Cosa pensate del vostro corpo, davvero? Se ora non avete un'immagine corporea positiva, potete cambiarla a qualsiasi taglia.
Molte persone sentono la pressione di dover corrispondere a certi ideali sociali e culturali di bellezza, il che può portare a sentirsi male per l'aspetto del proprio corpo.
I social media, la televisione, i film e le riviste mostrano costantemente immagini di corpi che, nel migliore dei casi, sono difficili da raggiungere e mantenere, e nel peggiore, sono malsani e irraggiungibili.
Anche le persone che fanno parte della vostra vita possono influenzare la vostra immagine corporea. La famiglia e gli amici possono influenzare i vostri sentimenti con commenti, sia positivi che negativi. I post sui social media possono assumere un tono tossico nei confronti dell'immagine corporea. E a volte i consigli del medico sulla salute possono essere interpretati in modo errato, influenzando il vostro senso di immagine corporea.
L'immagine corporea è importante
I corpi sani sono di tutte le forme e dimensioni. Sviluppare e coltivare un'immagine corporea positiva è fondamentale per la felicità e il benessere.
Le persone con un'immagine corporea positiva si vedono come sono realmente. Hanno una percezione reale delle proprie dimensioni e forme e si sentono a proprio agio e orgogliose del proprio corpo.
Chi ha un'immagine corporea negativa non apprezza il proprio corpo. Può non vedersi come è realmente, paragonare il proprio corpo a quello degli altri e provare vergogna, imbarazzo e ansia per il proprio corpo. Questo può portare a disagio emotivo, bassa autostima, diete continue, ansia, depressione e disturbi alimentari.
Cambiare la propria immagine corporea non significa necessariamente cambiare fisicamente. È un lavoro interiore.
Che cos'è la positività corporea?
Praticare la positività corporea significa avere accettazione e compassione per il proprio corpo e per quello degli altri.
Scegliete la gratitudine al posto del giudizio. Cercate di non giudicare il vostro corpo. Piuttosto, siate grati per ciò che è in grado di fare. Apprezzate tutto ciò che il vostro corpo fa ogni giorno: i polmoni che respirano, il cuore che batte, il cervello che vi guida attraverso le sfide della giornata, le mani che preparano un pasto o tengono la mano di qualcun altro.
Continuate a farlo. Essere positivi per il corpo richiede lavoro. Notate quando avete pensieri negativi sul vostro corpo o su quello di altri.
Prestate attenzione anche quando provate una reazione estremamente positiva nei confronti del vostro corpo. Verificate se si basa su uno standard malsano o rigido. Cercate di lasciar andare questi giudizi e di concentrarvi sull'accettazione. La semplice accettazione del proprio corpo nel suo stato attuale è spesso chiamata "neutralità corporea".
Date l'esempio. Potete incoraggiare le persone che vi circondano a essere positive nei confronti del corpo. Pensateci due volte prima di lodare la perdita di peso di un amico o di parlare del vostro piano dietetico durante una cena in famiglia.
Diversificate i media. Dimostrate di apprezzare una vasta gamma di corpi: di diverse dimensioni, forme, colori e livelli di abilità. Cercate di trovare media - programmi televisivi, riviste e account Instagram - che celebrino i corpi di tutti i tipi.
Prendersi cura del proprio corpo
Essere attivi, mangiare cibi sani e riposare a sufficienza può cambiare la percezione del proprio corpo.
Mangiare sano può favorire la salute della pelle e dei capelli, nonché la solidità delle ossa. È dimostrato che l'esercizio fisico aumenta l'autostima, l'immagine di sé e l'energia. Riposare a sufficienza è fondamentale per gestire lo stress. Tutti questi fattori possono farvi sentire bene con il vostro corpo.
Se avete dei figli, anche loro capiranno il vostro atteggiamento nei confronti del corpo. Leggete come influenzare positivamente l'immagine corporea dei vostri figli.
