Un medico spiega ai caregiver come superare la sensazione di "Non faccio mai abbastanza."
I caregiver sono spesso spinti in direzioni diverse. Questo può portare al senso di colpa. Forse si ha la sensazione di non fare abbastanza per il proprio caro. O che il caregiving sottragga tempo agli altri membri della famiglia. Oppure si prova risentimento nei confronti della persona di cui ci si prende cura.
Questo è naturale.
Ma il senso di colpa non porta da nessuna parte. È importante superare questi sentimenti per potersi prendere cura della persona amata e di se stessi.
Sentirsi in colpa è normale
La maggior parte delle persone nella vostra situazione si è sentita più o meno allo stesso modo.
"Questa sensazione di non sentirsi mai all'altezza di qualsiasi cosa si stia facendo è normale. Purtroppo è solo una funzione del fatto che si è troppo sparpagliati", afferma lo psicologo clinico Barry J. Jacobs, autore di The Emotional Survival Guide for Caregivers. "Le persone non dovrebbero colpevolizzarsi per questo. Ognuno deve abbassare un po' i propri standard e fare del proprio meglio".
Invece di dedicare tutto il tempo all'assistenza a spese della famiglia, Jacobs suggerisce di trovare un equilibrio. Un po' meno tempo qui, un po' più tempo là. In questo modo non concentrerete tutta la vostra attenzione in un solo luogo o su una sola persona a scapito di qualcun altro.
Ottenere una rete di supporto
È facile pensare di non fare abbastanza se si cerca di fare tutto da soli. Non aiuterà né voi né la persona amata se non delegate e non trovate un po' di tempo per voi stessi.
"Non c'è niente di male a chiedere aiuto", dice la psicologa clinica Sara Honn Qualls, PhD, direttrice del Centro di Gerontologia dell'Università del Colorado a Colorado Springs. Chiedete aiuto per compiti specifici, come accompagnare la persona cara a una visita medica o portare un pasto. Forse avete un familiare che può aiutarvi con le finanze.
Forse avete bisogno di qualche ora di tempo per voi stessi, per decomprimervi.
"Le persone devono imparare a darsi un ritmo e a ricaricarsi", dice Jacobs. Quando le persone non si prendono cura di se stesse, è più probabile che si esauriscano".
Equilibrio ed emozioni
Non potete sentirvi in colpa per cose che sono fuori dal vostro controllo. Il vostro aiuto è limitato. Ricordatelo. Ad esempio, potreste pensare che sia colpa vostra se la persona di cui vi prendete cura soffre.
"È come se dovessi rendere quella persona felice quasi per magia", dice Jacobs. "Ma a volte non saranno felici o non si sentiranno meglio. Questa è la vita. È la realtà".
Quindi, se non potete controllare ciò che vi fa stare male, cercate di capire perché.
"È importante separare il sentimento negativo verso il caregiving dal sentimento negativo verso la persona di cui ci si prende cura", dice Jacobs. "Posso odiare l'atto ma sentirmi bene per l'impegno che ho preso".
Cercate di ricordare che siete di grande aiuto, ma che l'aiuto deve essere equilibrato. Vi sentirete molto meglio se vi dedicherete anche alla vostra famiglia, alla vita sociale e ad altre attività.
L'internista Cathy Alessi, medico, presidente dell'American Geriatrics Society, dice che quando i caregiver arrivano con i suoi pazienti, fa capire loro che impatto hanno avuto.
"Mi assicuro di dire loro che differenza ho visto da quando aiutano la persona di cui si occupano", dice. "La situazione non deve essere necessariamente perfetta, e probabilmente con il loro aiuto e la loro assistenza è molto migliorata".
Suggerisce di trovare gruppi di sostegno per i caregiver, informazioni online o terapeuti.
"I caregiver mi dicono che è utile parlare con qualcun altro che sta vivendo un'esperienza simile. È utile ricevere consigli e il gruppo può proporre idee che magari a voi non vengono in mente".
