Foglie d'uva ripiene di agnello e riso
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Ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
1 ora e mezza
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Tempo totale
2 ore e mezza
punti salienti della ricetta
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Basso contenuto di carboidrati/basso indice glicemico
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Senza glutine
Informazioni nutrizionali
Rende: 45-55 foglie d'uva ripiene
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Calorie 46
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Grassi 3 g
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Grassi saturi 1 g
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Grassi mono 1 g
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Colesterolo 7 mg
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Carboidrati 3 g
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Fibra alimentare 0 g
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Proteine 2 g
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Sodio 167 mg
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Zuccheri 0 g
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Potassio 31 mg
Queste tradizionali foglie d'uva libanesi ripiene di agnello e riso sono profumate con menta, maggiorana, cannella, cumino e pimento. Servitele con spicchi di limone e yogurt semplice da intingere.
Istruzioni per l'uso
Mettere a bollire una grande pentola d'acqua. Togliere le foglie d'uva dal vaso e srotolarle. Separare in due mucchi: uno di foglie intere e uno con foglie strappate o pezzi di foglie. Le foglie intere saranno utilizzate per arrotolare. Mettere da parte le altre per la fase 5.
Cuocere le foglie d'uva intere nell'acqua bollente per 5 minuti; scolarle in un colino.
Preparare il ripieno: Unire agnello, riso, prezzemolo, menta, maggiorana, olio, cannella, cumino, sale, pepe e pimento in una ciotola di medie dimensioni fino a quando non saranno ben combinati.
Per assemblare le foglie d'uva: Stendere un telo da cucina pulito su una superficie di lavoro. Posizionare da 4 a 6 foglie d'uva intere alla volta sull'asciugamano con il lato del gambo rivolto verso l'alto e l'estremità del gambo rivolta verso di voi. Tagliare o eliminare i gambi lunghi o duri. A seconda delle dimensioni della foglia, modellate da 2 cucchiaini a 1 cucchiaio di ripieno in un tronco di 1,5-2 pollici e posizionatelo sulla foglia, perpendicolarmente all'estremità del gambo. Arrotolare l'estremità della foglia sul ripieno, rimboccare i lati e arrotolare strettamente a forma di sigaro. Ripetere l'operazione con le foglie d'uva e il ripieno rimanenti. (È possibile che rimanga del ripieno o delle foglie d'uva).
Disporre le foglie d'uva strappate o molto piccole in una casseruola capiente, coprendone completamente il fondo; in questo modo si eviterà che le foglie ripiene si attacchino durante la cottura (se non si hanno foglie in avanzo, vedere Suggerimenti). Disporre circa la metà delle foglie d'uva ripiene in uno strato stretto nella casseruola e irrorarle con 2 cucchiai di succo di limone. Fare un secondo strato di foglie d'uva sopra il primo e irrorare con i restanti 2 cucchiai di succo di limone.
Posizionare il piatto resistente più grande che possa entrare nella pentola sopra le foglie d'uva. Posizionare una ciotola di dimensioni medio-piccole sopra il piatto e riempirla per tre quarti d'acqua (servirà da peso per mantenere le foglie d'uva sommerse). Aggiungere acqua alla pentola fino a raggiungere il bordo del piatto.
Tempi: Portare a ebollizione, quindi ridurre il calore a fuoco lento. Cuocere fino a quando il riso è tenero, aggiungendo acqua se necessario per mantenere le foglie d'uva sommerse, circa 45 minuti (per verificare se il riso è cotto, rimuovere con cautela la ciotola e il piatto, estrarre una foglia d'uva ripiena con un cucchiaio forato e aprirla).
Rimuovere con cautela la ciotola e il piatto, quindi trasferire le foglie d'uva dall'acqua con un cucchiaio scanalato. Servire caldo con spicchi di limone e yogurt per intingere, se si desidera.
Suggerimenti
Note: I vasetti di foglie d'uva si trovano insieme ad altri ingredienti mediorientali nei grandi supermercati, nei mercati mediorientali, nei negozi di alimenti naturali o online su amazon.com. A noi piacciono la consistenza e la qualità dei marchi Sadaf, Ziyad, Roland e Yergat. Se riuscite a trovare solo un vasetto da 32 once, potete congelare le foglie avanzate in un contenitore ermetico per un massimo di 6 mesi. Se avete accesso a foglie d'uva fresche, potete raccogliere le vostre per utilizzarle. Scegliete foglie di media grandezza da viti non irrorate in tarda primavera o all'inizio dell'estate, quando sono più tenere: Non avete foglie avanzate? Se non avete foglie avanzate per foderare la teglia, tagliate una patata a fette dello spessore di mezzo centimetro e mettetela sul fondo della teglia per evitare che le foglie ripiene si attacchino.?Come disporre le foglie d'uva ripiene nella teglia: Le foglie d'uva ripiene devono essere ben strette nella casseruola per evitare che si sollevino e si disfino durante la cottura. Lavorando con circa la metà delle foglie d'uva ripiene, sistematele nella padella in cerchi concentrici, partendo dal bordo esterno verso il centro. Fare un secondo strato direttamente sopra il primo con le restanti foglie d'uva ripiene.