I sintomi dell'ADHD vi impediscono di portare a termine le attività e gli obiettivi quotidiani? Il coaching ADHD può essere lo strumento di cui avete bisogno per organizzare la vostra vita.
Il coaching è uno strumento che può essere utilizzato insieme ai farmaci e ad altri trattamenti per l'ADHD per aiutarvi a organizzarvi e a raggiungere i vostri obiettivi.
Che cos'è il coaching per l'ADHD?
Si concentra sui modi pratici per affrontare le attività quotidiane che potrebbero essere più difficili a causa della malattia. Il processo è molto simile alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), un tipo di psicoterapia che lavora per cambiare il modo in cui si reagisce alle situazioni.
Entrambi utilizzano metodi come:
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Definizione degli obiettivi
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Definizione delle priorità
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Motivazione
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Capacità organizzative
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Pianificazione e programmazione
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Risoluzione dei problemi
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Gestione dello stress
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Controllo degli impulsi
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Rafforzamento della fiducia e dell'autostima
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Abilità relazionali e comunicative
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Miglioramento della memoria
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Attività per i compiti a casa
Ma mentre la CBT si concentra sui pensieri e sulle emozioni, il coaching ADHD insegna come adottare comportamenti positivi. Un coach ADHD lavorerà con voi per individuare il modo in cui l'ADHD vi condiziona. Poi vi aiuterà a imparare a risolvere i problemi che si presentano.
Il coach può anche essere un partner regolare di responsabilità che vi incoraggia mentre lavorate per cambiare le vostre abitudini.
Il coaching sull'ADHD può aiutarvi a imparare a:
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Mantenere la concentrazione abbastanza a lungo da portare a termine un piano
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Individuare le azioni specifiche da intraprendere per raggiungere un obiettivo
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Trovare la motivazione che vi aiuti a lavorare per raggiungere un obiettivo
Si occupa anche delle abitudini quotidiane e insegna a formare routine più sane.
Ad esempio, ci si può concentrare su:
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Finanze
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Manutenzione della casa
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Alimentazione
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Esercizio fisico
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Dormire
Come altri tipi di sessioni di consulenza sulla salute mentale, il coaching sull'ADHD può avvenire in un contesto individuale (di persona, al telefono o online) o in un contesto di gruppo su base regolare. In genere, le sessioni durano dai 30 ai 60 minuti. Sarete voi e il vostro coach a decidere la durata dei periodi di coaching, in base ai vostri progressi.
Chi può beneficiare del coaching?
Funziona meglio per le persone che sono consapevoli di aver bisogno di aiuto e si sentono pronte a cambiare. Può essere particolarmente utile se si è studenti, perché il coaching può concentrarsi sulla gestione del tempo e sul rispetto dei compiti.
Anche un bambino con ADHD può rivolgersi a un coach insieme ai genitori, oppure i genitori di un bambino con ADHD possono rivolgersi a un coach separatamente. L'insegnante può aiutare sia il bambino che i genitori a conoscere meglio la malattia e a trovare nuovi modi per affrontare la vita con i suoi sintomi.
Trovare un coach ADHD
Molti tipi diversi di professionisti possono offrire un coaching per l'ADHD. È importante ricordare che un coach per l'ADHD potrebbe non avere una formazione professionale in salute mentale. Se state cercando aiuto per problemi emotivi o psicologici come depressione, ansia o abuso di sostanze, dovreste rivolgervi a un professionista della salute mentale autorizzato.
Un coach ADHD può essere:
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Un professionista della salute mentale autorizzato che si concentra esclusivamente sul coaching per l'ADHD, o che lo include come parte della propria attività.
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Un insegnante certificato o un professionista laureato che ha una pratica di coaching ADHD presso una scuola o un'università
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Un coach ADHD non abilitato alla salute mentale
I coach ADHD possono essere certificati dall'International Coach Federation (ICF), ma chiunque può avviare una pratica di coaching ADHD. Prima di lavorare con un coach, dovete essere sicuri che vi fornisca il giusto tipo di assistenza. Potete chiedere:
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Qual è il suo percorso formativo?
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Ha ottenuto la certificazione o le credenziali per il coaching ADHD?
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Da quanto tempo svolge attività di coaching?
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Quanti clienti vede?
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Fa parte di qualche organizzazione professionale di coaching sull'ADHD?
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È un operatore di salute mentale autorizzato?
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Quali sono le tariffe dei vostri servizi?
A seconda del coach che si trova, l'assicurazione può coprire una parte della tariffa, oppure si può dover pagare di tasca propria. Molti coach ADHD forniscono servizi che non sono rimborsati dall'assicurazione.
Per trovare un elenco di coach nella vostra zona, potete rivolgervi al vostro medico di fiducia o consultare risorse nazionali come Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), l'ICF o l'ADHD Coaches Organization.
