Suggerimenti per far dormire il bambino tutta la notte

Avete problemi con un bambino che non dorme tutta la notte? Leggete i consigli dei medici per far dormire il vostro bambino e aiutarlo a sviluppare buone abitudini di sonno.

Potete alleviare lo stress e prepararvi meglio a stabilire il programma di sonno del vostro bambino capendo quali parti della sua routine di sonno sono nelle vostre mani e quali no.

Capire le esigenze di sonno del bambino

Nei primi 2 mesi, il bisogno di mangiare del neonato prevale sul suo bisogno di dormire. Può nutrirsi quasi ogni 2 ore se si allatta al seno, e forse un po' meno spesso se si allatta con il biberon.

Il bambino può dormire dalle 10 alle 18 ore al giorno, a volte per 3 o 4 ore alla volta. Ma i bambini non conoscono la differenza tra giorno e notte. Quindi dormono senza tenere conto dell'ora. Ciò significa che il vostro bambino può essere sveglio dall'1 alle 5 del mattino.

Dai 3 ai 6 mesi, molti bambini sono in grado di dormire per un periodo di 6 ore. Ma proprio quando pensate che il vostro bambino stia entrando in una bella routine - di solito tra i 6 e i 9 mesi - le normali fasi dello sviluppo possono sconvolgere le cose. Per esempio, quando il bambino inizia ad associare l'ora della nanna all'essere lasciato solo, può iniziare a piangere solo per avervi accanto.

Stabilite una routine per la nanna

Uno studio condotto su 405 madri con bambini di età compresa tra i 7 e i 36 mesi ha dimostrato che i bambini che seguivano una routine notturna per la nanna si addormentavano più facilmente, dormivano meglio e piangevano meno spesso nel cuore della notte.

Alcuni genitori iniziano la routine della nanna del loro bambino già a 6-8 settimane di vita. La routine del bambino può essere una qualsiasi combinazione di attività regolari per la nanna. Le chiavi del successo:

• Fate giochi attivi durante il giorno e giochi tranquilli la sera. In questo modo il bambino non si agita troppo prima di andare a letto, ma si stanca dopo le attività della giornata.

• Mantenere le attività uguali e nello stesso ordine, sera dopo sera.

• Fate in modo che ogni attività sia calma e tranquilla, soprattutto verso la fine della routine.

• A molti bambini piace fare il bagno prima di andare a dormire, il che li tranquillizza.

• Lasciate per ultima l'attività preferita del vostro bambino e fatela nella sua cameretta. Questo li aiuterà ad aspettare con ansia l'ora della nanna e ad associare lo spazio del sonno alle cose che gli piacciono.

• Fate in modo che le condizioni notturne nella cameretta del vostro bambino siano coerenti. Se si sveglia nel cuore della notte, i suoni e le luci della stanza devono essere gli stessi di quando si è addormentato. Se dovete allattare o cambiare il bambino durante la notte, tenete le luci basse e le chiacchiere al minimo. Troppi stimoli possono rendere difficile per il bambino calmarsi di nuovo.

Mettere a letto il bambino addormentato

A partire da quando il bambino ha tra le 6 e le 12 settimane di vita, tranquillizzatelo finché non si assopisce. Quando è sul punto di dormire, mettetelo a letto e lasciate che si addormenti da solo. Non aspettate che si addormenti completamente tra le vostre braccia; questo potrebbe essere un comportamento che potrebbe diventare difficile da eliminare nel corso della vita.

Questa routine insegnerà al bambino ad addormentarsi da solo e non sarà più necessario cullarlo o coccolarlo ogni volta che si sveglia durante la notte.

Se il vostro bambino ha problemi ad addormentarsi, provate a spostare l'ora della nanna prima, non dopo. Un'eccessiva stanchezza può rendere difficile l'addormentamento.

La sicurezza prima di tutto: Ridurre il rischio di SIDS

Ogni volta che mettete il vostro bambino a dormire, sia di notte che per un pisolino durante il giorno, l'American Academy of Pediatrics raccomanda di fare quanto segue per ridurre le probabilità di SIDS (sindrome della morte improvvisa del lattante):

• Mettete sempre il bambino a dormire sulla schiena.

