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Vi sentite stressati? Ecco sette semplici passi per uscire dallo stress respirando:
Sedetevi su una sedia comoda, non troppo morbida, che vi permetta di tenere la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
Appoggiate delicatamente le mani sulla pancia, proprio sotto la cassa toracica.
Pronti a respirare? Espandete la pancia, inspirando dal naso. Se lo fate bene, sentirete le mani muoversi leggermente.
Non trattenete il respiro. Aprite un po' la bocca. Lasciate che la pancia si contragga lentamente, spingendo delicatamente il respiro fuori dalla bocca.
Ripetete per qualche minuto. Cercate di non pensare a nulla in particolare. Se i pensieri si affacciano alla mente, lasciateli uscire. Non cercate di far uscire lo stress dal corpo, ma lasciatelo andare.
Esercitatevi per alcuni minuti al giorno. Lavorate fino a circa cinque o dieci minuti a seduta.
Fatelo una volta al giorno. Se qualcosa vi stressa, fate qualche minuto di questa respirazione profonda finché non vi sentite calmi.
