Olio di limone: benefici per la salute e come usarlo

L'olio di limone viene estratto dalla buccia del limone. L'olio essenziale può essere diluito e applicato direttamente sulla pelle o diffuso nell'aria e inalato. È un ingrediente comune in vari prodotti per la pelle e per l'aromaterapia.

È stato a lungo utilizzato come rimedio casalingo per schiarire la pelle, calmare l'ansia e stimolare la mente. Più recentemente, piccoli studi medici hanno esaminato la validità di queste affermazioni e hanno scoperto che l'olio di limone offre effettivamente diversi benefici per la salute.

Benefici per la salute

L'olio di limone non deve mai essere ingerito, ma può essere utilizzato in aromaterapia e per applicazioni topiche diluite. Può contribuire a promuovere quanto segue:

Riduzione dell'ansia e della depressione

L'olio di limone può migliorare l'umore, calmando l'ansia e sollevando il morale. Un piccolo studio sui topi ha rilevato che i topi che hanno inalato vapore di olio di limone hanno mostrato una diminuzione dei sintomi dello stress.

Pelle più sana?

L'olio di limone ha proprietà antimicrobiche. Se diluito e applicato sulla pelle, ha dimostrato effetti antibatterici e antimicotici.

L'olio di limone può anche contribuire ad accelerare la guarigione. Uno studio sulla scabbia nei conigli ha mostrato un netto miglioramento in quelli trattati con l'olio di limone. Tuttavia, non sono ancora stati condotti studi di alta qualità sull'uomo.

Riduzione del malessere mattutino nelle donne in gravidanza

Secondo uno studio, le donne incinte che hanno inalato olio di limone hanno dimostrato una significativa riduzione della nausea. Hanno anche sperimentato vomiti meno frequenti e meno intensi.

Miglioramento della prontezza mentale

Il profumo vivace dell'olio di limone ha un effetto tonificante sulla mente. Uno studio ha rilevato che le persone affette da morbo di Alzheimer che si sottoponevano a un regime di aromaterapia ottenevano risultati migliori in compiti cognitivi che riguardavano l'orientamento personale. L'olio di limone era uno dei quattro oli essenziali inclusi.

Rischi per la salute

L'olio di limone è considerato sicuro per la maggior parte delle persone se usato come indicato. Non sono stati registrati pericoli per neonati, bambini o donne in gravidanza.

L'effetto collaterale più comune è un aumento della fotosensibilità. La pelle trattata con olio di agrumi può arrossarsi e irritarsi se esposta al sole. Per evitare questa irritazione, è necessario ridurre al minimo l'esposizione diretta al sole e diluire adeguatamente la soluzione di olio di limone.

Non si deve ingerire direttamente l'olio di limone. Se si desidera aggiungere l'aroma di limone in cucina o al forno, assicurarsi di utilizzare un estratto di limone approvato per questo uso.

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Quantità e dosaggio

Per utilizzare l'olio di limone in aromaterapia, applicare alcune gocce in un diffusore. Usatelo in uno spazio aperto e ben ventilato e limitate le sessioni a mezz'ora per massimizzare i benefici. Un'esposizione prolungata non è necessariamente pericolosa, ma comporta il rischio di affaticamento olfattivo o di diminuzione della sensibilità.

Per l'uso topico, seguire le indicazioni del produttore. È sempre consigliabile diluire gli oli essenziali con un olio vettore neutro prima di applicarli sulla pelle.