• Utilizzare sempre una superficie di riposo solida. I seggiolini per auto e altri dispositivi di seduta non sono consigliati per il sonno di routine.

• Se il bambino si addormenta sul seggiolino del passeggino o sull'altalena, provare a rimuoverli e a sdraiarli su una superficie piana.

• Il bambino dovrebbe dormire nella vostra stessa stanza, ma non nel vostro stesso letto.

• Tenete fuori dalla culla gli oggetti morbidi o la biancheria sciolta. Questo include cuscini, coperte, animali di peluche e paracolpi.

• Non affidatevi a dispositivi che affermano di prevenire la SIDS.

• Non utilizzare cunei e posizionatori.

• Offrite al bambino un ciuccio al momento del pisolino e della nanna.

• Evitare di coprire la testa del bambino o di surriscaldarlo.

• Non utilizzare monitor domestici o dispositivi commerciali commercializzati per ridurre il rischio di SIDS.

• Assicuratevi che il vostro bambino faccia tutte le vaccinazioni raccomandate.

• Fate in modo che il bambino sia a contatto con la pelle.

• Fate fare al vostro bambino del tempo di pancia sorvegliato e sveglio ogni giorno.

• Non fumare.

• Allattare il bambino al seno.

• Se siete stanche, non allattate su una sedia o su un divano per evitare di addormentarvi.

• Se siete incinte, sottoponetevi a regolari cure prenatali.

Lasciare che il bambino pianga: si deve o non si deve?

Un tipo di addestramento al pianto è il noto Metodo Ferber, noto anche come "Osservazione progressiva" o "Estinzione graduale". L'obiettivo è insegnare al bambino a dormire da solo e a riaddormentarsi se si sveglia durante la notte. Richard Ferber, direttore del Centro per i disturbi del sonno pediatrici del Children's Hospital di Boston, ha sviluppato questo metodo. Egli consiglia ai genitori di non iniziare questo addestramento prima che il bambino abbia almeno 5 o 6 mesi. Ecco una panoramica di come si svolge:

• Mettete il bambino nella sua culla, assonnato ma sveglio. Una volta terminata la routine della nanna, lasciate la stanza.

• Se il bambino piange, aspettate qualche minuto prima di controllarlo. Il tempo di attesa dipende da voi e dal vostro bambino. Si può iniziare ad aspettare tra 1 e 5 minuti.

• Quando rientrate nella stanza del bambino, cercate di consolarlo. Ma non prendetelo in braccio e non rimanete per più di 2 o 3 minuti, anche se sta ancora piangendo quando uscite. Vedere il vostro volto sarà sufficiente a far capire al bambino che siete vicini, in modo che possa addormentarsi da solo.

• Se continuano a piangere, aumentate gradualmente il tempo di attesa prima di tornare a controllarli. Per esempio, se la prima volta si aspetta 3 minuti, la seconda volta si aspetta 5 minuti e successivamente 10 minuti.

• La notte successiva, attendere 5 minuti la prima volta, 10 minuti la seconda e 12 minuti ogni volta dopo.

L'adozione di questo metodo potrebbe essere difficile durante le prime notti. Ma è probabile che entro il terzo o quarto giorno si vedano dei miglioramenti nel ritmo del sonno del bambino. La maggior parte dei genitori nota un miglioramento entro una settimana.

Suggerimento:

Se volete provare il Metodo Ferber, assicuratevi di essere ben riposati prima della prima notte di addestramento al sonno. Soprattutto per le prime notti, passerete molto tempo ad ascoltare i pianti del bambino, a controllare l'orologio e a entrare e uscire dalla sua stanza.

Se è difficile stare lontani dal bambino quando piange, questo metodo potrebbe non essere la scelta migliore. Gli studi dimostrano che, anche se i genitori riescono a superare le prime due notti, di solito si accorgono che imporre il sonno in questo modo è troppo stressante. Molti genitori non sono stati in grado di ignorare i loro bambini abbastanza a lungo o in modo costante da farli smettere di piangere e addormentare da soli.