Non esagerare con certi farmaci
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I FANS sono farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene e il naprossene. Possono danneggiare i reni se se ne assumono troppi in una volta o troppo spesso. L'uso prolungato di inibitori della pompa protonica (IPP) per l'ulcera o la GERD può aumentare le probabilità di malattia renale cronica. Dovreste prenderli solo se il vostro medico vi dice che ne avete bisogno.
Attenzione agli antibiotici
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Questi farmaci che combattono i batteri possono danneggiare i reni se usati troppo spesso. Ciò può accadere anche se si è in perfetta salute, ma è più grave se i reni non funzionano bene come dovrebbero. Alcuni tipi di farmaci, come la penicillina, i sulfamidici e le cefalosporine, hanno maggiori probabilità di causare problemi.
Non assumere integratori a base di erbe
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I produttori di integratori non sono tenuti a dimostrare la sicurezza dei loro prodotti e alcuni possono danneggiare i reni. Possono essere particolarmente dannosi se si soffre di una malattia renale, perché possono peggiorare la condizione o influenzare il funzionamento di alcuni farmaci. Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi integratore a base di erbe.
Mangiare sano
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I reni elaborano tutto ciò che si mangia o si beve, compreso ciò che fa male, come molti grassi, sale e zucchero. Con il tempo, una dieta scorretta può portare a pressione alta, obesità, diabete e altre condizioni che mettono a dura prova i reni. Una dieta sana prevede molta verdura, frutta e cereali integrali e pochi alimenti trasformati.
Attenzione al sale
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Questo minerale ha effetti diversi sulle persone. Per alcuni, sembra aumentare la quantità di proteine nelle urine. Questo può danneggiare i reni o peggiorare la malattia renale se già presente. L'eccesso di sale aumenta anche le probabilità di ipertensione arteriosa, tipica causa di malattie renali, e di calcoli renali, che possono essere molto dolorosi e causare danni in assenza di trattamento.
Bere acqua a sufficienza
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L'acqua aiuta a far arrivare ai reni importanti sostanze nutritive e a trasferire i rifiuti alla vescica sotto forma di urina. Se non si beve a sufficienza, i piccoli filtri all'interno dei reni possono bloccarsi e provocare calcoli e infezioni. Anche una lieve disidratazione può danneggiare i reni se si verifica abbastanza spesso. In genere, da quattro a sei bicchieri al giorno sono sufficienti, ma se si è ammalati o si è fuori casa per il caldo potrebbe essere necessario bere di più.
Esercizio fisico
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Come una dieta sana, anche l'esercizio fisico aiuta a prevenire patologie come il diabete e le malattie cardiache che possono causare danni ai reni. Ma non cercate di trasformarvi in un solo giorno da patata del divano a topo da palestra. Un'attività fisica troppo intensa può danneggiare i reni se non si è pronti. Lavorate per arrivare a 30-60 minuti almeno cinque giorni alla settimana. Iniziate lentamente se non lo fate da un po' di tempo e consultate prima il vostro medico se avete problemi di salute.
Fatti controllare
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È importante conoscere il proprio rischio di malattia renale. È più probabile se voi o i vostri parenti stretti avete malattie cardiache, pressione alta, diabete o una storia familiare di insufficienza renale. In questi casi, il medico potrebbe suggerire esami specifici per i reni nell'ambito dei controlli periodici. Quanto più precoce è la diagnosi, tanto più facile è il trattamento e talvolta l'arresto della malattia.
Attenzione all'alcol
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Se siete in buona salute, è probabile che uno o due bicchieri facciano male ai vostri reni. Ma il binge drinking (bere più di quattro bicchieri in meno di due ore) può causare danni gravi e improvvisi e portare a problemi a lungo termine. Inoltre, l'alcol spesso può disidratare i reni, impedendo loro di lavorare bene e provocando aumento di peso, malattie epatiche, pressione alta e altre condizioni che li sottopongono a maggiore stress.
Smettere di fumare
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Il fumo aumenta il rischio di cancro ai reni e danneggia i vasi sanguigni, rallentando l'afflusso di sangue ai reni. Inoltre, il fumo può influire su alcuni farmaci che trattano l'ipertensione. Questo è grave perché l'ipertensione arteriosa incontrollata è una delle principali cause di malattie renali.
Gestire i problemi di salute
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Le due patologie più comuni che colpiscono i reni sono il diabete e l'ipertensione arteriosa. Una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico possono aiutare a tenere sotto controllo entrambe. Nel caso del diabete, è importante tenere sotto controllo la glicemia e assumere l'insulina quando serve. Per quanto riguarda l'ipertensione, è necessario controllare regolarmente i valori e assumere tutti i farmaci esattamente come prescritto dal medico.
