Dall'archivio dei medici
Avete bandito i grassi dalla vostra dieta per cercare di ridurre il vostro girovita? La vostra pelle non vi ringrazierà. Un corpo sano ha bisogno di grassi sani e una pelle sana ha bisogno di acidi grassi essenziali.
Cura naturale della pelle con gli acidi grassi essenziali
Si chiamano acidi grassi essenziali (EFA) per un motivo: il corpo ne ha bisogno! E non è in grado di produrre da solo gli EFA; li ottiene solo dagli alimenti che mangia.
Elementi chiave di una dieta naturale per la cura della pelle, gli acidi grassi essenziali come gli omega-3 e gli omega-6 sono i mattoni delle membrane cellulari sane. Questi grassi polinsaturi aiutano anche a produrre la naturale barriera oleosa della pelle, fondamentale per mantenerla idratata, più tonica e più giovane.
Se non si assumono abbastanza EFA nella dieta, la pelle può essere secca, infiammata e soggetta a punti bianchi e neri. Ma gli acidi grassi essenziali non hanno solo una pelle più bella.
Gli acidi grassi essenziali: cura della pelle e rinforzo del corpo
Gli EFA possono essere dei veri e propri toccasana per la pelle. Le ricerche suggeriscono che non solo possono ridurre la sensibilità al sole nei soggetti affetti da fotodermatite, ma possono anche diminuire l'infiammazione associata all'acne. Altri studi hanno rilevato che il trattamento della psoriasi con farmaci e integrazione di EFA ha avuto più successo rispetto al trattamento con i soli farmaci.
Gli omega-3 possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus e possono ridurre i sintomi di dolori articolari e depressione. Possono anche aumentare le difese immunitarie e prevenire il morbo di Alzheimer. Si tratta di grassi potenti per l'organismo!
Scegliere i grassi sani per la cura naturale della pelle
Se siete pronti a potenziare il vostro corpo e la vostra pelle con questi grassi intelligenti, ecco cosa dovete sapere: La maggior parte di noi ha una dieta tristemente povera di omega-3 e troppo ricca di omega-6. Per potenziare il corpo e la pelle, l'idea è di mantenere questi nutrienti in equilibrio, cosa più facile da fare se si conoscono le loro fonti.
Gli omega-3 si trovano in:
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Salmone
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Sgombro
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Lino
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Olio di cartamo
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Noci
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Sarde
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Soia
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Uova fortificate
Gli omega-6 si trovano generalmente in:
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Prodotti da forno
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Oli da cucina
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Pollame
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Cereali
Una dieta ben bilanciata contiene proteine, carboidrati e questi grassi che fanno bene. I grassi sani sono fondamentali per un corpo sano e per una pelle splendida!
