Benefici dell'MSM per la salute

MSM è l'abbreviazione di metilsulfonilmetano, una sostanza chimica presente naturalmente in piante e animali. Questo composto organico viene prodotto sinteticamente e spesso combinato con glucosamina cloridrato e condroitina solfato.

L'MSM è un potente antinfiammatorio comunemente usato per trattare osteoartrite, artrite reumatoide, tendinite e tenosinovite. Alcuni usano l'MSM per trattare disturbi gastrointestinali come stitichezza, emorroidi e diverticolosi.

Un piccolo numero di alimenti contiene metilsulfonilmetano, ma solo in quantità minime. L'assunzione di MSM sotto forma di integratore è un modo molto più semplice per aumentarne l'apporto rispetto alla ricerca negli alimenti.

Benefici per la salute

L'MSM è essenziale per sostenere molte funzioni diverse nell'organismo. È fondamentale per sostenere la corretta struttura cellulare e invertire i danni causati dai radicali liberi alle cellule. L'MSM supporta anche il sistema immunitario e la capacità dell'organismo di riparare il tessuto connettivo.

Il metilsulfonilmetano contiene zolfo, che è il terzo elemento più abbondante nell'organismo. Unghie, pelle e capelli contengono zolfo e l'organismo lo utilizza per produrre proteine e collagene.

L'MSM può fornire benefici per la salute come

Trattare l'osteoartrite

L'MSM è noto soprattutto per la sua efficacia nell'alleviare i sintomi dell'osteoartrite. Numerosi studi hanno sostenuto l'uso dell'MSM per il dolore e l'infiammazione associati all'osteoartrite, in particolare per i problemi al ginocchio.

Due studi hanno considerato gli effetti positivi del MSM sull'infiammazione del ginocchio. In uno studio, i partecipanti hanno assunto 1,125 grammi di MSM tre volte al giorno per 12 settimane. Il gruppo di trattamento ha riportato miglioramenti sia nel dolore che nella funzionalità articolare.

Un altro gruppo di ricercatori ha somministrato al gruppo di trattamento 3 grammi, due volte al giorno, per 12 settimane. Rispetto ai soggetti che hanno ricevuto un placebo, il gruppo di trattamento ha riportato una significativa diminuzione del dolore e un miglioramento della funzione fisica.

Riduce i sintomi dell'allergia

Se vi ritrovate a tossire e starnutire in primavera o in autunno, probabilmente date la colpa alle allergie e magari prendete anche qualche farmaco da banco o da prescrizione per aiutarvi. Le allergie stagionali sono sempre più diffuse e milioni di americani si affidano agli antistaminici per gestire i sintomi. I ricercatori hanno stabilito che l'MSM può contribuire ad alleviare i sintomi comuni della rinite allergica stagionale (SAR), come starnuti, congestione nasale, pressione sinusale e tosse.

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In uno studio, i partecipanti hanno assunto 2.600 milligrammi al giorno di MSM per 30 giorni e i ricercatori hanno effettuato misurazioni durante e dopo il trattamento. Hanno concluso che l'MSM ha contribuito ad alleviare i sintomi delle vie respiratorie sia superiori che inferiori, e i partecipanti allo studio hanno riferito di aver aumentato i livelli di energia per tutta la durata dello studio. Se lottate contro le allergie stagionali, l'MSM potrebbe darvi un po' di sollievo.

Accelerare il recupero durante l'esercizio fisico

Se praticate regolarmente attività fisica, potreste aver sperimentato dolori muscolari e indolenzimenti a seguito dei vostri allenamenti. Gli atleti, e in particolare i corridori, devono spesso interrompere il loro regime di allenamento a causa di dolori muscolari e articolari che richiedono riposo o trattamento.

I ricercatori hanno stabilito che l'MSM può aiutare gli atleti a recuperare più rapidamente dalle dure sessioni di allenamento. I corridori di lunga distanza che subiscono regolarmente stress ossidativo e danni muscolari ne hanno assunto 3 grammi al giorno per 21 giorni prima di una gara di mezza maratona. Le persone che hanno partecipato allo studio hanno riportato livelli inferiori di dolore articolare e muscolare dopo aver completato la gara rispetto al gruppo di controllo. Se siete atleti o praticate regolarmente attività fisica, l'MSM potrebbe aiutarvi a favorire la guarigione dopo sessioni di allenamento e prestazioni intense.

Preservare una pelle giovane?

Prendersi cura della pelle quando si invecchia è importante, dall'attenzione all'idratazione all'uso regolare della protezione solare per evitare danni. Molte creme per la pelle contengono MSM, che promette di ridurre la comparsa delle rughe se applicato topicamente. I ricercatori hanno cercato di determinare se l'integrazione orale di MSM avrebbe prodotto lo stesso risultato anti-invecchiamento.

I partecipanti hanno assunto 3 grammi di MSM al giorno per 16 settimane. L'analisi fotografica ha mostrato che il gruppo di trattamento ha registrato un miglioramento significativo nell'aspetto delle zampe di gallina e delle rughe del viso in generale.

Rischi per la salute

L'integrazione di MSM è generalmente riconosciuta come sicura. Diversi studi clinici hanno dimostrato che l'MSM è ben tollerato con pochi effetti collaterali. Alcuni hanno riportato sintomi gastrointestinali come gonfiore, diarrea o nausea.

Non sono state segnalate interazioni farmacologiche, ma è sempre meglio consultare il proprio medico quando si prende in considerazione l'assunzione di un nuovo integratore.

Quantità e dosaggio

La ricerca non ha stabilito un dosaggio ottimale per l'MSM. Verificate con il vostro medico le formulazioni degli integratori per assicurarvi che i dosaggi in essi contenuti siano appropriati per ottenere i massimi benefici potenziali dell'MSM.