Tofu in agrodolce
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ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
35 minuti
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Tempo totale
40 minuti
punti salienti della ricetta
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Basso contenuto di sodio
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Basso contenuto di colesterolo
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Pochi grassi saturi
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Basso contenuto calorico
Informazioni nutrizionali
Per: 4 porzioni, 1 1/2 tazza ciascuna
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Calorie 275
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Grassi 12 g
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Grassi saturi 1 g
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Mono grassi 6 g
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Colesterolo 0 mg
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Carboidrati 37 g
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Fibra alimentare 4 g
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Proteine 10 g
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Sodio 368 mg
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Zuccheri 29 g
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Potassio 549 mg
Questo piatto standard dei ristoranti cinesi è semplice da preparare a casa. Se volete, aggiungete un pizzico di pepe rosso schiacciato o di salsa di aglio e peperoncino per dare un po' di calore alla salsa.
Istruzioni per l'uso
Scolare e mettere da parte l'ananas, riservando 1/4 di tazza del succo. In una ciotola media sbattere il succo d'ananas, l'aceto, il ketchup, la salsa di soia e lo zucchero fino a ottenere un composto omogeneo. Mettere il tofu in una ciotola capiente; far saltare con 3 cucchiai di salsa. Lasciare marinare per almeno 5 minuti e fino a 30 minuti.
Nel frattempo, aggiungere l'amido di mais alla salsa rimanente e sbattere fino a ottenere un composto omogeneo.
Scaldare 1 cucchiaio di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto. Trasferite il tofu nella padella con un cucchiaio forato; sbattete l'eventuale marinata rimasta nella ciotola della salsa riservata. Cuocere il tofu, mescolando ogni 1-2 minuti, fino a doratura, per un totale di 7-9 minuti. Trasferire in un piatto.
Aggiungere l'olio rimanente alla padella e scaldare a fuoco medio. Aggiungere l'aglio e lo zenzero e cuocere, mescolando continuamente, fino a quando non saranno fragranti, circa 30 secondi. Aggiungere i peperoni rossi e verdi e cuocere, mescolando spesso, fino a quando sono appena teneri, da 2 a 3 minuti. Versare la salsa riservata e cuocere, mescolando, finché non si addensa, per circa 30 secondi. Aggiungere il tofu e l'ananas e cuocere, mescolando delicatamente, fino a quando non si sarà riscaldato, per altri 2 minuti circa.
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