Benefici del GABA per la salute

Il GABA, noto anche come acido gamma-aminobutirrico, è una sostanza chimica naturale prodotta dal cervello. È un prezioso neurotrasmettitore ansiolitico?

Quando siamo sottoposti a stress, le ghiandole surrenali producono ormoni che innescano le cosiddette risposte di lotta o fuga, come l'accelerazione del battito cardiaco o la scarica di adrenalina. Il GABA contrasta questi stimolanti naturali rilassando il cervello.

Il GABA è spesso usato come rimedio contro l'ansia, ma ha molti altri benefici. L'integrazione di GABA può aiutare a risolvere i problemi di infiammazione, il che significa che può dare sollievo a chi soffre di sindrome premestruale o di altre condizioni di dolore cronico.

Le persone particolarmente attive possono anche scoprire che il GABA aiuta il recupero e può aumentare la tolleranza all'esercizio fisico.

Benefici per la salute

La funzione più importante del GABA è nel nostro cervello. Quando i livelli di GABA si abbassano troppo, è difficile per l'organismo rilassarsi dopo un rilascio di neurotrasmettitori indotto dallo stress. La scarsa attività del GABA provoca ansia, depressione, insonnia e disturbi dell'umore.

Il GABA è un rilassante cerebrale naturale che ci fa sentire bene. Ma il GABA può anche contribuire alla prevenzione e al trattamento di altri problemi di salute.

Gestione dell'ansia

Sono stati condotti diversi studi per determinare come il GABA possa essere utilizzato per trattare l'ansia.

In uno studio clinico, i ricercatori hanno utilizzato l'EEG per misurare le onde cerebrali dei partecipanti dopo l'assunzione di GABA o di un placebo. Dopo un'ora dall'assunzione del GABA, si è osservato un aumento significativo delle onde alfa, che provocano sensazioni di calma e rilassamento.

Ipertensione controllata

Gli effetti del GABA possono essere utilizzati per stabilizzare la pressione sanguigna nelle persone affette da ipertensione. L'ipertensione è un fattore che influisce sul rischio di ictus, infarto o insufficienza cardiaca.

Uno studio ha esaminato il modo in cui il GABA abbassa la pressione sanguigna degli adulti con ipertensione diagnosticata. I partecipanti hanno assunto dosi diverse di GABA e hanno monitorato i livelli di pressione sanguigna per otto settimane. Quelli che assumevano 80 milligrammi di GABA al giorno, il dosaggio più alto, hanno registrato un calo significativo della pressione sanguigna.

Riduzione del rischio di obesità

L'obesità è una grave condizione di salute che colpisce quasi il 40% degli americani. È responsabile di un aumento del rischio di ipertensione, diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus e osteoartrite. In uno studio condotto in Corea, i ricercatori hanno esaminato la possibile capacità del GABA di ridurre le probabilità di sviluppare l'obesità nelle persone.

I partecipanti hanno ricevuto GABA o un placebo e si sono astenuti dall'esercizio fisico per otto settimane. Gli integratori di GABA hanno provocato una riduzione del grasso corporeo e dei livelli di trigliceridi, aumentando al contempo la massa muscolare magra.

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Rischi per la salute

Il GABA è prodotto naturalmente dall'organismo e l'integrazione di GABA è considerata sicura. Non sono state segnalate interazioni con i farmaci. Tuttavia, non ci sono ricerche sufficienti per concludere che gli integratori di GABA siano sicuri al 100% per chi è incinta o sta allattando.

Per essere completamente sicuri, parlate con il vostro medico prima di aggiungere integratori di GABA alla vostra routine quotidiana per qualsiasi motivo.

Quantità e dosaggio

Il dosaggio raccomandato di GABA varia a seconda dell'età, del sesso e delle condizioni. Seguire le indicazioni riportate sulle etichette dei prodotti e consultare il proprio medico per assicurarsi che i dosaggi siano adeguati alle proprie esigenze.

Il GABA si trova in alcune fonti alimentari come spinaci, patate dolci, cavoli e broccoli. Altri alimenti contribuiscono ad aumentare la produzione di GABA nell'organismo, come ad esempio:

• Orzo

• Fagioli

• Piselli

• Riso