Involtini di lasagna
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Ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
45 minuti
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Tempo totale
45 minuti
punti salienti della ricetta
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Basso contenuto di sodio
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Basso contenuto di colesterolo
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Pochi grassi saturi
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Alta fibra
Informazioni nutrizionali
Per: 6 porzioni, 2 involtini ciascuna
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Calorie 354
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Grassi 11 g
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Grassi saturi 3 g
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Mono grassi 4 g
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Colesterolo 11 mg
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Carboidrati 46 g
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Fibra alimentare 8 g
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Proteine 21 g
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Sodio 374 mg
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Zuccheri 6 g
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Potassio 396 mg
Il tofu sbriciolato sostituisce la ricotta nel nostro piatto vegetariano all'italiana.
Istruzioni
Portare a ebollizione una grande pentola d'acqua. Cuocere i noodles secondo le indicazioni della confezione. Scolare, sciacquare, rimettere in pentola e coprire con acqua fredda fino al momento dell'uso.
Nel frattempo, scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungere l'aglio e cuocere, mescolando, finché non diventa fragrante, circa 20 secondi. Aggiungere il tofu e gli spinaci e cuocere, mescolando spesso, fino a quando gli spinaci si appassiscono e il composto si scalda completamente, per 3 o 4 minuti. Trasferire in una ciotola; mescolare il parmigiano, le olive, il pepe rosso schiacciato, il sale e 2/3 della salsa marinara.
Asciugare la teglia e distribuire sul fondo 1 tazza della salsa alla marinara rimanente. Per fare gli involtini di lasagna, mettere una pasta su una superficie di lavoro e distribuirvi 1/4 di tazza del ripieno di tofu. Arrotolare e posizionare il rotolo, con la cucitura rivolta verso il basso, nella teglia. Ripetere l'operazione con le altre tagliatelle e il ripieno. (Gli involtini di tofu dovranno essere ben stretti nella teglia).
Mettere la padella a fuoco alto, coprire e portare a ebollizione. Ridurre la fiamma a media; lasciare sobbollire per 3 minuti. Cospargere gli involtini con la mozzarella e cuocere, coperto, fino a quando il formaggio è fuso e gli involtini sono ben cotti, da 1 a 2 minuti. Servire caldo.
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