Ambiente a prova di allergia

Il medico fornisce consigli su come ridurre ed evitare gli allergeni nel vostro ambiente.

A casa

• Tenere le finestre chiuse e far funzionare il condizionatore d'aria se si è allergici al polline. Non usare ventilatori, che possono sollevare la polvere.

• Filtrate l'aria. Coprite le bocchette dell'aria condizionata con una tela di formaggio per intrappolare i pollini. Utilizzate filtri HEPA (high-efficiency particulate air) e puliteli spesso. Affidate a qualcuno la pulizia dei condotti dell'aria almeno una volta all'anno.

• Mantenete l'umidità in casa al di sotto del 50% per evitare la formazione di muffe.

• Se avete animali domestici, prendete in considerazione l'idea di tenerli fuori. Se le vostre allergie sono gravi, potreste chiedere a qualcun altro di prendersene cura. La forfora e la saliva degli animali sono allergeni comuni a molte persone. Se decidete di tenere gli animali in casa, non fateli entrare in camera da letto. Fategli anche il bagno spesso.

• Evitate le aree in cui la muffa può accumularsi, come cantine, garage, vespai, fienili e cumuli di compost. Chiedete a qualcun altro di pulire spesso queste aree.

• Installate deumidificatori nel seminterrato e in altre parti della casa in cui si sviluppa la muffa. Pulite questi dispositivi ogni settimana.

• Acquistate i kit per il test della muffa in un grande magazzino o in un negozio di ferramenta. Sono facili da usare e vi diranno quanta muffa c'è in casa vostra. Se ce n'è molta, si può lavorare per eliminarla, soprattutto nelle stanze in cui si trascorre la maggior parte del tempo.

• Fate arieggiare i vestiti e le scarpe umidi all'interno prima di riporli.

• Togliete tempestivamente la biancheria dalla lavatrice. Non lasciate i capi bagnati nella lavatrice, dove la muffa può crescere rapidamente.

• Assicuratevi che l'asciugatrice sia ventilata all'esterno.

• Lavate le tende della doccia e le piastrelle del bagno con soluzioni antimuffa.

• Non raccogliete troppe piante da interno. Il terriccio favorisce la formazione di muffe.

• Conservate la legna da ardere all'esterno.

• Usate coperture di plastica per cuscini, materassi e molle. Evitare mobili troppo imbottiti e lenzuola o cuscini imbottiti di piuma.

• Lavate la biancheria da letto ogni settimana in acqua calda.

• Non permettete a nessuno di fumare in casa.

• Saltate i prodotti profumati. Colonia, prodotti per la pulizia, pot-pourri e prodotti di bellezza profumati possono causare una reazione allergica.

• Indossate una maschera e dei guanti quando pulite, aspirate o verniciate. In questo modo si limita l'esposizione alla polvere e alle sostanze chimiche.

• Non utilizzate spray per la pulizia che possono lasciare sostanze chimiche nell'aria. Considerate detergenti ecologici come l'aceto bianco o una pasta di bicarbonato di sodio.

• Passate l'aspirapolvere una o due volte alla settimana.

• Limitate il numero di tappeti per ridurre la polvere e la muffa. Se li avete, assicuratevi di poterli lavare.

• Quando è possibile, scegliete pavimenti in legno duro. Se è necessario avere una moquette, sceglietene una a pelo corto.

• Evitate veneziane o tende lunghe che raccolgono la polvere. Sostituite i vecchi rivestimenti delle finestre con tende o persiane.

• Installate una ventola di scarico sopra i fornelli per eliminare i fumi di cottura.

In auto

• Tenere le finestre chiuse e impostare il condizionatore d'aria in modo da utilizzare il ricircolo dell'aria se si è allergici al polline.

All'aria aperta

• Fate meno passeggiate in aree boschive o giardini.

• Controllare le previsioni. Rimanere in casa il più possibile nelle giornate calde, secche e ventose, quando la conta dei pollini è più alta.

• Cercate di evitare gli sbalzi di temperatura, che possono scatenare l'asma.

• Se potete, rimanete in casa tra le 5 e le 10 del mattino, quando il numero di pollini all'aperto è più alto.

