Crema di cipolle

Crema di cipolle

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ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    1 ora

  • Tempo totale

    1 ora e 50 minuti

punti salienti della ricetta

  • Basso contenuto di sodio

  • Basso contenuto di colesterolo

  • Pochi grassi saturi

  • Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico

  • A basso contenuto calorico

Informazioni nutrizionali

Per: 12 porzioni, circa 1/2 tazza ciascuna

  • Calorie 117

  • Grassi 5 g

  • Grassi saturi 2 g

  • Mono grassi 3 g

  • Colesterolo 6 mg

  • Carboidrati 15 g

  • Fibra alimentare 2 g

  • Proteine 4 g

  • Sodio 243 mg

  • Zuccheri 7 g

  • Potassio 250 mg

Una specialità delle feste in molte famiglie, la crema di cipolle è solitamente immersa in una ricca salsa bianca a base di panna pesante. In questa versione, le cipolle vengono arrostite per aggiungere un ulteriore strato di sapore e alleggeriscono la salsa con latte magro. Il risultato è una salsa lussuosa e setosa, con un sapore dolce di cipolla arrostita, con molte meno calorie e meno grassi. A noi piace la dimensione ridotta delle cipolle perlate, ma vanno bene anche le cipolle bollite.

Istruzioni per l'uso

  • Preriscaldare il forno a 400F.

  • Se si utilizzano cipolle fresche, portare a ebollizione una grande pentola d'acqua. Aggiungere le cipolle e cuocerle 1 minuto per sciogliere le bucce. Scolare. Quando sono abbastanza fredde da poter essere maneggiate, tagliare entrambe le estremità, lasciando una parte della radice sufficiente a mantenere le cipolle intere mentre si arrostiscono. Sbucciare le bucce. In una ciotola capiente, mescolare le cipolle fresche preparate (o quelle congelate) con 1 cucchiaio di olio e 1/4 di cucchiaino di sale. Distribuirle in uno strato uniforme in una teglia abbastanza grande da contenere tutte le cipolle in un unico strato. (Se si usano cipolle fresche, una teglia di 9 per 13 pollici è sufficiente; se si usano quelle congelate, potrebbe essere necessaria una teglia più grande). Arrostire le cipolle, mescolando di tanto in tanto, finché non saranno morbide e dorate in alcuni punti, da 45 minuti a 1 ora.

  • Togliere la teglia dal forno e aggiungere il brodo, mescolando e raschiando eventuali pezzi marroni. Rimettere la teglia in forno e arrostire per altri 10 minuti.

  • Circa 30 minuti dopo l'inizio della cottura delle cipolle, preparate la salsa alla panna. Sciogliere il burro con i 2 cucchiai d'olio rimanenti in una casseruola grande a fuoco medio. Aggiungere la farina e cuocere, sbattendo, finché il composto non bolle e non presenta grumi, circa 30 secondi. Aggiungere il latte con una frusta, quindi l'alloro, il timo, il pepe e i restanti 3/4 di cucchiaino di sale; portare a ebollizione dolce, sbattendo spesso. Ridurre la fiamma al minimo e cuocere, sbattendo spesso, finché la salsa non si sarà addensata fino a raggiungere la consistenza di un sugo denso, circa 5 minuti. Togliere dal fuoco. Eliminare la foglia di alloro.

  • Mescolare le cipolle arrostite e l'eventuale brodo della padella alla salsa alla panna. Aggiungere il succo di limone. Trasferire in un piatto da portata e servire caldo.

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