Benefici della glucosamina per la salute
La glucosamina è un composto prodotto naturalmente dall'organismo. Più comunemente, è presente nella cartilagine e contribuisce a creare le proteine e i grassi che riparano la cartilagine quando è danneggiata.
La glucosamina non si trova comunemente negli alimenti, ma viene spesso venduta come integratore in gocce, capsule o forme topiche. Gli integratori possono essere ricavati dal guscio dei crostacei o prodotti artificialmente. L'assunzione di integratori di glucosamina può offrire benefici per la salute, in particolare per i dolori articolari come l'artrite?
Benefici per la salute
Gli integratori di glucosamina possono fornire alcuni importanti benefici per la salute. I primi studi suggeriscono che la glucosamina può avere effetti antiossidanti che possono migliorare la salute degli occhi, particolarmente utili per chi soffre di patologie come il glaucoma.
Inoltre, la glucosamina può fornire benefici quali:
Riduzione dei dolori articolari
Studi condotti in tutto il mondo hanno dimostrato che la glucosamina sembra ridurre il dolore articolare, soprattutto nelle persone affette da osteoartrite. In effetti, il supporto scientifico per la glucosamina è così forte che nel Regno Unito e in altre zone d'Europa il composto è disponibile come sostanza medicinale e non solo come integratore.
Gli integratori di glucosamina e condroitina, un composto affine che si trova anche nella cartilagine, hanno dimostrato di essere efficaci quanto i farmaci per l'osteoartrite, come il celecoxib (CeleBREX). Per le persone che non reagiscono bene ai farmaci antinfiammatori non steroidei come il celecoxib, gli integratori di glucosamina possono essere un modo sicuro ed efficace per ridurre i sintomi dell'artrite.
Può ridurre l'infiammazione
Gli integratori di glucosamina e condroitina possono anche contribuire a ridurre l'infiammazione cronica, che è collegata a una serie di potenziali problemi di salute come le malattie cardiache, il diabete e l'artrite. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui la glucosamina riduce il dolore da artrite. Alcuni studi hanno messo in relazione il consumo regolare di integratori di glucosamina con la riduzione dei livelli di infiammazione. L'assunzione regolare di questi integratori può contribuire a ridurre il rischio di diverse patologie croniche?
Può migliorare la salute delle ossa
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, i primi studi suggeriscono che gli integratori di glucosamina possono aiutare a prevenire la progressione dell'osteoporosi dopo la menopausa. La glucosamina sembra contribuire a ridurre l'indebolimento delle ossa sostenendo una crescita ossea sana. Questo rende gli integratori particolarmente utili per le persone che rischiano di sviluppare l'osteoporosi con l'avanzare dell'età.
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Rischi per la salute
Sebbene la glucosamina offra molti benefici per la salute e possa migliorare le funzioni generali dell'organismo, il consumo di integratori comporta alcuni rischi. Alcune persone accusano mal di stomaco, gonfiore o insonnia, anche se questi sintomi sono lievi e in genere scompaiono dopo aver integrato la dieta per qualche settimana.
Può provocare allergie ai crostacei
Poiché molti integratori di glucosamina sono prodotti con estratti di gusci di crostacei, è possibile che questi integratori possano scatenare allergie ai crostacei. Se siete allergici ai crostacei, fate attenzione quando scegliete un integratore di glucosamina e controllate la fonte del composto prima di assumerlo. Cercate integratori che siano vegani, in quanto non includono alcun componente animale.
Può influire sulla glicemia
Alcuni studi suggeriscono che gli integratori di glucosamina possono influire negativamente sulla resistenza all'insulina. Se soffrite di diabete, parlate con il vostro medico prima di aggiungere questi integratori alla vostra routine?
Può influire sulla funzione epatica?
In diversi studi, le persone che hanno assunto integratori a base di glucosamina hanno sviluppato danni significativi al fegato. Tuttavia, questi integratori contenevano diversi altri principi attivi e le quantità specifiche di glucosamina negli integratori non erano disponibili. Gli integratori contenenti solo glucosamina, o glucosamina e condroitina, non sono stati collegati a questi problemi.
Quantità e dosaggio
Il dosaggio attualmente studiato per l'integrazione orale di glucosamina è di 1.500 milligrammi al giorno. Può essere assunta in un'unica dose o in più dosi nel corso della giornata.
Diversi studi non concordano sulla quantità di glucosamina supplementare che l'organismo assorbe e utilizza effettivamente nelle articolazioni, ma la maggior parte suggerisce che fino al 90% della glucosamina assunta arriva almeno al fegato. Alcuni studi suggeriscono che dosi più elevate di 1.500 milligrammi possono essere più efficaci nel trattamento dell'osteoartrite, ma queste dosi più elevate non sono ancora state testate per verificarne la sicurezza?
