Pasta con salsa di vongole bianche
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ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
30 minuti
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Tempo totale
60 minuti
punti salienti della ricetta
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Basso contenuto di sodio
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Basso contenuto di colesterolo
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Pochi grassi saturi
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Alta fibra
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A basso contenuto calorico
Informazioni nutrizionali
Per: 8 porzioni
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Calorie 285
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Grassi 4 g
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Grassi saturi 1 g
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Grassi mono 1 g
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Colesterolo 14 mg
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Carboidrati 48 g
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Fibra alimentare 8 g
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Proteine 14 g
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Sodio 428 mg
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Zuccheri 3 g
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Potassio 213 mg
Un leggero sugo di vongole con pasta integrale e una vivace combinazione di scorza di limone, prezzemolo e aglio.
Istruzioni per l'uso
Preriscaldare il forno a 400F.
Eliminare la pelle cartacea in eccesso dalle teste d'aglio, senza separare gli spicchi, e tagliare circa mezzo centimetro dalla parte superiore. Posizionare ogni testa su un quadrato di carta stagnola (con l'estremità tagliata verso l'alto). Cospargere ogni testa con 1 cucchiaio d'acqua e unire i bordi della carta stagnola per formare un pacchetto. Arrostire fino a quando i chiodi di garofano sono molto morbidi, da 40 a 50 minuti. Togliere l'involucro e lasciare raffreddare leggermente. Spremere i chiodi di garofano dalla buccia in una piccola ciotola; mettere da parte.
Scaldare l'olio in una casseruola a fuoco basso. Aggiungere lo scalogno e cuocere finché non si ammorbidisce, da 1 a 2 minuti. Aggiungere la maggiorana e il pepe rosso schiacciato; cuocere fino a quando non si sente l'aroma, circa 30 secondi. Aggiungere il vino e portare a ebollizione. Aumentare la fiamma a medio-alto e cuocere fino a quando il composto si sarà ridotto a 1/4 di tazza, da 10 a 14 minuti (il vino sarà quasi evaporato). Ridurre la fiamma a basso; aggiungere il succo di vongole e l'aglio arrostito e frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Mescolare le vongole e 1/4 di tazza di prezzemolo; riscaldare delicatamente a fuoco basso. Tenere la salsa in caldo.
Cuocere la pasta in una grande pentola d'acqua bollente salata fino a quando è appena tenera, da 8 a 10 minuti o secondo le indicazioni della confezione.
Nel frattempo, preparare la gremolata: unire 1/4 di tazza di prezzemolo, la scorza di limone e lo spicchio d'aglio; mescolare bene.
Scolare la pasta e trasferirla in una ciotola grande e calda. Mescolare il succo di limone e il burro alla salsa di vongole e versare sulla pasta. Mescolare delicatamente, quindi cospargere la gremolata. Servire immediatamente, con spicchi di limone.