• Indossate una maschera (una maschera da pittore a buon mercato va bene) quando falciate se siete allergici al polline dell'erba o alle muffe. Ma saltate il compito se può farlo qualcun altro. Il profumo è ottimo, ma tenetevi lontani anche dall'erba appena tagliata, se potete.

• Indossate una mascherina in giardino. I fiori e le erbacce emettono polline.

• Indossare un berretto da baseball per proteggere il cuoio capelluto e il viso dal polline?

• Non rastrellate le foglie e non lavorate con il fieno o il pacciame se siete allergici alle muffe.

• Quando rientrate in casa, fate una doccia, lavatevi i capelli e cambiatevi i vestiti. In questo modo vi libererete del polline che potrebbe essersi raccolto nei vestiti e nei capelli.

• Per proteggersi dalle punture di insetti, indossare scarpe, pantaloni lunghi e maniche. Non utilizzare deodoranti, profumi, shampoo o prodotti per capelli profumati.

• Se si soffre di allergie gravi e il medico ha prescritto un kit per iniezioni di epinefrina, portarlo sempre con sé.

• Non stendete i vestiti o la biancheria ad asciugare. Raccoglierebbero pollini e muffe.

Viaggiando

• Mettete i medicinali nel bagaglio a mano.

• Portate con voi una scorta extra di farmaci in caso di necessità.

• Controllate la conta dei pollini nel luogo di destinazione.

• Individuate l'ospedale o il centro di assistenza urgente più vicino. Probabilmente non ne avrete bisogno, ma potrebbe farvi sentire meglio.

• Se soffrite di allergie alimentari, mettete nel bagaglio a mano degli spuntini sicuri, in modo da non dover rischiare con il cibo della compagnia aerea o con quello acquistato nelle stazioni ferroviarie, nelle aree di sosta e negli aeroporti.

• Prenotate un volo in anticipo. I livelli di allergeni tendono ad essere più bassi al mattino, perché la maggior parte delle compagnie aeree pulisce gli aerei alla fine della giornata lavorativa.

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In un hotel

• Chiedete una camera per non fumatori. Alcuni hotel offrono anche camere per asmatici e allergici.

• Informatevi sulla politica dell'hotel nei confronti degli animali domestici. Se soffrite di allergie alla forfora, probabilmente non vorrete soggiornare in un hotel che si definisce pet-friendly.

• Scegliete un hotel che offra camere con cucina, in modo da poter preparare i vostri pasti senza allergeni.

• Eliminate i cuscini di piume e chiedete quelli sintetici e anallergici. Oppure portate da casa il vostro copricuscino di plastica.

• Se possibile, tenete chiusa la bocchetta del condizionatore d'aria della stanza.

A cena fuori

• Scegliere ristoranti senza fumo.

• Evitate gli ingredienti che scatenano le vostre allergie alimentari. Leggete attentamente i menu e chiedete al vostro interlocutore come viene preparato il piatto. Scegliete alimenti freschi rispetto a quelli preparati o elaborati. Se avete un kit per l'iniezione di epinefrina, tenetelo sempre con voi. Se il medico ve ne ha prescritti due, teneteli entrambi nelle vicinanze.

Alla scuola dei vostri figli

• Parlate delle allergie del vostro bambino con il personale.

• Se hanno allergie alimentari, informate il front office, gli insegnanti e gli addetti alla mensa.

• Insegnate ai vostri figli a conoscere le loro allergie fin da subito. In questo modo sarà meno probabile che mangi qualcosa che scateni una reazione allergica.

• Lasciate a scuola uno o due kit di epinefrina. Assicuratevi che il personale - e vostro figlio, quando sarà abbastanza grande - sia in grado di usarlo correttamente.

• Comunicare eventuali altri farmaci assunti dal bambino. Assicuratevi che la scuola disponga delle dosi necessarie.

• Chiedete a vostro figlio di dirvi quando ha dei sintomi a scuola, in modo che possiate cercare di individuare la causa.

• Incoraggiateli a praticare sport, ma informate gli allenatori se hanno bisogno di assumere farmaci prima di scendere in campo.

• Nei giorni di elevata presenza di pollini, somministrate al bambino i farmaci prima di andare a scuola. Fate indossare loro un cappello durante la ricreazione o l'educazione fisica e insegnate loro a lavarsi il viso e le mani quando entrano a scuola. Chiedete agli insegnanti se possono tenere le finestre chiuse. ?