Il trismo, noto anche come trisma, è causato da un trauma o da una lesione dei muscoli masticatori. I muscoli della masticazione sono necessari per masticare il cibo e aprire la bocca. Senza di essi, sarebbe difficile parlare, mangiare, lavarsi i denti o deglutire.
Il trismo di solito si risolve in meno di due settimane, ma nel frattempo può essere molto doloroso. Può verificarsi anche un trismo permanente. Se il trismo dura giorni o mesi, gli esercizi quotidiani e i massaggi possono alleviare il dolore.
Chi soffre di trismo sa che può rendere molto difficile mangiare, parlare e l'igiene orale. È importante esercitare la mascella per aiutarla a rafforzarsi. Lo stretching statico (mantenere uno stiramento) è un buon modo per testare i limiti della mobilità della mascella; tuttavia, il movimento passivo (muovere parti del corpo) utilizzato più volte al giorno si è dimostrato molto efficace nel ridurre l'infiammazione e il dolore.
Tuttavia, se l'esercizio fisico e lo stretching non sono d'aiuto, rivolgetevi al vostro medico o a un altro professionista. Farmaci come gli antinfiammatori non steroidei (FANS), i miorilassanti e gli steroidi sono di solito il passo successivo.
Esercizi per aiutare il dolore da trisma
L'obiettivo di questi esercizi è creare movimento nei muscoli della mascella per prevenire l'infiammazione e il dolore. Gli esercizi di stretching possono essere ripetuti più volte al giorno e consistono nell'aprire e chiudere la bocca.
Prima di iniziare questi esercizi, massaggiate i muscoli della mascella usando il dito indice e il medio sullo zigomo. Fate scorrere le dita sul muscolo massetere (muscolo laterale del viso), che collega la mascella al cranio. Muovete le dita con un movimento circolare per 30 secondi, da due a tre volte al giorno.
Esercizio di allungamento attivo della mandibola
Questi movimenti allungano i muscoli della mascella, ma non dovrebbero causare dolore. Se provate dolore, fate uno stretching più leggero.
Fase 1: Tenere la testa ferma e aprire la bocca il più possibile. Tenere premuto per 10 secondi.
Fase 2: spostare la mascella inferiore verso sinistra e mantenerla per tre secondi.
Fase 3: muovere la mascella inferiore verso destra, tenere premuto per tre secondi.
Fase 4: muovere la mascella inferiore in cerchio verso sinistra.
Fase 5: muovere la mascella inferiore in cerchio verso destra.
Ripetere cinque volte e fare questi esercizi tre volte al giorno.
Esercizio di stretching passivo
Questo esercizio ha lo scopo di allungare leggermente i muscoli della mascella, per alleviare il dolore del trismo. ?
Fase 1: Appoggiare il pollice sui denti superiori, al centro della mascella.
Fase 2: mettere l'indice dell'altra mano sui denti inferiori al centro della mascella.
Fase 3: aprire la bocca il più possibile, usando le dita per opporre una maggiore resistenza. Mantenere questo tratto per 5-10 secondi. Fermatevi se sentite dolore.
Ripetere cinque volte.
Mento in tensione?
Mantenere una buona postura aiuta a mantenere il collo e le spalle flessibili. Questo esercizio riduce la tensione e migliora i movimenti. ?
Fase 1: guardando in avanti, tirare il mento verso il petto.
Fase 2: tirare la testa indietro in posizione di riposo, in modo che le orecchie siano in linea con le spalle.
Mantenere questo tratto per tre secondi e ripetere per cinque volte.
Stiramento del collo
Lo stretching del collo è un altro modo per migliorare la postura e ridurre la tensione dei muscoli del collo e della mascella. Provate questo stiramento del collo per vedere se vi aiuta:?
Fase 1: piegare la testa in avanti e poi all'indietro.
Fase 2: girare la testa a destra e poi a sinistra.
Fase 3: piegare lentamente la testa, avvicinando l'orecchio alla spalla e mantenendo la spalla rilassata, per quanto possibile. Fermarsi se si sente dolore. Ripetere sull'altro lato.
Mantenere questo tratto per 30 secondi e ripetere per cinque volte.
Considerazioni sulla sicurezza
Il trismo può essere molto doloroso e avere molte ripercussioni sulla salute quotidiana. Se questi esercizi diventano dolorosi, interrompere immediatamente e passare a un semplice massaggio delle ossa mascellari.
Oltre agli esercizi di cui sopra, assicuratevi di mantenere una buona igiene orale lavando i denti e la lingua tre volte al giorno, pulendo i denti rimovibili e passando il filo interdentale prima di andare a letto.
Inoltre, fate attenzione a non stringere la mascella in caso di stress o per abitudine. Cercate di mantenere i muscoli della mascella rilassati per ottenere i migliori risultati.
