Ricetta del maiale ai lamponi e cipolla

Maiale ai lamponi e cipolla

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ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    45 minuti

  • Tempo di cottura

    10 minuti

  • Tempo totale

    3 ore e 5 minuti

punti salienti della ricetta

  • Basso contenuto di sodio

  • Pochi grassi saturi

  • Alta fibra

  • A basso contenuto calorico

  • Senza glutine

Informazioni nutrizionali

Per: 4 porzioni

  • Calorie 317

  • Grassi 11 g

  • Grassi saturi 3 g

  • Mono grassi 6 g

  • Colesterolo 69 mg

  • Carboidrati 22 g

  • Fibra alimentare 7 g

  • Proteine 27 g

  • Sodio 259 mg

  • Zuccheri 13 g

  • Potassio 542 mg

La salamoia esalta il sapore e rende le costolette di maiale umide e succose. Mentre le costolette sono in salamoia, preparate le cipolle sottaceto e la salsa di lamponi. La salsa densa e saporita, le ricche costolette di maiale e le cipolle sottaceto si uniscono in un'esplosione di sapori e consistenze?

Istruzioni

  • In una grande ciotola o in un sacchetto di plastica sigillabile, unire acqua, 2/3 di tazza di cipolle, 1/4 di tazza di sciroppo d'acero, 1/4 di tazza di sale, alloro e aglio. Aggiungere le costolette di maiale; girare per unire il tutto (se la salamoia è in un sacchetto, mettere il sacchetto in una ciotola grande). Marinare in frigorifero, girando la carne una o due volte, per 2-8 ore.

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  • In una ciotola media sbattere insieme l'aceto di lamponi (o di vino rosso), 2 cucchiai di sciroppo d'acero, 1 cucchiaino di timo, 1/8 di cucchiaino di sale e pepe. Aggiungere 2/3 di tazza di cipolle; mescolare per ricoprirle bene. Mettere in frigo, mescolando una o due volte, mentre il maiale è in salamoia.

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  • Circa 15 minuti prima di cuocere le costolette di maiale, unire 1 tazza e mezza di lamponi, i restanti 2/3 di cipolla, il vino, 2 cucchiai di sciroppo d'acero, l'aceto balsamico e 1/4 di cucchiaino di pepe in un frullatore o in un robot da cucina. Frullare o lavorare fino a ottenere una purea. Versare la salsa attraverso un setaccio a maglie fini in una piccola ciotola; mescolare e premere sui solidi per estrarre tutta la salsa. Aggiungere il rimanente 1 cucchiaino di timo.

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  • Togliere le costolette di maiale dalla salamoia e asciugarle. (Cospargere entrambi i lati con il restante 1/8 di cucchiaino di sale e una generosa macinata di pepe.

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  • Mettete una grande padella di ghisa o dal fondo pesante a fuoco medio-alto finché non è abbastanza calda da far sfrigolare una goccia d'acqua al contatto. Aggiungere l'olio e inclinare la padella per ricoprire la superficie. Aggiungere le costolette di maiale e cuocerle fino a doratura, 2 o 3 minuti per lato. Trasferire le costolette su un piatto; coprire con un foglio di alluminio per tenerle al caldo.

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  • Ridurre il fuoco a medio, aggiungere la salsa di lamponi e far bollire, mescolando continuamente, fino a quando la salsa si riduce della metà, circa 3 minuti. Assaggiare e aggiungere 1 o 2 cucchiai di sciroppo d'acero se la salsa è troppo aspra.

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  • Riportare le costolette e i succhi accumulati nella padella e cuocere a fuoco medio, girando le costolette per ricoprirle con la salsa, finché non registrano 145F su un termometro a lettura istantanea, da 1 a 2 minuti.

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  • Scolare le cipolle sottaceto (scartare la miscela di sottaceti o conservarla per un altro uso). Mescolare delicatamente con le restanti 1 1/2 tazze di lamponi. Servire le costolette con la salsa in padella e completare con le cipolle sottaceto e i lamponi.

  • Suggerimenti

    Suggerimento per il futuro: mettere in salamoia le costolette di maiale (fase 1) per un massimo di 8 ore. Le costolette in salamoia, tamponate e asciugate, possono essere avvolte nella plastica e conservate in frigorifero per un massimo di 2 giorni.

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