Torta di pomodoro e mais
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Ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
25 minuti
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Tempo totale
2 ore
punti salienti della ricetta
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A basso contenuto calorico
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A basso contenuto di sodio
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Vegetariano
Informazioni nutrizionali
Per: 8 porzioni
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Calorie 258
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Grassi 14 g
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Grassi saturi 4 g
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Mono grassi 9 g
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Colesterolo 88 mg
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Carboidrati 24 g
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Fibra alimentare 2 g
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Proteine 8 g
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Sodio 379 mg
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Zuccheri 4 g
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Potassio 217 mg
Pomodori e mais hanno una naturale affinità reciproca: la leggera acidità dei pomodori bilancia la dolcezza del mais. Qui si sposano in una deliziosa torta simile a una quiche. L'impasto è molto delicato e si trasforma in un guscio robusto, ideale per qualsiasi torta salata o crostata. Perfetta per un brunch estivo o da provare con un'insalata per una cena leggera.
Istruzioni per l'uso
Preparazione della crosta: In una ciotola capiente, unire la farina integrale, la farina per tutti gli usi, 1/2 cucchiaino di sale e pepe ciascuno. Fare un pozzo al centro, aggiungere l'olio e l'acqua e mescolare gradualmente per formare un impasto morbido. Avvolgere l'impasto nella plastica e raffreddarlo in frigorifero per 15 minuti.
Preriscaldare il forno a 400F.
Stendere la pasta in un cerchio di 12 pollici su una superficie leggermente infarinata. Trasferirlo in una tortiera da 9 pollici, preferibilmente a fondo, e premere sul fondo e sui lati. Tagliare l'eventuale crosta sporgente. Foderare la pasta con un pezzo di pellicola o di carta da forno abbastanza grande da poter essere sollevato facilmente; riempire uniformemente con pesi o fagioli secchi. Cuocere per 20 minuti. Rimuovere la pellicola o la carta e i pesi. Lasciare raffreddare su una griglia per almeno 10 minuti o fino a 1 ora.
Preparare il ripieno: Sbattere uova e latte in una ciotola media. Cospargere la metà del formaggio sulla crosta, quindi disporre metà dei pomodori in modo uniforme sul formaggio. Cospargere con mais, timo, 1/4 di cucchiaino di sale e pepe e il restante 1/4 di tazza di formaggio. Stendere i pomodori rimanenti e cospargerli con il restante 1/4 di cucchiaino di sale. Versare il composto di uova sulla superficie.
Cuocere la torta finché un coltello inserito al centro non esce pulito, da 40 a 50 minuti. Lasciare raffreddare per 20 minuti prima di servire.
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