Siete alle prese con troppe responsabilità come genitori single? Scoprite alcuni suggerimenti e consigli di altri genitori single per rendere la vostra vita molto più semplice.
Consigli per genitori single
Di Sarah Ludwig Rausch
Fare il genitore da solo comporta una serie di sfide particolari. Potreste cercare di andare d'accordo con il vostro co-genitore, di bilanciare il lavoro e il gioco o di avere dei sensi di colpa.
I consigli per i genitori non sono quasi mai univoci. Tuttavia, le esperienze di altre persone possono darvi alcuni suggerimenti da aggiungere alla vostra cassetta degli attrezzi genitoriale o addirittura ispirare nuove idee. Per questo abbiamo chiesto a genitori single esperti di tutto il Paese di condividere ciò che ha funzionato per loro.
Costruire un sistema di supporto
Come genitore single, avere altre persone a disposizione per sostenervi è fondamentale. Jennifer Simeonoff, insegnante a Kodiak, AK, e mamma di due figli di 13 e 15 anni, riceve il suo sostegno da amici vicini e da un gruppo privato su Facebook che ha creato mentre riceveva una diagnosi per suo figlio con esigenze speciali. È diventato un luogo in cui posso parlare delle nostre difficoltà, dei nostri successi e semplicemente sfogarmi quando ne ho bisogno", dice.
Date ai vostri figli dei compiti
Resistete alla tentazione di fare tutto per i vostri figli, dice Joan Estrada, commessa di Corona, California, e mamma di due gemelli di 23 anni. Il fatto che ognuno svolga il proprio lavoro come parte della famiglia aiuta a creare un senso più profondo del legame familiare, dice Estrada. Per esempio, ha insegnato ai suoi gemelli a fare il bucato da soli quando avevano 10 anni.
Creare nuove tradizioni familiari
Non è necessario che sia una cosa stravagante, ma le tradizioni familiari danno ai vostri figli un senso di sicurezza e di sostegno, dice Ilima Loomis, scrittrice di Maui e mamma di una figlia di 13 anni. Loomis ha iniziato una serata settimanale con cena in TV, in cui lei e sua figlia prendono il cibo da asporto e guardano uno spettacolo insieme alla cena. Secondo Loomis, avere queste tradizioni speciali dà ai bambini qualcosa di costante da aspettare con ansia.
Mantenete la pace con il vostro co-genitore
Naturalmente questo non è sempre possibile. Ma se lo è, un buon rapporto di co-genitorialità è incredibilmente vantaggioso per tutti. Heather Brake, operatrice sanitaria ad Atlanta e mamma di due figli di 10 e 13 anni, dice che lei e il suo ex marito lavorano duramente per mantenere un rapporto di lavoro sano per i loro figli. Ci ha aiutato immensamente il fatto che possiamo contare quasi sempre l'uno sull'altro per coprire il caso in cui uno o l'altro non sia in grado di occuparsi dei bambini", dice Brake. I suoi figli possono anche vedere i loro genitori lavorare insieme.
Prendere la strada maestra
È importante che non parliate mai in modo negativo del vostro co-genitore o ex davanti ai vostri figli. Questo può causare loro stress, ansia e persino danni. I vostri figli prenderanno le critiche e le applicheranno a loro stessi, pensando che se (l'altro genitore) è così, devono esserlo anche loro, dice Estrada.
Dite ai vostri figli la verità che è appropriata per la loro età, ma lasciate che amino l'altro genitore senza essere influenzati dalle vostre interazioni negative. Col tempo, i vostri figli vedranno la verità da soli, dice Simeonoff. Quando ciò accadrà, aiutateli a raccogliere i pezzi del loro cuore nel miglior modo possibile. Trova dei servizi di consulenza per loro, in modo che abbiano una persona sicura oltre a te con cui parlare, consiglia la Simeonoff.
Rispettare regole e routine
È comune che i genitori single si sentano in colpa per la loro situazione. Ma questo può anche portare a essere lassisti con le regole e le routine o a non usarle affatto, afferma Barbara Lampert, PhD, terapeuta matrimoniale e familiare di Malibu, California. I bambini hanno bisogno di limiti, regole e routine coerenti per sentirsi sicuri e protetti. Se i bambini possono contare sulla vostra coerenza, iniziano a fidarsi di più e sanno che provenite da un luogo autentico, dice Lampert.
Non c'è niente di meglio di una pandemia per evidenziare i potenziali ostacoli che incontrano i genitori single. Ecco cosa hanno detto i nostri esperti genitori e terapeuti a proposito della genitorialità durante il COVID-19.
Uscire all'aria aperta
Quando i bambini sono a casa durante il giorno, anche dopo la revoca delle restrizioni per la pandemia, è importante assicurarsi che loro (e voi) passino almeno 30-45 minuti all'aria aperta ogni giorno, consiglia Dominique Leveille, PhD, terapeuta matrimoniale e familiare abilitata e proprietaria di BlissTherapy.me a Miami. Se vivete in un luogo in cui non potete stare all'aria aperta, trovate un posto in casa, come il seminterrato, dove i bambini possano sfogarsi, dice Dominique Leveille.
Siate gentili con voi stessi
Con tutte le responsabilità aggiunte dall'essere genitori single, è particolarmente importante assicurarsi di prendersi del tempo per la cura di sé, dice Lampert. Forse dovete abbassare le vostre aspettative e accontentarvi di meno e dire: "Sto facendo del mio meglio. Non posso fare tutto oggi. Domani è un altro giorno, e io ho a che fare con una pandemia, dice. Date a voi stessi e ai vostri figli un po' di tregua.
Aggiungete una clausola per le circostanze estreme al vostro accordo di affidamento
Nyala Khan, responsabile delle operazioni di Eden Health a New York e mamma di una bambina di 6 anni, dice che se l'avesse fatto avrebbe potuto condividere i nuovi e inaspettati compiti che si sono presentati con la pandemia. Ma potrebbe essere utile per qualsiasi crisi.
Lavorare e studiare a casa un figlio come genitore single crea una pressione straordinaria e, pur essendo grata per ogni minuto trascorso con mia figlia, credo che sia importante riconoscere la difficoltà di gestire simultaneamente tutto questo per un lungo periodo di tempo da soli", afferma l'autrice.
Divertirsi
Fate qualcosa di speciale con i vostri figli, soprattutto quando iniziano a sentirsi sopraffatti da problemi specifici o dalla vita in generale. Fate una passeggiata e prendete un gelato, giocate insieme o fate dell'arte in famiglia. I miei ragazzi hanno imparato a cucinare, dice Brake. Anche se è stato un grande sforzo da parte mia insegnarglielo, lo rendiamo divertente accendendo la musica e cantando mentre lavoriamo.
Creare un piano di riserva
Secondo Leveille, fate un programma per voi e per i vostri figli e appendetelo in un luogo visibile a tutti. Se i vostri figli sono abbastanza grandi, scrivete un piano per i potenziali problemi che potrebbero verificarsi durante la giornata, come ad esempio l'interruzione di Internet. In questo modo, i vostri figli potranno avere una soluzione passo dopo passo per risolvere i problemi da soli, senza dovervi interrompere.
