I verdi in polvere sono un integratore alimentare che è diventato un modo popolare per aiutare le persone a raggiungere l'apporto giornaliero raccomandato di vitamine e minerali. La combinazione di nutrienti contenuta nei verdi in polvere è formulata per sostenere il sistema immunitario e i livelli di energia dell'organismo, soddisfacendo al tempo stesso i requisiti nutrizionali di una dieta sana?
Gli ingredienti delle polveri verdi variano a seconda della marca, ma in genere includono nutrienti provenienti da:
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Verdure a foglia e alghe
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Erbe e altre verdure
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Frutta ricca di antiossidanti
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Probiotici
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Estratti nutrizionali ed erbe
I verdi in polvere vengono spesso mescolati all'acqua, ai frullati o ai succhi di frutta. Sebbene queste polveri abbiano spesso un sapore erbaceo, per migliorarne il sapore vengono aggiunti sostituti naturali dello zucchero come l'estratto di stevia. Queste polveri dietetiche sono solitamente vegane e realizzate con prodotti biologici e non geneticamente modificati.
Informazioni nutrizionali
Il contenuto nutrizionale delle polveri verdi varia a seconda della marca. In media, una porzione da un cucchiaio contiene:?
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Calorie: 45
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Proteine: 3 grammi
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Carboidrati: 6 grammi
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Ferro: 18% del valore giornaliero
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Vitamina A: 60% del valore giornaliero
I verdi in polvere possono anche essere una buona fonte di:?
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calcio
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Iodio
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Selenio
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Cromo
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Potassio
Le polveri verdi spesso includono alti livelli di vitamina C, che è stata collegata a una sana funzione del sistema immunitario, alla protezione contro le malattie cardiache e alla buona salute della pelle.
Potenziali benefici per la salute dei verdi in polvere
Poiché i verdi in polvere sono prodotti a partire da frutta e verdura essiccate, alcuni importanti contenuti nutrizionali, come le fibre, vanno persi durante il processo. I verdi in polvere non sostituiscono una dieta ben bilanciata e non possono sostituire i benefici nutrizionali che si ottengono consumando alimenti integrali".
Tuttavia, i medici sostengono che i verdi in polvere possono essere un ottimo modo per integrare una dieta sana con un apporto supplementare di vitamine e antiossidanti?
L'assunzione di alcune vitamine in eccesso può causare problemi di salute o interagire con alcuni farmaci. È importante parlare con il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi integratore nutrizionale alla propria dieta e scegliere una marca di polvere verde affidabile.?
I nutrienti contenuti nelle polveri di verdure possono contribuire a potenziali benefici per la salute, tra cui:
Pressione sanguigna sana
I minerali presenti nelle polveri di verdure, come il calcio e il potassio, sono associati a una buona gestione della pressione sanguigna. In uno studio clinico, le persone che hanno assunto una porzione giornaliera di verdure in polvere hanno registrato una riduzione della pressione arteriosa sistolica e diastolica.
Supporto al sistema immunitario
Le polveri verdi contengono alti livelli di vitamine e minerali associati al mantenimento di un sistema immunitario sano. La vitamina A ha proprietà antinfiammatorie che rafforzano l'immunità. Il selenio, ad esempio, si trova nella maggior parte delle polveri verdi ed è dimostrato che aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni.
Prevenzione delle malattie croniche
Le vitamine contenute nelle polveri verdi possono ridurre il rischio di malattie croniche a lungo termine. Vitamine come la C e la K sono potenti antiossidanti che combattono i radicali liberi che danneggiano le cellule.
Questo danno cellulare è noto come ossidazione ed è legato allo sviluppo di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache. Uno studio ha rilevato che una porzione di verdure in polvere assunta quotidianamente ha ridotto del 30% l'ossidazione cellulare nei partecipanti.
Salute degli occhi e delle funzioni cognitive
La vitamina K contenuta nelle verdure a foglia verde è associata a numerosi benefici per la salute, tra cui il mantenimento di vasi sanguigni sani, la riduzione del rischio di problemi cardiaci e la prevenzione della perdita ossea con l'invecchiamento. Studi recenti hanno anche scoperto che la vitamina K può promuovere la salute degli occhi e ridurre l'incidenza della demenza senile.
Potenziali rischi della polvere di verdure
I verdi in polvere sono un ottimo modo per arricchire una dieta sana con vitamine e minerali extra per assicurarsi di raggiungere i livelli raccomandati. Tuttavia, i nutrienti inclusi e le loro quantità possono variare a seconda della marca. Chiedete al vostro medico quale sia la formulazione migliore per la vostra salute.
Altri aspetti da considerare prima di aggiungere il verde in polvere alla propria dieta sono:
Interazioni con i farmaci
La vitamina K può interagire con alcuni farmaci, tra cui antibiotici, farmaci per il colesterolo e farmaci per la perdita di peso. Può anche avere una grave interazione con gli anticoagulanti. Le persone che assumono anticoagulanti devono prestare attenzione a mantenere un apporto costante di vitamina K.
Contaminanti?
I test di laboratorio hanno rilevato che alcune polveri verdi contengono piombo e altri metalli pesanti. In quantità elevate, questi contaminanti possono abbassare i livelli di energia e causare danni agli organi.
Allergie
Alcune aggiunte alle polveri di verdure, come l'estratto di tè verde, l'erba di grano o altre erbe, possono causare reazioni allergiche o effetti collaterali come nausea e mal di testa.
Problemi di gravidanza o allattamento
L'aggiunta di erbe e integratori nutrizionali nelle polveri verdi potrebbe comportare alcuni rischi per le donne in gravidanza o in allattamento, poiché gli effetti di questi integratori non sono ben noti.
