I latticini possono aiutare ad assumere una quantità sufficiente di calcio. Utilizzate questo elenco come riferimento pratico.
Latte al 2%
Dose: 1 tazza
Calcio: 307 milligrammi
Calorie: 122
Latte scremato
Dosi: 1 tazza
Calcio: 322 milligrammi
Calorie: 83
Formaggio Cheddar
Dose: 1 oncia
Calcio: 201 milligrammi
Calorie: 114
Mozzarella
Dose: 1 oncia
Calcio: 143 milligrammi
Calorie: 85
Mozzarella parzialmente scremata
Dose: 1 oncia
Calcio: 222 milligrammi
Calorie: 72
Yogurt magro (vaniglia)
Dosi: 8 once
Calcio: 419 milligrammi
Calorie: 208
Crema di formaggio, regolare
Dosi: 1 cucchiaio da tavola
Calcio: 14 milligrammi
Calorie: 51
Crema di formaggio, leggera
Dose: 1 oncia
Calcio: 29 milligrammi
Calorie: 58
Metà e metà
Dose: 1 oncia fluida
Calcio: 22 milligrammi
Calorie: 39.5
