghe e alcool
Per padroneggiare queste tecniche di coping possono essere necessari molto tempo e molta pratica. Date a ogni metodo un po' di tempo per diventare efficace. Se avete provato più approcci e vi sembra che i sintomi dell'ansia da viaggio stiano ancora dominando la vostra qualità di vita, rivolgetevi al vostro medico e a un professionista della salute mentale.
Tipi di trattamento per l'odontofobia
Per curare la fobia del viaggio è necessario rivolgersi a un terapeuta professionista. Il terapeuta valuterà la vostra:
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Storia medica
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Anamnesi psichiatrica
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Storia sociale
Una volta effettuata la valutazione, il terapeuta può diagnosticare l'odofobia. Sono disponibili due tipi di trattamenti terapeutici:
Terapia di esposizione. L'obiettivo di questa terapia è esporre il paziente alla fobia in modo graduale e costante, come forma di desensibilizzazione.
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La CBT combina varie tecniche che forniscono strategie di coping mentale al fine di riprogrammare la percezione delle proprie paure. Questa tecnica vi aiuta a dominare le vostre paure in modo che non vi controllino più.
È possibile alleviare i sintomi di ansia e panico anche con l'aiuto di farmaci a breve termine. I farmaci temporanei più comunemente utilizzati sono:
I betabloccanti, che bloccano gli effetti fisici degli sbalzi di adrenalina che causano i sintomi dell'ansia come:?
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Aumento della frequenza cardiaca
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Pressione sanguigna elevata
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Battito cardiaco accelerato
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Voce e arti tremanti?
Farmaci sedativi, che attenuano le sensazioni di ansia e aiutano a rilassarsi. I sedativi sono usati con maggiore cautela a causa della loro natura di dipendenza.
La paura di viaggiare colpisce milioni di persone. Se avete i segni e i sintomi della fobia del viaggio, consultate il vostro medico.
