Ricetta per la colazione: Polenta e uova in casseruola

Polenta e uova in casseruola

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ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    40 minuti

  • Tempo totale

    1 ora e 5 minuti

punti salienti della ricetta

  • Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico

  • Senza glutine

Informazioni nutrizionali

Per: 6 porzioni

  • Calorie 295

  • Grassi 17 g

  • Grassi saturi 6 g

  • Grassi mono 6 g

  • Colesterolo 241 mg

  • Carboidrati 17 g

  • Fibra alimentare 2 g

  • Proteine 19 g

  • Sodio 683 mg

  • Zuccheri 1 g

  • Potassio 148 mg

Questo memorabile centrotavola per il brunch è ricco di polenta al formaggio, salsiccia sbriciolata e uova al forno.

Istruzioni per l'uso

  • Scaldare 1 cucchiaio di olio in una pentola grande o in un forno olandese a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e cuocere, mescolando, finché non si ammorbidisce, ma non rosola, per 2 o 3 minuti. Aggiungere 4 tazze d'acqua e portare a ebollizione. Versare gradualmente la farina di mais nell'acqua bollente. Aggiungere il sale e cuocere a fuoco medio, sbattendo continuamente, finché la polenta non bolle, da 1 a 2 minuti. Ridurre la fiamma al minimo e cuocere, sbattendo spesso, fino a quando la polenta sarà molto densa, da 10 a 15 minuti (in alternativa, una volta che la polenta ha raggiunto l'ebollizione, trasferirla nella parte superiore di una doppia caldaia, coprirla e posizionarla su acqua appena sobbollente per 25 minuti. Questa soluzione è comoda perché non è necessario mescolarla mentre cuoce).

  • Nel frattempo, scaldare i restanti 2 cucchiaini di olio in una padella grande a fuoco medio e aggiungere la salsiccia. Cuocere, mescolando e rompendo la salsiccia in piccoli pezzi con un cucchiaio, fino a quando non sarà leggermente dorata e non più rosa, circa 4 minuti. Scolare se necessario e trasferire su un tagliere; lasciare raffreddare. Tritare finemente quando la salsiccia è abbastanza fredda da poter essere maneggiata.

  • Posizionare la rastrelliera nel terzo superiore del forno; preriscaldare a 350F. Rivestire una teglia da 9 per 13 pollici con spray da cucina.

  • Quando la polenta è pronta, mescolare la fontina (o la mozzarella) e 1/4 di tazza di Parmigiano-Reggiano. Se la polenta sembra troppo rigida, aggiungere piccole quantità di acqua per diluirla fino a raggiungere una consistenza densa ma non rigida. Distribuire la polenta nella teglia preparata.

  • Con il dorso di un cucchiaio da tavola praticare sei rientranze larghe 5 cm nella polenta. Rompere le uova, una alla volta, in una coppa da pasticcere e infilarne una in ciascuna rientranza. Distribuire la salsiccia sulla polenta e cospargere il restante 1/4 di tazza di Parmigiano-Reggiano in modo uniforme sulle uova.

  • Cuocere la casseruola per 15 minuti. Quindi cuocere alla griglia fino a quando gli albumi non si saranno rappresi, da 2 a 4 minuti. Lasciare riposare per 5 minuti prima di servire.

  • Suggerimenti

    Consiglio per gli acquisti: La polenta, una cremosa farinata italiana, può essere preparata con qualsiasi tipo di farina di mais. La farina di mais macinata grossolanamente, disponibile in molti negozi di alimenti naturali, è un'ottima opzione perché ha un grande sapore di mais e una consistenza leggera. Di solito è etichettata come "farina di mais", ma alcune marche sono etichettate come "polenta".

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