Come posso prevenire le dita a martello?
Per prevenire i problemi ai piedi, comprese le dita a martello, spesso è sufficiente indossare le scarpe giuste e prendersi cura dei propri piedi. Alcuni consigli:
Controllare regolarmente i piedi per individuare eventuali problemi. Questo vale soprattutto se si soffre di diabete o di altre patologie che causano scarsa circolazione o intorpidimento delle dita dei piedi. In questo caso, controllate i piedi quotidianamente per individuare tempestivamente i problemi.
Una buona circolazione è essenziale. Quando siete seduti, alzate i piedi. Se siete seduti da molto tempo, sgranchite gambe e piedi. Fatevi fare un massaggio ai piedi o scambiatelo con qualcuno che amate. Anche un pediluvio caldo è una buona idea.
Soprattutto, indossate scarpe adeguate. Ecco alcuni consigli:
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La maggior parte delle persone ha un piede più grande dell'altro. Adattare le scarpe al piede più grande.
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Acquistate le scarpe alla fine della giornata, poiché i piedi tendono a gonfiarsi un po' e potrete avere una migliore percezione della calzata.
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Acquistate scarpe con un buon supporto per l'arco plantare.
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Indossare ortesi, se prescritte.
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Evitare scarpe con punta stretta e appuntita.
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Quando acquistate le scarpe, indossate i calzini che userete quando indossate quella scarpa. Ad esempio, indossate un calzino da atletica quando acquistate scarpe da atletica e un calzino da abito quando acquistate scarpe da abito. Se la scarpa non si sente bene al momento dell'acquisto, non si sentirà mai bene.
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Con l'età i piedi diventano più grandi. Fatevi misurare i piedi ogni volta che acquistate delle scarpe.
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Non basatevi sui numeri di scarpe. I numeri delle scarpe variano da un produttore all'altro; una scarpa è del numero giusto solo se calza comodamente.
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La pianta del piede deve entrare nella parte più larga della scarpa.
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Una scarpa deve essere robusta in modo da piegarsi solo nella pianta del piede, esattamente dove si piegano gli alluci. Qualsiasi scarpa che si possa piegare in qualsiasi punto della suola o che si possa torcere da un lato all'altro è generalmente troppo fragile.
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Deve esserci almeno mezzo centimetro tra la punta del piede più lungo e la parte anteriore della scarpa.
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Non acquistate mai scarpe che vi sembrano strette e sperate che si allunghino con l'uso.
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Se avete zone del piede molto evidenti, come dita a martello e calli, evitate le scarpe con molte cuciture o con più pezzi di tessuto, poiché queste zone cucite tendono a non allungarsi per adattarsi alle varie deformità delle dita.
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Le scarpe non devono salire e scendere sul tallone mentre si cammina.
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Più alto è il tacco, meno sicura è la scarpa.
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Controllare spesso le scarpe dei bambini per verificare che siano ancora adatte.
