Stufato di agnello irlandese leggero
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Ricetta del medico
la ricetta in evidenza
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Proteine elevate
Informazioni nutrizionali
Per: 8 porzioni
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Calorie 402
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Proteine 39,5 g
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Carboidrati 23 g
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Fibra alimentare 3,1 g
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Grassi 15,3 g
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Grassi saturi 5 g
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Colesterolo 129 mg
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Sodio 468 mg
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Calorie da grassi 34%
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Zuccheri 5,3 g
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Calcio 68,9 mg
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Ferro 3,7 mg
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Potassio 800 mg
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Vitamina A 10700 UI
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Vitamina C 9,2 mg
Istruzioni
Saltare le fette di pancetta di tacchino in un'ampia padella o padella antiaderente fino a cottura, quindi sbriciolarle in piccoli pezzi.
Mettere l'agnello, il sale, il pepe e la farina in una grande ciotola e mescolare per ricoprire uniformemente la carne. Rivestire il fondo di una grande padella antiaderente con 1 cucchiaio di olio di canola e rosolare la carne a fuoco medio-alto su tutti i lati (5-7 minuti). Se si desidera friggere la carne in due lotti, ricoprire la padella ogni volta con 1/2 cucchiaio di olio.
Mettere la carne rosolata in una pentola. Aggiungere un altro cucchiaio di olio di canola alla padella e soffriggere l'aglio e la cipolla gialla finché la cipolla non inizia a dorarsi.
Deglassare la padella con 1/2 bicchiere d'acqua. Aggiungere la miscela di aglio e cipolla alla pentola con i pezzi di pancetta, il brodo di manzo e lo zucchero. Coprire e cuocere a fuoco lento per 1 ora e mezza o fino a quando la carne è tenera.
Aggiungere gli ingredienti rimanenti alla pentola e cuocere a fuoco lento coperto per 30-35 minuti (finché le verdure non sono tenere).