Stufato di manzo francese

Stufato di manzo francese

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ricetta del medico da EatingWell.com

la ricetta in evidenza

  • Basso contenuto di sodio

  • Pochi grassi saturi

  • Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico

  • A basso contenuto calorico

  • Senza glutine

  • Alto contenuto proteico

Informazioni nutrizionali

Per: 8 porzioni

Dose: 3/4 di tazza

  • Calorie 297

  • Grassi 8 g

  • Grassi saturi 3 g

  • Mono grassi 4 g

  • Colesterolo 81 mg

  • Carboidrati 8 g

  • Fibra alimentare 1 g

  • Proteine 32 g

  • Sodio 418 mg

  • Zuccheri 3 g

  • Potassio 681 mg

In Francia, questo classico stufato a base di manzo, verdure e vino rosso è conosciuto come daube. La cottura a fuoco lento degli stinchi di manzo, sorprendentemente magri, scioglie e ammorbidisce il tessuto connettivo, producendo risultati succulenti. Se preferite, utilizzate un vino analcolico. Servire con orzo per assorbire la deliziosa salsa.

Istruzioni per l'uso

  • Scaldare l'olio in un forno olandese da 4 o 5 litri a fuoco medio-alto. Aggiungere la pancetta e cuocere, mescolando spesso, fino a leggera doratura, da 3 a 5 minuti. Aggiungere le cipolle, le carote e il sedano; cuocere, mescolando spesso, fino a quando le verdure sono ammorbidite e leggermente rosolate, da 8 a 10 minuti. Aggiungere il brodo, il vino, il timo, l'alloro e la scorza d'arancia. Portare a ebollizione.

  • Sciacquare la carne di manzo con acqua fresca per rimuovere eventuali pezzi di ossa. Collocare la carne di manzo in una pentola a cottura lenta da 5 o 6 quarti e portare il fuoco ad alta temperatura. Versare delicatamente il composto di verdure caldo sul manzo. Mettere il coperchio e cuocere fino a quando la carne di manzo non sarà tenera se punzecchiata con una forchetta, dalle 6 alle 7 ore.

  • Preriscaldare il forno a 350F. Con un cucchiaio forato, trasferire il manzo cotto in una ciotola. Estrarre le ossa. Estrarre il midollo e aggiungerlo alla carne, se desiderato; scartare le ossa. Rompere la carne in pezzi di 2 o 3 pollici con un cucchiaio. Coprire e tenere in caldo.

  • Eliminare le foglie di alloro e la scorza d'arancia dalla salsa; scremare il grasso. Versare la salsa in una padella grande. Portare a ebollizione a fuoco alto. Far bollire, schiumando di tanto in tanto, per circa 20 minuti, per intensificare i sapori e addensare leggermente. Insaporire con il pepe. Aggiungere la carne di manzo e riscaldare il tutto. Per servire, versare lo stufato nelle ciotole e cospargere di crescione (o prezzemolo).

  • Variazione dello stufato di manzo al forno

    😕

  • Nella fase 1, utilizzare solo 1 tazza e mezza di brodo e 1 tazza e mezza di vino rosso.

  • Nella fase 2, mettere il manzo e le verdure in un forno olandese, coprire e cuocere per 3 o 3 ore e mezza. Scremare il grasso. Eliminare le foglie di alloro e la scorza d'arancia. Estrarre le ossa, prelevare il midollo e aggiungerlo, se desiderato; scartare le ossa. Rompere la carne a pezzetti. Mescolare 2 cucchiai di amido di mais con 1/4 di tazza d'acqua; mescolare allo stufato. Rimettere il tegame in forno e cuocere, scoperto, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non si formeranno delle bollicine, da 25 a 30 minuti.

  • Suggerimenti

    Suggerimento per la preparazione in anticipo: Coprire e conservare in frigorifero per un massimo di 2 giorni o congelare per un massimo di 3 mesi. Scongelare in frigorifero, se necessario, e riscaldare sul fornello, nel microonde o in forno.

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