Il succo di noni si ottiene dal frutto della pianta del noni, un piccolo albero sempreverde della famiglia del caffè che cresce nelle isole del Pacifico, nel sud-est asiatico, in Australia e in India. Di solito cresce in prossimità di colate laviche.
Alcuni dei nomi comuni del noni nel mondo sono.
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Gelso indiano
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Gelso da spiaggia
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Grande morinda
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Albero del mal di testa
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Frutto del formaggio?
I frutti, le foglie, i fiori, la corteccia, gli steli e le radici del Noni sono utilizzati per produrre tinture e medicine. Il succo di noni si ottiene, come la maggior parte dei succhi, dalla spremitura delle bacche e dalla combinazione del succo con acqua e talvolta con dolcificanti. Questo succo è popolare nella medicina tradizionale di tutto il mondo da molti anni e le persone bevono il succo di noni per aiutare una varietà di disturbi come dolori generali, artrite, costipazione e infezioni.
Sebbene alcune prove scientifiche supportino le affermazioni sui benefici del succo di noni per la salute, sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo che prendano in considerazione succhi provenienti da fonti diverse e in popolazioni più ampie.
Benefici per la salute
Molti dei benefici percepiti per la salute del succo di noni non sono supportati da un'adeguata ricerca scientifica. Tuttavia, alcuni dati suggeriscono che bere succo di noni può:?
Ridurre il dolore al collo?
Le ricerche dimostrano che il consumo di succo di noni può svolgere un ruolo nel trattamento di condizioni muscolo-scheletriche degenerative.
In uno studio, le persone con danni alla colonna vertebrale dovuti all'età (osteoartrite cervicale o spondilosi cervicale) hanno riportato meno dolore e rigidità al collo quando hanno associato il succo di noni a fisioterapie selezionate. Tuttavia, il trattamento con la sola fisioterapia allevia il dolore e migliora la flessibilità meglio del succo di noni.
Migliora le prestazioni negli esercizi
I primi studi dimostrano che bere succo di noni migliora la resistenza, l'equilibrio e la flessibilità.
In uno studio, 40 atleti altamente allenati hanno bevuto 100 millilitri di succo di noni due volte al giorno. Rispetto al gruppo placebo, coloro che hanno bevuto succo di noni hanno registrato un aumento del 21% della resistenza e un miglioramento dello stato antiossidante. Se vi allenate regolarmente, aggiungere il succo di noni al vostro regime di idratazione potrebbe darvi una spinta energetica e migliorare la vostra resistenza.
Proteggere dalle tossicità?
Il fumo di tabacco sopprime il sistema immunitario e mette a rischio di varie infezioni virali e batteriche. Le ricerche dimostrano che il succo di noni può proteggere dalle tossicità legate al fumo di tabacco. Questo risultato è ottenuto grazie a:
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Proteggendo il DNA dai danni indotti dal fumo
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Normalizzazione dei lipidi nel sangue
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Controllo dell'infiammazione sistemica
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Riduzione dell'omocisteina
Aiuta la gestione del peso
I primi studi dimostrano che il succo di noni può essere utile per controllare il peso e trattare l'obesità. Se associato a interventi di restrizione calorica giornaliera e di esercizio fisico, il consumo di succo di noni contribuisce a una significativa perdita di peso. I ricercatori ritengono che ciò possa essere dovuto al modo in cui il succo di noni conserva la massa delle cellule muscolari attive.
Nutrizione
Nutrienti per porzione
Il contenuto nutrizionale del succo di noni dipende dalla marca acquistata o se lo si è preparato da soli. Una porzione da 8 once di succo di frutta noni contiene:?
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Calorie: 32
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Sodio: 20 milligrammi
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Carboidrati: 8 grammi
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Zucchero: 6 grammi
Dimensioni delle porzioni
Sebbene non esista una dose giornaliera raccomandata di succo di noni, gli studi dimostrano che bere fino a 750 millilitri, o poco più di 25 once, di succo di noni al giorno è sicuro. In effetti, il succo di noni è considerato altrettanto sicuro di altri comuni succhi di frutta?
Cose a cui prestare attenzione?
Molti succhi di frutta noni contengono zuccheri aggiunti, che possono portare a una serie di problemi di salute, come carie, diabete, malattie cardiache e pressione alta. Prima di consumare il succo di noni, è bene consultare l'etichetta per avere un'idea del totale degli zuccheri o degli altri additivi contenuti nella marca scelta.
Come bere il succo di noni
Il succo di noni è spesso disponibile come succo miscelato e può essere gustato freddo o ghiacciato. Per ottenere il massimo dei benefici per la salute dal succo di noni, cercate opzioni che non contengano additivi o conservanti.
