Le allergie vi rendono infelici? Il medico vi mostra una dozzina di trattamenti naturali contro le allergie, dalla frutta fresca alla vitamina D, dall'agopuntura ai filtri per l'aria.
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È una giornata splendida. Ma se il numero di pollini è alto, tenete chiuse le finestre e le porte per proteggere l'aria interna. Potete anche installare un filtro HEPA sul vostro impianto di condizionamento e un filtro piatto o a pannello sul vostro forno.
2. Considerare trattamenti alternativi
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Il butterbur è uno dei più promettenti e ben studiati. Alcuni studi suggeriscono che un estratto di butterbur chiamato Ze 339 può funzionare come i farmaci antistaminici. Altri studi dimostrano che anche il Phleum pratense e il picnogenolo possono essere utili.
3. Lavarsi
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Ogni volta che si entra in casa, si portano con sé piccoli pezzi del mondo esterno. Dopo essere stati all'aperto, i vestiti, le scarpe, i capelli e la pelle sono ricoperti di piccole particelle provenienti da ogni luogo in cui si è stati. Fate una doccia e cambiatevi i vestiti per lavare via gli allergeni. Lasciate anche le scarpe alla porta.
4. Indossare una maschera
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Impedirà agli allergeni di penetrare nelle vie respiratorie quando non si possono evitare alcuni fattori scatenanti l'allergia, come quando si lavora in giardino o si passa l'aspirapolvere. Una maschera respiratoria N95, disponibile nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di forniture mediche, blocca il 95% delle piccole particelle, come il polline e altri allergeni.
5. Mangiare sano
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In uno studio, i bambini che mangiavano molta verdura fresca, frutta e noci, in particolare uva, mele, arance e pomodori, presentavano meno sintomi di allergia. I ricercatori stanno ancora cercando di capire il nesso. Ma non c'è dubbio che una dieta sana faccia bene a tutto il corpo. Aggiungete almeno un frutto fresco e una verdura a ogni pasto.
6. Risciacquare
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Un risciacquo nasale pulisce il muco dal naso e può alleviare i sintomi dell'allergia. Può anche eliminare i batteri e il muco sottile e ridurre il gocciolamento postnasale. Acquistate un kit di risciacquo o preparatelo utilizzando un vaso neti o un bulbo nasale. Mescolare 3 cucchiaini di sale privo di iodio con 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio. Conservare il tutto in un contenitore ermetico. Per l'uso, versare un cucchiaino della miscela in 8 once di acqua distillata o bollita e raffreddata. Appoggiarsi a un lavandino e sciacquare delicatamente una narice alla volta.
7. Bevete di più
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Se vi sentite soffocare o avete un gocciolamento postnasale dovuto alle allergie, sorseggiate più acqua, succhi di frutta o altre bevande analcoliche. Il liquido in più può fluidificare il muco nei passaggi nasali e dare sollievo. I liquidi caldi come tè, brodo o zuppa hanno un ulteriore beneficio: il vapore.
8. Vai al naturale
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Mantenete la vostra casa pulita. È uno dei modi migliori per evitare gli allergeni interni. Ma i prodotti chimici aggressivi possono irritare le vie nasali e aggravare i sintomi. Per questo motivo, preparate detergenti naturali con ingredienti di uso quotidiano come l'aceto o il bicarbonato di sodio. Utilizzate un aspirapolvere con filtro HEPA per trattenere gli allergeni. Se soffrite di allergie gravi, chiedete a qualcun altro di riordinare.
9. Vaporizzare
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Inalate un po' di vapore. Questo semplice trucco può alleviare il naso chiuso e aiutare a respirare meglio. Tenete la testa sopra una bacinella o un lavandino pieno d'acqua calda (ma non troppo) e mettete un asciugamano sopra la testa per intrappolare il vapore. Oppure sedetevi in bagno con una doccia calda.
10. Evitare il fumo di sigaretta
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Può peggiorare il naso che cola, il prurito e gli occhi che lacrimano. Scegliete ristoranti, discoteche e camere d'albergo non fumatori. Evitate anche altri fumi che possono peggiorare i sintomi, come gli spray spray e il fumo dei caminetti a legna.
11. Considerare l'agopuntura
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Questa antica pratica può portare un po' di sollievo. Il modo in cui l'agopuntura influisce sulle allergie nasali non è ancora chiaro. Tuttavia, alcuni studi dimostrano che può essere d'aiuto. Chiedete al vostro medico se è il caso di provarla.
12. Conoscere le cause scatenanti
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Potreste pensare di sapere qual è il problema. Ma ne siete sicuri? Prendete appuntamento con un allergologo per un test cutaneo per individuare i vostri fattori scatenanti. In questo modo si può pianificare un piano per evitarli.
