Anatra arrosto all'arancia
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Ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
20 minuti
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Tempo totale
2 ore e 20 minuti
punti salienti della ricetta
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Pochi grassi saturi
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Basso contenuto calorico
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Senza glutine
Informazioni nutrizionali
Per: 4 porzioni
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Calorie 294
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Grassi 10 g
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Grassi saturi 3 g
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Grassi mono 3 g
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Colesterolo 76 mg
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Carboidrati 32 g
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Fibra alimentare 0 g
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Proteine 21 g
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Sodio 582 mg
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Zuccheri 26 g
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Potassio 320 mg
La glassa di marmellata di arance e salsa di soia accentua il gusto ricco e selvatico dell'anatra. È una delizia irresistibile da gustare in compagnia in qualsiasi momento dell'anno.
Istruzioni
Preriscaldare il forno a 350F. Foderare una grande teglia per arrosti con un foglio di alluminio.
Rimuovere entrambe le punte delle ali all'altezza della giuntura superiore con forbici da cucina o un coltello pesante; conservare le punte delle ali. Conservare il collo (scartare il resto delle frattaglie). Tagliare la pelle e il grasso in eccesso intorno al collo e all'apertura della cavità. Grattugiare 1/4 di cucchiaino di scorza d'arancia e mettere da parte. Tagliare le arance in quarti. Mettere da parte 3 sezioni e posizionare le rimanenti all'interno dell'anatra; ripiegare le ali e legare le zampe con uno spago da cucina. Con uno spiedino o una forchetta, praticare dei fori nella pelle senza bucare la carne. (Questo permette di far defluire il grasso durante la cottura).
Sbattete la marmellata e 2 cucchiai di salsa di soia in una piccola ciotola. Allentare la pelle del petto e della coscia e strofinare circa 3 cucchiai della miscela di marmellata sotto la pelle. Posizionare il petto su una griglia nella teglia preparata.
Arrostire l'anatra per 1 ora. Togliere l'anatra dalla padella e versare con cura il grasso. Riportare l'anatra sulla griglia, con il petto rivolto verso l'alto. Continuare ad arrostire, bagnando ogni 15 minuti con altri 2 cucchiai della miscela di marmellata, finché un termometro a lettura istantanea inserito nella coscia senza toccare l'osso non registri 165F, da 1 a 1 1/4 d'ora ancora.
Nel frattempo, mettere le punte delle ali e il collo in una casseruola media, aggiungere il brodo e portare a ebollizione. Ridurre la fiamma e cuocere a fuoco lento, mescolando di tanto in tanto, finché il brodo non si riduce della metà, da 5 a 7 minuti. Filtrate e scartate i solidi; rimettete il brodo nella pentola. Spremere il succo delle sezioni d'arancia riservate in una piccola ciotola; aggiungere l'amido di mais e sbattere fino a ottenere un composto omogeneo. Mescolare la miscela di succo, scorza e zucchero di canna al brodo; cuocere a fuoco medio, mescolando, fino a quando non si addensa, da 1 a 2 minuti. Aggiungere il restante 1 cucchiaio di salsa di soia.
Trasferire l'anatra su un tagliere; lasciarla riposare per 15 minuti prima di togliere lo spago e inciderla. Servire con la salsa a parte.
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