Lombo di maiale in crosta di rosmarino e aglio con zucca butternut e patate

Lombo di maiale in crosta di rosmarino e aglio con zucca butternut e patate

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Ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    20 minuti

  • Tempo totale

    1 3/4 ore

punti salienti della ricetta

  • Basso contenuto di sodio

  • A basso contenuto calorico

  • Senza glutine

Informazioni nutrizionali

Per: 8 porzioni

  • Calorie 349

  • Grassi 14 g

  • Grassi saturi 5 g

  • Mono grassi 7 g

  • Colesterolo 73 mg

  • Carboidrati 23 g

  • Fibra alimentare 3 g

  • Proteine 27 g

  • Sodio 372 mg

  • Zuccheri 2 g

  • Potassio 476 mg

La carne di maiale di oggi è così magra che se viene cotta troppo risulterà secca e friabile, ma ci sono un paio di trucchi per evitare questo destino. Il primo è quello di girare il maiale a metà cottura, in modo che i succhi si concentrino al centro dell'arrosto invece di depositarsi sul fondo. In secondo luogo, togliete l'arrosto dal forno quando è circa 5 volte al di sotto della temperatura interna raccomandata, che è di 160°. La carne continuerà a cuocere mentre riposa.

Istruzioni per l'uso

  • Preriscaldare il forno a 400F.

  • Unire rosmarino, aglio, 1/2 cucchiaino di sale e 1/2 cucchiaino di pepe in un mortaio e schiacciare con il pestello per formare una pasta. (In alternativa, tritare finemente gli ingredienti su un tagliere).

  • Rivestire una grande teglia per arrosti con spray da cucina. Sistemare la carne di maiale nella teglia e strofinare la miscela di rosmarino su tutta la superficie. In una ciotola media, mescolare le patate con 2 cucchiaini di olio e 1/4 di cucchiaino di sale; distribuirle su un lato della carne di maiale.

  • Arrostire il maiale e le patate per 30 minuti. Nel frattempo, in una ciotola di medie dimensioni, far saltare la zucca con i restanti 2 cucchiaini di olio, 1/4 di cucchiaino di sale e pepe.

  • Togliere la teglia dal forno. Girate con attenzione la carne di maiale. Distribuire la zucca sull'altro lato del maiale.

  • Arrostire la carne di maiale fino a quando un termometro a lettura istantanea inserito al centro non segna 155F, per altri 30-40 minuti. Trasferire la carne di maiale su un tagliere; coprire con un foglio di alluminio e lasciare riposare per 10-15 minuti. Se le verdure sono tenere, trasferirle in una ciotola, coprirle e tenerle al caldo. In caso contrario, continuare ad arrostire finché non saranno dorate e tenere, altri 10-15 minuti.

  • Dopo aver tolto le verdure, mettere la padella a fuoco medio e aggiungere il porto (o il succo di prugna); portare a ebollizione, mescolando per raschiare eventuali pezzi rosolati. Cuocere a fuoco lento per 2 minuti. Aggiungere il brodo e portare a ebollizione. Cuocere per qualche minuto per intensificare il sapore. Aggiungere i succhi che si sono accumulati sul tagliere.

  • Per servire, tagliare le corde del maiale e incidere. Servire con le verdure arrostite e la salsa in padella.

  • Suggerimenti

    Disponendo le patate su un lato dell'arrosto e la zucca sull'altro, si ha la possibilità di rimuovere una delle verdure se è pronta prima dell'altra.

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