Pollo arrostito in padella e salsa
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Ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
25 minuti
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Tempo totale
1 ora e 15 minuti
punti salienti della ricetta
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Basso contenuto di sodio
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Pochi grassi saturi
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Basso contenuto calorico
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Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico
Informazioni nutrizionali
Per: 6 porzioni
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Calorie 177
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Grassi 6 g
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Grassi saturi 2 g
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Grassi mono 2 g
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Colesterolo 91 g
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Carboidrati 1 g
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Fibra alimentare 0 g
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Proteine 28 g
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Sodio 334 mg
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Zuccheri 0 g
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Potassio 376 mg
Una padella in ghisa è il recipiente perfetto per un semplice pollo arrosto. Quasi tutti i contorni, che siano verdure, legumi, pasta o riso, si sposano bene con esso.
Istruzioni
Preriscaldare il forno a 400F.
In una piccola ciotola, schiacciare l'aglio e il sale fino a formare una pasta, usando il dorso di un cucchiaio. Mescolare con pepe e timo.
Con un coltello affilato, rimuovere il grasso in eccesso dal pollo. Asciugare l'interno con un panno di carta. Con le dita, allentare la pelle dei petti e delle cosce per creare delle tasche, facendo attenzione a non strappare la pelle. Strofinare la miscela di aglio sulla carne del petto e delle cosce.
Scaldare l'olio e 1 cucchiaino di burro in una padella di ghisa da 12 pollici a fuoco medio. Aggiungere il pollo e cuocere, girando spesso, finché non è ben rosolato su tutti i lati, circa 10 minuti.
Trasferire la teglia nel forno e arrostire il pollo fino a quando la temperatura interna della parte più spessa della coscia raggiunge i 165F, da 50 minuti a 1 ora. Trasferire il pollo su un tagliere pulito; coprire con un foglio di alluminio.
Nel frattempo, schiacciare il restante 1 cucchiaino di burro e la farina in una piccola ciotola fino a formare una pasta. Mettere la padella (attenzione, il manico sarà bollente) a fuoco medio-alto. Aggiungere il brodo e portare a ebollizione, mescolando per eliminare eventuali pezzi rosolati. Aggiungere gradualmente la pasta di burro e farina, pochi pezzetti alla volta, finché il sugo non si addensa, circa 8 minuti. Togliere dal fuoco e lasciare riposare per 5 minuti, lasciando che il grasso salga in superficie. Eliminare il grasso con un cucchiaio. Tagliare il pollo e servirlo con la salsa. Guarnire con prezzemolo, se si desidera.
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