Polenta e uova in casseruola
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ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
40 minuti
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Tempo totale
1 ora e 5 minuti
punti salienti della ricetta
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Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico
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Senza glutine
Informazioni nutrizionali
Per: 6 porzioni
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Calorie 295
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Grassi 17 g
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Grassi saturi 6 g
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Grassi mono 6 g
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Colesterolo 241 mg
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Carboidrati 17 g
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Fibra alimentare 2 g
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Proteine 19 g
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Sodio 683 mg
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Zuccheri 1 g
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Potassio 148 mg
Questo memorabile centrotavola per il brunch è ricco di polenta al formaggio, salsiccia sbriciolata e uova al forno.
Istruzioni per l'uso
Scaldare 1 cucchiaio di olio in una pentola grande o in un forno olandese a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e cuocere, mescolando, finché non si ammorbidisce, ma non rosola, per 2 o 3 minuti. Aggiungere 4 tazze d'acqua e portare a ebollizione. Versare gradualmente la farina di mais nell'acqua bollente. Aggiungere il sale e cuocere a fuoco medio, sbattendo continuamente, finché la polenta non bolle, da 1 a 2 minuti. Ridurre la fiamma al minimo e cuocere, sbattendo spesso, fino a quando la polenta sarà molto densa, da 10 a 15 minuti (in alternativa, una volta che la polenta ha raggiunto l'ebollizione, trasferirla nella parte superiore di una doppia caldaia, coprirla e posizionarla su acqua appena sobbollente per 25 minuti. Questa soluzione è comoda perché non è necessario mescolarla mentre cuoce).
Nel frattempo, scaldare i restanti 2 cucchiaini di olio in una padella grande a fuoco medio e aggiungere la salsiccia. Cuocere, mescolando e rompendo la salsiccia in piccoli pezzi con un cucchiaio, fino a quando non sarà leggermente dorata e non più rosa, circa 4 minuti. Scolare se necessario e trasferire su un tagliere; lasciare raffreddare. Tritare finemente quando la salsiccia è abbastanza fredda da poter essere maneggiata.
Posizionare la rastrelliera nel terzo superiore del forno; preriscaldare a 350F. Rivestire una teglia da 9 per 13 pollici con spray da cucina.
Quando la polenta è pronta, mescolare la fontina (o la mozzarella) e 1/4 di tazza di Parmigiano-Reggiano. Se la polenta sembra troppo rigida, aggiungere piccole quantità di acqua per diluirla fino a raggiungere una consistenza densa ma non rigida. Distribuire la polenta nella teglia preparata.
Con il dorso di un cucchiaio da tavola praticare sei rientranze larghe 5 cm nella polenta. Rompere le uova, una alla volta, in una coppa da pasticcere e infilarne una in ciascuna rientranza. Distribuire la salsiccia sulla polenta e cospargere il restante 1/4 di tazza di Parmigiano-Reggiano in modo uniforme sulle uova.
Cuocere la casseruola per 15 minuti. Quindi cuocere alla griglia fino a quando gli albumi non si saranno rappresi, da 2 a 4 minuti. Lasciare riposare per 5 minuti prima di servire.
Suggerimenti
Consiglio per gli acquisti: La polenta, una cremosa farinata italiana, può essere preparata con qualsiasi tipo di farina di mais. La farina di mais macinata grossolanamente, disponibile in molti negozi di alimenti naturali, è un'ottima opzione perché ha un grande sapore di mais e una consistenza leggera. Di solito è etichettata come "farina di mais", ma alcune marche sono etichettate come "polenta".