La fascia è uno strato di tessuto connettivo al di sotto della pelle.
I chirurghi erano soliti pensare che la fascia fosse un tessuto che ricopriva solo organi, muscoli e ossa. Oggi, sebbene il mondo medico sappia che la fascia costituisce anche alcuni tendini, legamenti e altre strutture, alcuni ricercatori ritengono che essa colleghi tutte le parti del corpo.
Fascia corporea
La fascia corporea è multistrato e svolge un ruolo attivo nell'organismo. Sostiene i tessuti e gli organi, riduce l'attrito, allevia la tensione muscolare e si irrigidisce di riflesso. Aiuta anche il flusso sanguigno, il tessuto osseo e i muscoli scheletrici.
Quando è in buona salute, la fascia è scivolosa e liscia e si allunga con voi durante i movimenti. Se non sta bene, può diventare più spessa, più appiccicosa, più secca e più stretta. Poiché la fascia è così importante per le funzioni del corpo, i problemi possono causare molto dolore.
Strati della fascia
La fascia può essere suddivisa in quattro strati principali: superficiale, profondo, viscerale e parietale. Questi strati sono dotati di nervi che rendono la fascia sensibile quasi come la pelle?
Fascia superficiale. Questo strato si trova proprio sotto la pelle. È più spessa nella parte principale del corpo (stomaco, torace, ecc.) e si assottiglia nei punti più lontani dal centro, come mani e piedi. La fascia superficiale può includere le fibre muscolari che costituiscono molte strutture diverse del corpo.
Fascia profonda. La fascia profonda copre ossa, muscoli, nervi e vasi sanguigni. Può essere suddivisa in due sottotipi:
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fascia aponeurotica, più spessa e che si separa più facilmente dai muscoli
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fascia epimisiale che è più sottile e più strettamente connessa ai muscoli?
Fascia viscerale. La fascia viscerale circonda alcuni organi che si trovano negli spazi aperti del corpo, tra cui i polmoni, il cuore e lo stomaco.
Fascia parietale. I tessuti che rivestono una cavità del corpo sono chiamati fascia parietale. Ad esempio, il bacino è rivestito dalla fascia parietale.
Dolore alla fascia
Tra gli strati della fascia corporea, una sostanza chiamata ialuronano aiuta gli strati a lavorare senza problemi tra loro. Quando lo ialuronano si secca, la fascia corporea può bloccarsi intorno ai muscoli, rendendo più difficile il movimento o creando fastidiosi nodi. Le fasce secche, chiamate aderenze di fascia, possono essere causate da:
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Uno stile di vita privo di sufficiente attività fisica
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Attività che utilizza sempre la stessa parte del corpo
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Interventi chirurgici o lesioni che danneggiano una parte del corpo?
Il dolore alla fascia viene comunemente scambiato per un dolore muscolare o articolare. La differenza principale è che i dolori muscolari e articolari peggiorano con il movimento, mentre i dolori alla fascia migliorano con il movimento e il calore?
Le aderenze della fascia possono essere risolte temporaneamente, ma possono anche peggiorare con il passare del tempo. Se il dolore alla fascia non viene trattato, la fascia si stringe intorno ai muscoli e può creare nodi molto sensibili nei muscoli, chiamati trigger point.
La sindrome del dolore miofasciale e la fascite plantare sono condizioni comuni che possono colpire la fascia?
Sindrome del dolore miofasciale. Il dolore miofasciale si verifica quando lo stesso muscolo viene stretto e rilasciato più volte a causa di movimenti ripetuti o di tensioni dovute allo stress. I sintomi possono essere un dolore muscolare profondo che non passa, nodi sensibili nel muscolo e incapacità di dormire a causa del dolore. È diverso dal dolore da tensione muscolare perché peggiora nel tempo".
Fascite plantare. Sul fondo del piede c'è una sezione spessa di fascia chiamata fascia plantare. Quando si infiamma, provoca un intenso dolore al tallone. È più probabile che si avverta la fascite plantare quando si cammina al mattino dopo una notte passata in piedi o quando ci si alza dopo essere stati seduti a lungo.
Il mondo medico non sa quali siano le cause della fascite plantare, ma le persone più anziane, più pesanti, che passano molto tempo in piedi o che fanno esercizi ripetitivi come la corsa hanno maggiori probabilità di contrarla.
Mantenere in salute la fascia
Fate del vostro meglio per mantenere la fascia ben tesa. Più è flessibile, meno è probabile che vi provochi dolore. Muovetevi, fate spesso stretching e cercate di mantenere una buona postura se state molto seduti o in piedi. Questo aiuta ad alleviare le aderenze della fascia.
Se il dolore alla fascia non scompare con lo stretching, provate ad allentare i punti di attivazione con i seguenti accorgimenti:
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Terapia del calore. Fate una doccia o un bagno caldo o mettete una fonte di calore sull'area interessata dal disagio.
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Yoga. Consultate un terapista yoga per le posizioni yoga che si concentrano sull'alleviamento del dolore nella fascia interessata.
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Usare un rullo di schiuma. Fate un massaggio usando un rullo di schiuma per aiutare il vostro corpo a liberarsi dalle tensioni.
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Massoterapia. Sottoponetevi a una serie di massaggi in grado di scaricare la pressione dai punti trigger.
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Agopuntura. Fatevi praticare l'agopuntura da un agopunturista, che posizionando degli aghi nella fascia interessata può aiutare il tessuto connettivo a rilassarsi.
