Il medico offre consigli per prendersi del tempo per se stessi come neo-genitori. Il riposo, la dieta e l'esercizio fisico sono i fattori che vi permetteranno di dare il meglio di voi.
caratteristica
Quando si è genitori, si è talmente impegnati a concentrarsi sul proprio bambino che è facile ignorare il proprio benessere.
Il vostro bambino ha bisogno di voi al meglio. Quindi, ora che siete usciti dalla fase di maratona neonatale, è il momento di assicurarvi di ritagliarvi del tempo per prendervi cura di voi stessi.
Concentratevi su queste tre aree per aumentare la vostra energia e riprendere il controllo.
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Dormire.
Il vostro, cioè. Ora che i vostri bambini si muovono, avrete bisogno di tutte le vostre energie per stargli dietro. Approfittate dei loro tempi di sonno più lunghi per assicurarvi di dormire a sufficienza. (Se vanno a letto presto e si svegliano presto, dovrete seguire il loro esempio).
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Esercizio.
L'esercizio fisico vi aiuterà a mettervi in forma, a schiarirvi le idee e a darvi energia. Magari il vostro partner può badare al bambino di prima mattina mentre voi andate a correre, oppure potete inserire un DVD di allenamento durante il pisolino. Anche una lunga passeggiata con il bambino nel passeggino vale.
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Spuntini intelligenti.
Fate una scorta di snack sani da prendere al volo, come noci, frutta e yogurt. In questo modo non sarete tentati di comprare caramelle o altri dolcetti che potrebbero darvi una rapida sferzata di energia che presto svanisce.
Lo sviluppo del bambino in questa settimana
Il gioco non è solo un divertimento per il tuo bambino: è il modo in cui impara a conoscere il mondo. Date loro un nuovo oggetto e guardateli mentre lo infilano in bocca, lo fanno cadere, lo fanno rotolare e lo girano mentre scoprono tutto quello che possono su di esso.
Potreste notare questi segni crescenti di sviluppo cognitivo:
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La capacità di attenzione del bambino sta aumentando. Prima passavano da un giocattolo all'altro in pochi secondi, ma ora riescono a concentrarsi sullo stesso oggetto per periodi più lunghi.
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Cominciano a usare correttamente gli oggetti. Imitano il modo in cui si beve da una bottiglia, si usa il telefono e ci si spazzola i capelli. Cominciano a capire che ogni oggetto ha una sua funzione.
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Possono iniziare a indicare gli oggetti. Quando qualcosa cattura il loro interesse, vogliono assicurarsi che anche voi lo stiate guardando. Rafforzate la loro comprensione dicendo: "Quella è una tazza", ecc.
Ci si potrebbe interrogare su:
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Rabbia.
È un'emozione che il vostro bambino può provare? La risposta è sì. Se gli togliete qualcosa che vuole, potrebbe arrabbiarsi con voi.
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Camminare.
Molti bambini sono in grado di muovere qualche passo a questa età. Altri saranno un po' meno sicuri di sé e proveranno un po' più tardi.
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Una coperta di sicurezza.
Se i bambini hanno già identificato un oggetto che trovano confortante quando sono turbati, probabilmente lo faranno presto. Può essere uno strumento utile per aiutarli a calmarsi e può essere una buona parte della loro routine per andare a letto.
Mese 10, Settimana 1 Suggerimenti
suggerimenti
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Programmate una serata con gli amici. Le relazioni hanno bisogno di essere curate. E quando ci andate, cercate di parlare di cose diverse dal bambino!
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Ritrovare la scintilla. Siete stanchi e la vostra libido potrebbe essere bassa, ma il sesso potrebbe davvero aiutarvi. Entrerete in sintonia con il vostro partner e potreste anche avere più energia.
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Fate i Kegel. Questi esercizi pelvici non sono solo per la gravidanza. Continuate a praticarli per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che potrebbero aiutarvi se avete problemi di perdite di urina.
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Avete amiche che non hanno figli? Non cancellateli dalla vostra vita. Cercate un terreno comune.
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Fissate voi stessi gli appuntamenti con i medici. Il pediatra non deve essere l'unico appuntamento di controllo in agenda. Anche voi dovete occuparvi della vostra salute.
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Fate la pulizia dei denti. I cambiamenti durante la gravidanza possono portare a malattie gengivali e le mamme possono trasmettere al bambino i batteri che causano la carie.
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Siete così svuotati e giù di morale da sconvolgere la vostra vita? Cercate aiuto. La depressione post-partum non si manifesta sempre subito dopo la nascita del bambino. Parlatene con il vostro medico o con un terapeuta di fiducia.
