Ricetta degli hamburger di tacchino ripieni di mozzarella

Hamburger di tacchino ripieni di mozzarella

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ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    50 minuti

  • Tempo totale

    50 minuti

punti salienti della ricetta

  • Colesterolo basso

  • Pochi grassi saturi

  • Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico

  • A basso contenuto calorico

Informazioni nutrizionali

Per: 4 porzioni

  • Calorie 300

  • Grassi 15 g

  • Grassi saturi 4 g

  • Grassi mono 4 g

  • Colesterolo 74 mg

  • Carboidrati 14 g

  • Fibra alimentare 2 g

  • Proteine 28 g

  • Sodio 706 mg

  • Zuccheri 4 g

  • Potassio 386 mg

Questi gustosi hamburger di tacchino, serviti su focaccia tostata e conditi con salsa marinara, ricordano una pizza alla salsiccia. La mozzarella a pezzetti unita al basilico fresco si scioglie magnificamente all'interno di queste gemme.

Istruzioni

  • Per preparare la marinara: scaldare 2 cucchiaini di olio in una casseruola media a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l'aglio, coprire e cuocere, mescolando spesso, fino a quando non saranno traslucidi, da 5 a 7 minuti. Aggiungere i pomodori freschi ed eventuali succhi, i pomodori secchi, 1/2 cucchiaino di sale e 1/2 cucchiaino di pepe. Portare a ebollizione e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i pomodori non si saranno sciolti, da 8 a 10 minuti. Aggiungere il basilico e togliere dal fuoco. Trasferite il tutto in un robot da cucina e frullate per ottenere una salsa dalla consistenza grossolana. Riportare in padella e mettere da parte.

  • Per preparare gli hamburger: Mettere il tacchino, gli scalogni, l'aglio, la salsa Worcestershire, la scorza di limone, l'origano, 1/2 cucchiaino di pepe e 1/4 di cucchiaino di sale in una grande ciotola. Unire delicatamente, senza mescolare troppo, fino a incorporare uniformemente. Formare 8 polpettine sottili di circa 4 pollici di larghezza e 3/8 di pollice di spessore.

  • Unire 1/4 di tazza di formaggio e basilico e metterne una quantità uguale al centro di 4 polpettine. Coprire con le altre polpettine e chiudere i bordi.

  • Scaldare 2 cucchiaini di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio (vedi variante per la griglia). Aggiungere gli hamburger e cuocere, girando una volta, fino a quando un termometro a lettura istantanea inserito al centro registra 165F, da 8 a 10 minuti in totale.

  • Scaldare la marinara sul fuoco. Per assemblare gli hamburger, spalmare 3 cucchiai di marinara su ogni focaccia abbrustolita, mettere sopra un hamburger, altri 3 cucchiai circa di marinara e 1 cucchiaio del formaggio rimanente.

  • Suggerimenti

    Variante alla griglia: Per grigliare gli hamburger di tacchino: Preriscaldare una griglia a temperatura medio-alta. Oliare la griglia. Grigliare le polpettine, girandole una volta, finché un termometro a lettura istantanea inserito al centro non registra 165F, per un totale di 8-10 minuti.

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