Sia per i sintomi dell'allergia che per i farmaci che usiamo per curarla, il nostro sonno spesso ne risente. Il medico descrive i rimedi che possono aiutarvi a dormire bene.
Non deve essere così. Seguite questi accorgimenti per riuscire a dormire.
Prevenire le allergie
Primo passo: Individuare i fattori scatenanti delle allergie ed evitarli. Acari della polvere, forfora di animali domestici e pollini sono spesso in cima alla lista.
Poi rifate il letto. È possibile acquistare cuscini e biancheria da letto in grado di prevenire starnuti e raffreddori. Cercate articoli con la dicitura "ipoallergenico". Poiché gli acari della polvere sono una delle principali cause di allergia, acquistate fodere per cuscini e materassi che tengano a bada questi animaletti.
Se i vostri animali domestici condividono la camera da letto o il letto con voi, è ora di trovare loro un nuovo posto per dormire.
Controllate il sistema di riscaldamento e aria della vostra casa. Se potete passare a un'unità che filtra meglio l'aria, pensateci.
Altrimenti, passate spesso l'aspirapolvere su tappeti e mobili. Se non avete aggiornato l'aspirapolvere di recente, fatelo. I modelli di oggi sono costruiti per catturare gli allergeni, non solo per mescolarli.
Se utilizzate un umidificatore, cambiate regolarmente l'acqua. In questo modo si evita la formazione di muffe, un altro fattore scatenante delle allergie.
Curare le allergie
Alcuni trattamenti che possono essere utili sono:
Sciacqui nasali con soluzione salina
. Si utilizza un dispositivo come un vaso Neti per versare una soluzione in una narice e farla defluire dall'altra. Può aiutare ad alleviare la congestione, ma gli effetti possono non durare a lungo.
Spray nasali steroidei.
Il loro ruolo è quello di impedire al sistema immunitario di reagire in modo eccessivo ai fattori scatenanti l'allergia. Possono impiegare un po' di tempo per fare effetto, ma sono spesso il primo farmaco consigliato per aiutare a prevenire i sintomi.
Antistaminici
.
Usateli per asciugare il naso che cola e il gocciolamento postnasale. Tenete d'occhio gli effetti collaterali, come vertigini, offuscamento della vista e un "effetto sbornia" che rende sonnolenti il mattino dopo. Non usateli a lungo termine.
Decongestionante nasale
spray
. Eliminano il naso chiuso, ma non vanno usati per più di 3 giorni. Dopo di che, possono far aumentare l'intasamento.
Pillole o liquidi decongestionanti nasali.
Anche questi farmaci funzionano bene e possono dare un sollievo duraturo, ma è meglio non usarli di notte. Alcuni possono tenere svegli, soprattutto quelli con pseudoefedrina o fenilefrina.
Se le allergie vi impediscono di dormire o se gli effetti collaterali dei farmaci vi disturbano, parlate con il vostro medico o rivolgetevi a un allergologo per un esame completo e le opzioni di trattamento.
