La trombocitopenia immune cronica (cITP), una malattia autoimmune, richiede di tenere sotto controllo la conta piastrinica e di seguire i farmaci. Anche la stanchezza è un problema comune, non solo per gli effetti collaterali del trattamento, ma anche a causa dell'anemia o di altre condizioni autoimmuni sottostanti.
In tutto questo, l'esercizio fisico può essere la cosa più lontana dalla vostra mente. Può anche sembrare spaventoso, dato che la cITP espone al rischio di emorragie. Tuttavia, l'attività fisica è fondamentale per migliorare la qualità della vita.
Prima di iniziare un nuovo programma di esercizi, a casa o in palestra, da soli o in compagnia, consultate il vostro medico. Potreste anche rivolgervi a un fisioterapista, uno specialista dell'esercizio fisico che può aiutarvi a definire un programma che tenga conto della vostra cITP.
Questo è particolarmente importante per i bambini, che tendono a essere più attivi ma meno attenti a farsi male. Stabilire il giusto equilibrio è importante perché i bambini amano attenersi alla routine e non vogliono rinunciare al divertimento.
Perché fare esercizio?
Come per tutti, l'esercizio fisico può migliorare la forma fisica e il benessere delle persone con cITP. Lo yoga, ad esempio, può contribuire a dare energia e ad alleviare la stanchezza.
Inoltre, gli steroidi che spesso sono alla base della terapia della cITP possono causare aumento di peso e perdita di massa muscolare.
L'attività fisica aiuta a mantenersi in forma, indipendentemente dall'età. Può aiutare a mantenere i muscoli forti e il corpo flessibile. Per le persone affette da cITP, che possono subire forti emorragie a causa di urti e cadute, le attività che migliorano l'equilibrio possono essere molto utili.
Come comportarsi in modo sicuro
Dopo aver deciso insieme al medico il piano di allenamento, ci sono alcune cose da tenere a mente durante il percorso di fitness:
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Esagerare può portare a lesioni. Iniziate lentamente con esercizi a bassa intensità e ascoltate il vostro corpo.
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Assicuratevi di riscaldarvi e raffreddarvi.
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Indossate gioielli di allerta medica che menzionino la vostra diagnosi. In questo modo, in caso di emergenza, i paramedici e gli altri operatori sapranno della vostra cITP.
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Iscrivetevi a un club di camminatori o a una palestra. Incontrerete altre persone che vi terranno motivati e vi aiuteranno a godervi l'allenamento.
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Pensate se avete bisogno di strumenti per prevenire le lesioni durante l'esercizio, come ginocchiere o protezioni per l'anca.
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Indossate scarpe comode, antiscivolo, larghe in punta, senza tacchi e che calzino bene.
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Evitate di allenarvi all'aperto di notte, quando potrebbe essere difficile vedere.
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Rimanete su superfici regolari, come marciapiedi lisci, e mantenetevi in luoghi ben illuminati. Inoltre, fate attenzione agli oggetti che potrebbero farvi inciampare.
Dopo un po' di tempo, potreste voler provare qualcosa di nuovo. Come sempre, parlate con il vostro medico prima di farlo. Anche:
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Evitare gli sport di contatto come il calcio, che potrebbero provocare una lesione che causa lividi o emorragie.
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Se il vostro piano originario non le prevedeva, potreste provare attività come il ciclismo e il nuoto, che sono a basso rischio e non comportano un carico di peso.
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Il condizionamento, in cui ci si esercita e ci si allena, può aiutare ad allenarsi in modo sicuro man mano che ci si rafforza.
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Per migliorare l'equilibrio, se non l'avete già provato, chiedete informazioni sullo yoga o sul tai chi.
Continuare a lavorare
L'esercizio fisico diventerà presto un'abitudine dopo aver capito quanto ci fa sentire bene. Molte persone, non solo quelle affette da cITP, credono di avere delle barriere al fitness. Non demordete, provate attività nuove e divertenti e fate un piano. Ne vale la pena.
