Stabilire obiettivi e prendere buone decisioni quando si soffre di anoressia è il primo passo verso la guarigione. Per saperne di più, consultate il medico.
Il primo passo verso la guarigione è stabilire un piano di trattamento con il proprio medico. E anche se vi state già rivolgendo a uno specialista, ci sono molte cose che potete fare per aiutarvi. Ecco 7 cose che potete fare per ricominciare a sentirvi forti e in controllo.
1. Stabilite degli obiettivi che potete raggiungere
L'obiettivo principale è quello di attenersi al piano di trattamento creato insieme al medico. Ciò significa che è necessario partecipare a tutte le sedute di terapia e seguire i piani dei pasti. Altre cose da fare sono:
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Scrivere i motivi per cui è sbagliato pensare che le persone più magre siano migliori. Rivedeteli regolarmente.
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Fate una lista di cose che dimostrano che siete una grande persona.
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Trovate le attività che vi piacciono, comprese quelle fisiche. Programmate i tempi per svolgerle.
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Fate esercizio perché vi piace essere più forti, non solo per perdere peso. Ma parlate con il vostro medico del piano di esercizi prima di iniziare.
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Attaccate allo specchio un cartello con scritto che siete belle dentro e fuori.
Non fissate troppi obiettivi in una volta sola. Potreste ritrovarvi frustrati o delusi se non li raggiungete. Se ciò accade, non arrendetevi. Fate un nuovo elenco di obiettivi più facili da raggiungere.
2. Praticare abitudini alimentari intelligenti
Concentratevi su una dieta a base di frutta, verdura e cereali integrali. Quando avete fame, mangiate quello che volete. Quando siete sazi, fermatevi. Chiedete al vostro medico se ci sono integratori alimentari da assumere. Il corpo ha bisogno di recuperare i nutrienti persi.
3. Indossate i vestiti che vi piacciono
Non cercate di nascondere il vostro corpo sotto i vestiti. Scegliete abiti comodi che vi facciano sentire bene.
4. Coccolatevi
Premiate il vostro corpo e la vostra mente con attività semplici, come un lungo bagno o una passeggiata in giardino.
5. Chiedere sostegno emotivo
Le altre persone vogliono aiutarvi a sentirvi meglio. Ma prima dovete fidarvi di loro. Iniziate a trascorrere più tempo con i familiari e gli amici che vi fanno sentire bene con voi stessi. Quando le persone vi danno consigli, ricordate che vogliono il meglio per voi.
6. Aiutare gli altri
Preoccuparsi del cibo e della perdita di peso richiede molto tempo ed energia. Usate questa energia per aiutare gli altri che ne hanno bisogno. Vi farà sentire meglio con voi stessi e con il mondo.
7. Fate riposare la mente
Altre cose da ricordare che potrebbero essere utili:
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Ci vuole molta energia per pesarsi e controllare costantemente il proprio corpo allo specchio. Quando vi accorgete di farlo, smettete.
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Dormite molto di notte.
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Prendete una pausa dai messaggi dannosi o irrealistici che ricevete da Internet, dalla TV e dalle riviste.
