Riduzione dell'ansia
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La caffeina dà una scossa di energia, ma a volte questa scossa può rispecchiare i sintomi dell'ansia: nervosismo, palpitazioni, persino sensazioni di panico. È la risposta di lotta o fuga che prende il sopravvento. Meno si assume, meno si scatena questa risposta e l'ansia che ne deriva.
Dormire meglio
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La caffeina è una scelta comune per fare le ore piccole perché aumenta la vigilanza. È quindi logico che eliminandola si riesca a dormire meglio. In realtà, se si consuma una bevanda a base di caffeina anche 6 ore prima di andare a letto, può comunque disturbare il sonno.
Meno pause in bagno
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La caffeina può agire come un lassativo. Questo fa sì che si abbia più bisogno di andare in bagno e, il più delle volte, ciò che ne esce sono feci molli. Se si riduce la quantità di caffè, si possono ridurre i viaggi al gabinetto e riportare la produzione alla normalità.
Meno dolori al seno
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Sebbene non esistano studi che confermino il legame tra caffeina e dolore al seno, molte donne affermano di sentire meno dolore quando la eliminano dalla loro dieta.
Rallenta l'invecchiamento della pelle
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La caffeina rallenta la velocità con cui il corpo produce collagene. Si tratta di una proteina che conferisce alla pelle compattezza ed elasticità. Quando diminuisce, la pelle inizia a cedere e compaiono le rughe. La produzione di collagene è più lenta con l'avanzare dell'età. Quindi, se si elimina la caffeina, si può evitare che il processo di invecchiamento si acceleri.
Schivare la dipendenza
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Proprio come le droghe, la caffeina altera la chimica del cervello se assunta regolarmente nel tempo. Si può anche diventarne dipendenti e, dopo un po', averne bisogno sempre di più per sentirne gli effetti?
Migliore assorbimento dei nutrienti
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Grandi quantità di caffeina impediscono al corpo di assumere vitamine e minerali come dovrebbe. Infatti, se prendete un multivitaminico con la tazza di caffè del mattino, la caffeina potrebbe impedirvi di ottenerne i benefici.
Denti più forti e bianchi
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Caffè, bibite e tè sono tre dei più comuni veicoli di somministrazione di caffeina. Tutti possono macchiare i denti con la loro acidità e il loro colore. La loro caffeina, inoltre, secca la bocca. La saliva è la prima difesa contro i batteri, quindi meno se ne ha, più alto è il rischio di carie.
Abbassa la pressione sanguigna
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La pressione sanguigna sale quando si beve caffeina. I ricercatori ritengono che possa anche impedire alle arterie di rimanere larghe come dovrebbero per una pressione sanguigna sana. Se si elimina la caffeina, si evita questo sbalzo di pressione e le potenziali complicazioni che ne derivano.
Sintomi di astinenza
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Se la caffeina è una parte importante della vostra dieta quotidiana, eliminarla può avere una serie di effetti spiacevoli a breve termine. Tra questi, mal di testa, stanchezza, sonnolenza, malumore, difficoltà di concentrazione e irritabilità. I sintomi iniziano a manifestarsi uno o due giorni dopo la sospensione. Possono durare da 2 a 9 giorni.
Suggerimento: Non smettere a freddo
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La cosa migliore è un approccio graduale. Per iniziare, ad esempio, sostituite metà della tazza di caffè del mattino con un decaffeinato. Nel corso del tempo, sostituite gli alimenti e le bevande contenenti caffeina con altri privi di caffeina per attenuare i sintomi dell'astinenza.
Suggerimento: idratarsi e riposare
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Quando rinunciate alla caffeina, continuate a bere acqua. L'acqua e il sonno abbondante possono aiutare a evitare molti dei peggiori sintomi di astinenza.
Suggerimento: esercizio fisico
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Una dose regolare di esercizio fisico dà la carica di serotonina che il corpo desidera, così da poter evitare la stampella chimica. Inoltre, solleva l'umore e aiuta a dormire meglio. Entrambi possono aiutarvi a superare la fase di astinenza.
